le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

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le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Sunshine le Mer 14 Juin 2017 - 9:18

Bonjour,

Me revoilà avec la deuxième partie de ce poste qui reflète bien mon cheminement au maintien.

Je viendrai ici pour y partager mes progrès, mes succès ou difficultés, mes obstacles ou mes ressources personnelles pour mieux avancer.

Si le cœur vous en dit, venez me visiter tant que vous le voulez en y participant aussi si les sujets discutés vous intéressent et vous rejoignent bien.

Comme vous le savez déjà, ce genre de poste plus personnel est souvent le reflet des croyances, des pensées et expériences du passé de la personne qui l'écrit.

Il se peut donc qu'il ne convienne pas à toutes, mais c'est là où moi je suis rendue dans mon cheminement personnel.

J'essaierai de vous partager mon parcours en toute honnêteté et humilité même si parfois cela donne l'impression aux autres que je tourne en rond au lieu d'avancer.

Il se peut fort bien aussi que je revienne sur mes pas parfois pour mieux revoir et corriger mon maintien.

Tout ceci n'est pas une perte de temps pour moi, c'est plutôt signe de sagesse ou de l'expérience qui prend sa place au bon endroit un peu plus tard dans mon parcours.

Par mes propos dans ce poste, je ne prétends pas détenir LA vérité absolue...loin de moi cette idée!

Je ne suis qu'une simple personne humaine qui par ses essais et erreurs trace son parcours selon ses besoins personnels et s'approprie certaines méthodes ou théories en les adaptant pour mon bien-être pour en faire MA vérité personnelle avec le temps.

Bonne lecture à toutes dans le respect de chacune! I love you


Dernière édition par Sunshine le Mer 14 Juin 2017 - 10:40, édité 1 fois
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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Sunshine le Mer 14 Juin 2017 - 10:29

S'observer pour mieux s'analyser dans ses comportements pour mieux avancer

Ces temps-ci, je dois retourner à l'observation de certains de mes comportements pour arriver à mieux cerner ce qui se passe en moi pour mieux avancer et arrêter de tourner en rond.

Depuis un certain temps, mon poids est moins stable et il est difficile de le garder près de mon poids bonheur.

J'ai donc ressorti ma liste d'observations des points qui me tiennent à coeur car ils sont pour moi de bonnes stratégies pour améliorer mon parcours et m'aider à stabiliser mon poids habituellement.

Avant d'entamer une nouvelle semaine, je fais une analyse et un bilan de tous ces points compilés et j'en tire les conclusions nécessaires pour me repositionner pour arriver à faire une nouvelle semaine de meilleure façon.

Cela m'aide grandement de le faire une fois de temps en temps pendant l'année lorsque j'en ressens le besoin.

On dirait que cela me recentre et me conscientise vraiment sur les points à améliorer et où je dois travailler le plus et cela devient très bénéfique pour moi d'agir ainsi.

Voici le partage de mes points d'observations sous forme de tableau dont je me sers au besoin.



Semaine du _________________________


 

vendredi

samedi

dimanche

lundi

mardi

mercredi

jeudi

Poids

 

 

 

 

 

 

 

Déjeuner dans l'heure du réveil

 

 

 

 

 

 

 

Manger aux 3 heures

 

 

 

 

 

 

 
truc de la demi-assiette    
dîner
souper

 

 

 

 

 

 

 

Faim / satiété
  déjeuner

 

 

 

 

 

 

 

Faim/satiété
Collation AM

 

 

 

 

 

 

 

Faim/ satiété
  dîner

 

 

 

 

 

 

 

Faim/satiété
Collation PM

 

 

 

 

 

 

 

Faim/ satiété
  souper

 

 

 

 

 

 

 

Faim/satiété                soirée                                        

 

 

 

 

 

 

 

Envies de manger sans avoir faim
ou envies de manger mes émotions

 

 

 

 

 

 

 

Aliments sucrés (voir liste)

 

 

 

 

 

 

 

Total de féculents/ jour

 

 

 

 

 

 

 
aliments sucrés à surveiller après le défi sans sucre :
1- chocolat  au lait ou barres de chocolat (sauf le chocolat noir)
2-liqueur (incluant les diètes) 
3- desserts du commerce 
4-muffins, biscuits et barres tendres du commerce 
5-bonbons/sucreries

p.s. D'autres points tels que boire de l'eau, faire des exercices physiques, le sommeil et faire ma cohérence cardiaque seront ajoutés sur cette liste quand j'aurai mieux maîtrisé la présente liste d'observations.

J'y vais par priorités et étapes....un pas à la fois pour ne pas trop m'en demander, me décourager ni m'éparpiller! Wink


Dernière édition par Sunshine le Jeu 22 Juin 2017 - 11:09, édité 1 fois
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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Clode le Sam 17 Juin 2017 - 11:55

Hello Sunshine!

J'aime bien ton tableau qui me rappelle que je n'ai pas expérimenter la technique de la mi-assiette!
Évidemment, c'est parce que je compte la manger en entier! comme si j'avais toujours la bonne portion
dans mon assiette! (ouais!... Rolling Eyes )
******************************
Avec nos différents partages... »»» à nous la réussite! Very Happy
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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Sunshine le Dim 18 Juin 2017 - 12:42

Merci Clode pour ce passage par ici! Cool

C'est vrai qu'avec tout ce qu'on partage, on peut réussir à se frayer un chemin à nos couleurs et à notre rythme! Smile

De mon côté, quelques jours d'observations avec cette liste ont suffi pour me démontrer où sont mes failles ces temps-ci...

Je reviendrai lorsque ma semaine sera terminée pour en faire un petit bilan et trouver des solutions pour me repositionner et me préparer à m'améliorer...
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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Sunshine le Lun 19 Juin 2017 - 10:53

Petit bilan des derniers mois

Voici un résumé d'où j'en suis en analysant les 3 volets suivants

Au niveau de l'alimentation

Ces deux derniers mois, j'ai remis de l'ordre dans mon alimentation pour revenir à la base de mes bonnes habitudes, soient:

-poursuivre ma planification des menus de la semaine complète et m'y tenir pour ne pas manger moins santé n'importe quand

-manger des repas santé faits maison avant tout en prenant un repas gâterie plaisir moins santé (1 fois par semaine si besoin)

-manger des desserts et collations faits maison avant tout

-diminuer le sucre dans mon alimentation selon mes priorités et étapes personnelles

http://mincamies.forum-canada.net/t5034p250-comment-apprivoiser-sa-bibitte-a-sucre-et-les-hauts-et-les-bas-d-une-bibitte-a-sucre#36734

Avec ce retour sur la bonne voie, je pense de moins en moins à ma démarche en termes de nourriture.

Mes progrès des derniers temps sont stables et faciles à vivre au moment présent et cela me plaît bien...

Je sens qu'il me reste à me détacher encore un peu plus du sucre pour arriver à vivre plus librement et plus sainement ma relation avec la nourriture. Pas grand chose, mais un tout petit "je ne sais quoi" encore qui me chicote un brin... 

Et voilà, c'est là où j'en suis rendue au point de vue de mon alimentation! Wink  

Au niveau de l'activité physique

Ces dernières semaines, je me suis remise sur les rails au niveau des exercices physiques.

Pour l'instant, je marche 2 à 3 fois par semaine pendant au moins 30 minutes chaque fois.

Je vise 3 fois par semaine minimum pour réimplanter mon rituel sacré que j'avais ces dernières années. A force de trop travailler sur le point de vue alimentaire et psychologique, je me sentais épuisée et j'avais moins d'énergie à mettre sur l'activité physique.

Maintenant, j'essaie de remettre de l'ordre à ce niveau-là aussi! Smile

Au niveau de la psychologie

C'est sur ce point de vue que j'ai le plus travaillé ces deux dernières années.

Comme je ne me sentais pas bien dans ma peau à certains niveaux, j'ai essayé de trouver d'où me venaient tous ces malaises et j'ai fini par m'ouvrir au concept des 5 blessures émotionnelles de l'enfance.

Suite à cette ouverture, les choses ont changé rapidement au niveau émotionnel.

J'ai fait de petites et grandes découvertes sur moi-même en lien avec mon passé et j'ai pu calmer en moi toutes sortes de bibittes qui me donnaient plusieurs vagues émotionnelles par semaine.

Quelques exemples:

J'ai découvert pourquoi j'avais de la difficulté à me lier d'amitié intimement avec les gens (surtout les femmes) et que je vivais des vagues émotionnelles à côtoyer certains types de personnes

J'ai découvert pourquoi je suis hypersensible et nerveuse lors de mes évaluations au travail (pattern d'autorité qui me rend trop sensible à la critique et peur d'être bonne à rien et d'être rejetée à la moindre erreur)

J'ai découvert pourquoi certains propos me donnent l'impression d'être jugée, critiquée ou qu'on me fait la
morale en me faisant la leçon ou pourquoi certains propos me font sentir inférieur à l'autre

Ce ne sont que quelques exemples qui m'ont prouvé les bienfaits d'avoir accepté de travailler sur moi à ce niveau-là.

Cela n'a pas toujours été facile, mais j'en retire maintenant une grande sérénité qui m'habite de plus en plus tous les jours. C'est magique! I love you  

*********
En travaillant sur mes blessures du passé pour les guérir et arriver à mieux me comprendre dans mes comportements, j'en suis arrivée tout bonnement à ne plus me faire d'attentes face aux autres.

Ce besoin de toujours attendre des autres quelque chose en retour s'est apaisé en moi de lui-même sans que j'y travaille.

J'ai même remarqué que je suis moins nerveuse et moins en mode attente. L'urgence de vouloir tout contrôler autour de moi est de moins en moins présente. On dirait que j'ai lâché prise aussi sur ces situations d'attente que je ne peux contrôler de toute façon et qui me drainaient mon énergie auparavant.

J'ai aussi noté que j'ai moins tendance à me comparer aux autres...ce qui me torturait avant ne me dérange plus maintenant! Cool

Pour d'autres détails sur ma croissance personnelle des derniers temps, voici un lien

http://mincamies.forum-canada.net/t5456-croissance-personnelle-chacune-a-son-rythme-et-a-sa-facon

**********

Conclusion:

En allant au plus profond de moi pour travailler des points sensibles de mon passé, j'ai réussi à guérir plusieurs bibittes intérieures qui me grugeaient de l'énergie, qui m'apportaient du stress inutile et qui me faisaient vivre des vagues émotionnelles de source inconnue au départ pour moi.

Maintenant que j'ai découvert la source (la cause) de mes émotions les plus vives et néfastes en moi, j'arrive à mieux gérer chaque situation ou relation humaine de meilleure façon.

J'arrive à me rendre compte de l'émotion qui monte en moi, à l'identifier correctement et rapidement et à guérir cette situation simplement en accueillant et nommant cette bibitte du passé.

Ensuite, la vie reprend son cours rapidement et je retrouve ma zénitude tant appréciée! I love you

En terminant, je dirais qu'en identifiant la source de mes émotions profondes, je ne me définis plus par mes émotions et je ne laisse plus mes émotions me dicter mes comportements.

Je ne suis plus l'émotion en tant que tel!

J'ai repris le pouvoir de ma vie et je peux reprendre le cours de ma vie en main maintenant en étant plus alerte et intuitive face à mes émotions! I love you

Mon apprentissage sur la gestion des émotions a pris un grand envol en passant par ce chemin peu fréquenté et j'en suis bien heureuse maintenant que le pire est passé! I love you
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Re: le maintien revu et corrigé par ma démarche vers le mieux-être (partie 2)

Message  Sunshine Aujourd'hui à 11:15

Petite mise au point et modification de mon tableau d'observations

Suite à la relecture du livre de GG cette semaine, je suis tombée sur le point qui parle de manger dans l'heure de son réveil.

Comme j'avais écrit dans l'heure de son lever la première fois que j'ai fait ce tableau, j'ai édité mon tableau pour remettre la bonne information.

Pour moi qui aime se prélasser au lit, un changement de mot peut tout changer pour que je ne respecte plus ce truc sans vraiment m'en rendre compte! Zut

Parce que j'aime bien passer la bonne info pour ne pas induire les autres en erreur, je préférais venir clarifier le tout! Wink
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