le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Sunshine le Sam 12 Aoû 2017 - 8:57

Résumé de mon défi "attendre la faim"

Jour 1 (hier)

Belle première journée où tout s'est bien passé. Very Happy

Aucune fringale en soirée ni envies de manger sans avoir faim toute la journée.

Donc, rien à gérer en somme! Wink

***********************

C'est vraiment bizarre comme cet état d'esprit dans lequel je me place en me lançant un défi peut m'aider à traverser mes journées sans "souffrir" ni me sentir privée de quelque chose.

La pression que je me mets pour durer les 21 jours est forte, mais saine en soi...jamais de pression inutile pour le faire à vie par contre!!!WinkWink

Juste un moyen de me "désintoxiquer" ou déshabituer d'une mauvaise habitude que j'ai prise avec le temps de manger sans avoir faim pour toutes sortes d'excuses ou raisons.

comparaison avant le défi et maintenant pendant le défi:

D'habitude, je me sens toujours tiraillée en soirée lorsque mon conjoint commence à manger sa collation ou son dessert.

Cette fois-ci, même si tout ceci avait l'air bien délicieux et surtout sucré à mon goût, cela ne m'a pas dérangé une miette de le voir manger.

Je me suis même demandée pourquoi je mangerais si je n'ai pas faim et ce que cela me donnerait de bon en soi de manger sans avoir faim.... Surprised  

Comme je n'ai pas eu de réponse "sensée" à ce questionnement, je ne me suis pas laissé influencer par mon habitude de manger en même temps que mon conjoint et j'ai laissé faire les choses sans trop forcer.

conclusion

Bizarre comme un défi peut tout changer mon mental et ma façon de voir les choses...cela m'aide à voir autrement comme dirait Clode! Wink

Comme je carbure bien au défi de ce genre, le jour 2 qui commence me donne l'élan nécessaire pour poursuivre ma route sur cette belle lancée! I love you
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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Ortance le Sam 12 Aoû 2017 - 16:29

Sunshine je connais ta détermination et je sais que tu vas y arriver.  Cool


Félicitations déjà une journée et demie de passée!  Champion
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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Tournesol le Sam 12 Aoû 2017 - 17:36

Sunshine,

Rien qu'à te lire, je me sens stimulée pour porter plus attention à ma faim en collation de soirée. Tu m'as quasiment donné l'élan pour débuter le défi avec toi! Oui, oui, tu lis bien: défi! Le terme qui me fait retomber dans mes bibittes d'enfance, habituellement! Mais je dois être sage: j'ai trop de sollicitation intérieure actuellement, je m'en demande beaucoup pour mon «accouchement»! Alors, je consacre mes efforts ailleurs, pour le moment.

Avec ta rigueur, ton sens de l'organisation et ta capacité d'analyse, je seconde Ortance dans ses propos à ton égard! Bravo encore une fois pour cette prise en charge de situations qui te déplaisent. Tu prends les moyens pour arriver à tes fins!  Very Happy
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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Sunshine le Dim 13 Aoû 2017 - 10:36

Merci Ortance et Tournesol de votre passage par ici! Very Happy

Je trouve tellement ça stimulant de voir que je suis lue et répondue! Wink

Cela me touche beaucoup de voir que vous avez pris du temps pour moi à travers vos préoccupations du jour....merci mes dames de coeur au grand coeur! I love you I love you
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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Sunshine le Dim 13 Aoû 2017 - 10:51

Résumé de mon défi "attendre la faim"

Jour 2
(hier)

Belle journée encore une fois! Very Happy

Toute la journée, je me suis centrée sur mes signaux de faim et j'ai essayé de bien balancer ma satiété aussi pour en arriver à avoir faim à heures plus fixes et régulières comme j'étais habituée de le faire avant.

Depuis quelques semaines, j'avais relâché ce point pour mes déjeuners et cela décalait tout en journée car je mangeais vraiment trop tard et j'affamais mon corps sans m'en rendre compte.

Ça devenait aussi plus difficile à gérer pour moi par la suite d'avoir faim pour manger mes repas en même temps que mon conjoint.

Le tout se replace en y portant plus attention maintenant.

Hier soir, nous avions un gâteau forêt noir du commerce comme dessert ou collation de soirée.

Parce que j'ai fait très attention en journée pour bien arrêter à rassasiement et à satiété, j'ai pu "planifier" ma faim après 3 heures du souper pour prendre ce fameux dessert tant convoité.

J'avais vraiment faim et c'était ce qui comptait pour respecter mon défi! J'ai donc pu savourer ce dessert sans culpabilité aucune! Wink

Je n'ai pas eu à combattre de tentations d'avoir envie d'en manger sans pouvoir le faire et c'était le but recherché en surveillant de près mon alimentation en journée.

Ce fut donc un jour 2 sous le signe du succès et de la fierté! I love you

Que ce jour 3 soit le reflet de tous mes efforts est mon plus grand souhait! Wink
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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Sunshine le Lun 14 Aoû 2017 - 9:25

Résumé de mon défi "attendre la faim"

Jour 3
(hier)

Belle journée encore une fois! Very Happy

Ce fut la première fois depuis le début du défi où j'ai eu envie de manger sans avoir vraiment faim.

contexte: en revenant de ma marche-défi après une heure de marche à l'extérieur, j'ai eu envie de me "garder motivée" en arrêtant chez Tim Hortons pour acheter un cappuccino glacé pour pouvoir finir ma marche-défi par la suite sur mon tapis roulant pendant une heure supplémentaire.

Avant de prendre cette décision finale, je me suis rendue compte que je n'avais pas vraiment faim mais que j'étais plutôt déshydratée et que j'avais chaud...j'étais aussi fatiguée. Mad

Comme ce sont tous des points qui peuvent "brouiller" mes signaux de faim pour de vrai, j'ai choisi d'être sage et de poursuivre ma route en me disant que je prendrais un bon thé glacé aux framboises en entrant dans la maison en continuant ma marche-défi sur mon tapis roulant pour une heure supplémentaire.

Cette envie de manger sans avoir faim fut facile à gérer et sans gravité sur mes humeurs ou mon état d'esprit qui est resté fort et centré sur mon défi 21 jours. Very Happy

En soirée, parce que j'avais vraiment faim et que je n'avais pas beaucoup mangé au cours de cette journée plutôt fatiguante, j'ai pu savourer un dernier morceau de gâteau du commerce pour fermer la boucle sur cette fin de semaine de célébration en couple.

constat:

Il est bien plus facile pour moi de ne pas négocier mes envies de manger sans avoir faim lorsque je me lance un défi comme celui-ci.

Normalement, j'aurais négocié avec moi-même pour prendre le cappuccino glacé quand même parce que je me serais dit que je le méritais bien, que j'avais assez bougé pour compenser ces calories vides, que ce n'est que pour une fois que je tricherai ma faim et que je reviendrai à mes bonnes habitudes plus tard, etc etc...

Quand il est question de négocier avec moi-même, je peux être très convaincante et mes arguments tiennent toujours la route dans ce temps-là! Laughing Razz Embarassed

Tandis qu'avec ce défi 21 jours, c'est programmé comme étant "non-négociable" dans mon cerveau et je ne négocie pas trop longtemps depuis 3 jours....je suis la règle que je me suis établie...un point, c'est tout! Wink

Je suis prête pour ce jour 4! Smile
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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Sunshine le Mar 15 Aoû 2017 - 10:40

Résumé de mon défi "attendre la faim"

Jour 4
(hier)


Belle journée en somme! Very Happy

Hier soir, j’ai eu envie de manger en même temps que mon conjoint par influence ou par habitude, mais je ne l’ai pas fait! Un point positif pour moi! Cool

Comme je fais ce défi, je n’ai pu le suivre sans me questionner avant tout sur ma faim et « raisonner » le tout en moi.

Comme je n’avais pas vraiment faim à ce moment-là, j’ai dû attendre d’avoir faim pour manger… un peu plus tard en soirée!

Avant ces 4 jours de défi, je ne me serais pas posée ce genre de questions et j’aurais sans doute suivi mon conjoint pour manger en même temps que lui en me disant que j’aurai moins faim le lendemain ou que ce n’est pas à tous les jours que ça m’arrive….et pourtant, ça m’arrive si souvent que c’est sans doute ce qui m’empêche de retrouver mon vrai poids bonheur d’avant.

A force de céder à de telles envies, mon corps emmagasine plein de nourriture au fil des jours, des semaines, des mois et des années sans que je fasse ce qu’il faut pour y remédier.

En reprenant le pouvoir de ma vie en faisant ce défi, j’ai l’impression que je touche le point sensible de ma démarche santé et que j’avance vers la réussite plus stable de mon maintien! Wink
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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Tournesol le Mar 15 Aoû 2017 - 18:51

Sunshine,

Sunshine a écrit:Il est bien plus facile pour moi de ne pas négocier mes envies de manger sans avoir faim lorsque je me lance un défi comme celui-ci.

Normalement, j'aurais négocié avec moi-même pour prendre le cappuccino glacé quand même parce que je me serais dit que je le méritais bien, que j'avais assez bougé pour compenser ces calories vides, que ce n'est que pour une fois que je tricherai ma faim et que je reviendrai à mes bonnes habitudes plus tard, etc etc...

J'admire ta démarche. Lorsque tu choisis un défi, tu le prends au sérieux et il te garde directement dans ton objectif fixé. Tu as un outil qui te va à merveille. Il t'empêche même de négocier avec toi! Very Happy

Te prépares-tu mentalement avant de débuter un défi? Il a un tel effet sur toi!
Ma réaction est tellement différente face à un défi! Je me sens en punition, alors ça me tente de ne pas le respecter. Chacune son outil! En tous cas, ne lâche pas le tien, il te va comme un gant! Cool

Si tu débutes un autre défi un jour et que je suis libérée de mes tâches qui prennent toute ma vigilance, ma rigueur, ma détermination,tu me donnes envie de prendre un bateau pour ramer à côté du tien durant 21 jours. Wink

Oui, oui! Smile

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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Sunshine le Ven 18 Aoû 2017 - 9:54

Résumé de mon défi "attendre la faim"

Jour 8


Juste un petit mot pour vous confirmer que mon défi se poursuit.

En ce jour 8 tout beau tout neuf, j'entame ma deuxième semaine de ce défi en gardant confiance que tout ira pour le mieux.


Pesée de ce matin: -0.6 livres!Very Happy


Note: ce nouveau poids affiché ce matin et qui date de plusieurs mois déjà lorsque le tout allait mieux pour moi me prouve que de manger seulement lorsque la vraie faim est présente peut changer bien des choses dans un corps et ce, même au maintien!Wink


Imaginez maintenant si je portais plus attention à mon vrai rassasiement et ma vraie satiété!Razz
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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Sunshine le Ven 18 Aoû 2017 - 12:43

Tournesol a écrit:Te prépares-tu mentalement avant de débuter un défi? Il a un tel effet sur toi!


Tournesol,

Merci de ton passage par ici!Very Happy

Le temps que tu mets pour venir me lire et me répondre ainsi est grandement apprécié à sa juste valeur!I love you

Je reviendrai plus tard pour répondre à cette question qui demande un peu plus de réflexion de ma part!Wink
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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Sunshine le Ven 18 Aoû 2017 - 18:05

Chère Tournesol,

Je reviens vers toi pour te répondre car j'ai plus de temps maintenant! Wink

Toute une question que tu me poses là et qui méritait que je m'y arrête un brin avant de te répondre.

Tout d'abord, il est clair pour moi que je n'ai pas de "technique reconnue" comme telle pour me préparer mentalement à un défi. Pas de visualisation ou quelque chose comme ça!

On dirait qu'au fur et à mesure que je performe et que je franchis une autre réussite pour un défi quelconque, je prends confiance en moi et je prends de l'assurance en général.

Juste cette confiance en moi et cette assurance générale sont une bonne base pour moi qui me donne une bonne préparation mentale en tant que telle.

Je carbure de plus en plus aux défis avec l'expérimentation et je trouve encore que c'est le meilleur moyen pour m'élancer sans trop penser au reste ou anticiper l'échec. Ces défis ne durent qu'un temps après tout, mais l'intensité que je ressens quand je les fais au moment où je les vis est magique pour moi! I love you

C'est aussi le meilleur moyen que j'ai trouvé jusqu'à maintenant pour réussir à changer des habitudes ou me donner l'élan nécessaire pour passer à l'action sans penser à mes peurs lorsque je tourne en rond.

Mes essais et erreurs m'ont aussi apporté des échecs qui sont devenus des pistes de réflexion par la suite
pour grandir intérieurement et améliorer ma technique personnelle de me préparer mentalement.

Maintenant, ma technique personnelle est basée plutôt sur la mise en place de conditions gagnantes pour que je ne me laisse pas atteindre par l'environnement extérieur à ce défi pour venir entraver ma motivation ou mon défi comme tel car c'est ce qui vient me jouer dans la tête le plus de tours et cela peut parfois briser le rythme ou le résultat final de ces défis.

En fin de compte, je suis fin prête mentalement au moment où je choisis de faire un défi et cela semble se faire tout seul pour moi en me fiant à mon instinct et en ayant confiance en moi... tout en surveillant bien les conditions gagnantes de mon environnement extérieur en cas d'entrave mentale.

Pour mon défi de marche pour battre mon propre record de 2015, je me suis placée dans un état d'esprit tel que j'avais trop hâte de le faire....au point de surprendre mon conjoint et de le faire en fin de semaine au lieu d'attendre qu'il soit au travail pendant la semaine comme je l'avais prévu au départ.

En ce faisant, je prenais aussi en ligne de compte que mon conjoint pourrait sans doute m'accompagner pour la première heure de ce défi et devenir mon soutien moral au cas où....par la suite, je terminerais mon défi pendant une heure supplémentaire en le faisant toute seule pour développer mon autonomie et me prouver à moi-même que j'en suis capable toute seule cette fois-ci en comparaison de mon défi 2015.

J'ai aussi vérifié les conditions à l'extérieur pour voir si la température convenait à ce genre de défi pour ne pas trop souffrir de la chaleur comme je l'avais fait en 2015.

J'apprends donc au fil du temps à me prendre en main et à m'organiser pour que mes défis fonctionnent mieux et qu'ils soient plus faciles à faire si possible.

Par contre, c'est autre chose avec les éléments extérieurs qui peuvent venir me jouer de vilains tours si j'y porte trop d'attention ou si je me laisse atteindre trop facilement sans m'en rendre compte.

Il me faut être bien vigilante à cet égard et me responsabiliser pour ne pas embarquer dans ce piège qui me vient d'un pattern du passé.

Si je rencontre un obstacle extérieur pendant le défi (comme ce fut le cas pour ce défi 21 jours "attendre la faim"), je prends du recul pour m'analyser et me repositionner par la suite en reprogrammant de meilleures conditions gagnantes pour arriver à mes fins malgré tout.

Avec le temps, j'ai aussi compris que ces défis se font mieux en solo pour moi parce que je suis encore en recherche d'autonomie et de responsabilisation face à ce genre de processus et il est préférable de ne compter que sur moi pour les faire puisque j'ai tendance à trouver des excuses ou des prétextes venant de l'extérieur lorsque ça va mal pendant ces défis pour expliquer mes erreurs, mes difficultés ou mon échec.

Dans ce temps-là, on dirait que ce sont mes petits saboteurs internes qui travaillent fort pour que je me plante et que je flanche. Rolling Eyes Mad

Depuis un certain temps, je tiens tellement à réussir mes défis dans le positif et la zénitude maintenant que je me méfie de plus en plus rapidement de tout ceci et je réagis le plus rapidement possible pour éviter le pire.

Ce genre de défi me fait un bien énorme au niveau de mon estime de moi, de ma confiance en moi, de mon autonomie et mon indépendance. Cela me permet de me responsabiliser face à ma démarche et de prendre soin de moi avant tout pour que je sois heureuse et satisfaite de mes résultats! I love you

En me lançant des défis, j'apprends et je grandis tout en m'amusant et c'est ce qui me fait carburer autant aux défis! I love you I love you 

p.s. Je sais Tournesol que j'ai débordé de ta question en élaborant un peu trop toute mon approche face aux défis en général, mais c'était plus fort que moi étant donné ma dernière semaine plus difficile au niveau de mes émotions et de mon défi! Embarassed

L'important pour moi est que j'ai su rebondir rapidement pour ne pas tout briser mon défi et le regretter plus tard en laissant mon ancien pattern et mes petits saboteurs prendre toute la place! Wink

Maintenant, ces mauvais jours sont choses du passé pour moi et je préfère me tourner vers l'avant en regardant tout droit devant ... Et vivre au moment présent...sans plus!Wink

Je poursuis donc ma route en ce jour 8 en toute beauté, zénitude et motivation! Je suis motivée à bloc! Wink I love you
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Message  Tournesol le Dim 20 Aoû 2017 - 8:08

Sunshine,

Merci d'avoir répondu à ma question. Tu as mis de la chair autour de l'os et c'est ce que j'aime!  En te lisant, je saisis fort bien ce que les défis t'apportent. C'est beau de te voir t'analyser et identifier tes saboteurs pour ensuite prendre des décisions qui te mèneront à la réussite. Tu nourris ainsi ta partie «gagnante» en toi. C'est émouvant de te lire et de sentir jusqu'à quel point tu veux ton bien. Tu te connais de plus en plus et tu interviens là où tu en ressens le besoin. Bravo! Ta démarche est admirable! Very Happy

Ta réponse m'éclaire aussi sur ce que sont des défis pour moi. On dirait que je ne prends pas d'engagement conscient, que je ne décide pas de me mettre en mode défi, mais que souvent je suis en défi avec moi-même! Comme par exemple, j'ai tout mis en branle pour que mon livre sorte à l'automne. Je n'ai rien négligé. Je me suis donné des conditions gagnantes. En fait, je pense que les seuls défis avec décision consciente furent le défi 21 jours sans sucre et celui lancé par Crystaline avant Noël. Ils ont superbement bien fonctionné. Et pourquoi donc je n'ai eu aucune difficulté? Possiblement parce que je connais cette «drive» intérieure avec laquelle je suis construite et que j'étais pleinement en harmonie avec moi de les faire, sans bousculer mon intérieur!

En te lisant, je me rends compte que je ne suis pas si «poche» que ça dans les défis. Je ne donne pas de nom à mon attitude intérieure quand je tiens mordicus à quelque chose, mais je réussis à arriver à mes fins. Je ne sais pas trop les raisons qui font que je n'aime pas les défis comme tel. Je pense en fait que pour débuter un projet quelconque, je dois me sentir complètement bien et confortable à l'intérieur, en accord total avec qui je suis. Et plusieurs défis extérieurs ne répondent pas à ces critères de base pour moi.

Ce que je constate, c'est que lorsque j'entreprends quelque chose sous une inspiration quelconque qui émerge dans le milieu de rien parce que le tout s'est préparé dans mon inconscient, je deviens gonflée à bloc et je récolte des bienfaits, telle que la satisfaction, la fierté, de la nourriture pour l'estime de moi.

En fait, il se pourrait fort bien que je sois souvent en défi avec moi-même! Je me surprends à penser ainsi tout à coup! Laughing

Encore merci de m'avoir donné la main dans cette réflexion. Tu m'as aidée à voir le sens du défi! Smile
Merci aussi pour ton ouverture et ta grande générosité de coeur. I love you
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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Sunshine le Dim 20 Aoû 2017 - 8:49

Résumé de mon défi 21 jours "attendre la faim"

Jour 10

Aujourd'hui, j'entame la fin de la première moitié de ce défi!Very Happy

Si le coeur m'en dit, je reviendrai de temps en temps pour un petit résumé d'où je suis rendue et comment se passe ce défi... je ne promets rien!Wink

Pour le moment, je préfère suivre mon propre chemin et Vivre mes propres expériences en solo dans mon petit havre de paix personnel!Wink

Tourlou Et à plus!Smile
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