Choisir sa prochaine vague...

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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Mer 10 Mai 2017 - 13:45

Mon manuscrit est fin prêt pour sa correction finale par une correctrice professionnelle. Je dois la rencontrer d'ici quelques jours. (Tournesol)

Vraiment impressionnée par tout ce travail de tête que tu fais!
Et en voilà un moment où tes neurones sont très sollicitées, et sans appel du sucre!
tu as sûrement atteint un bel équilibre dans ton assiette, mais c'est plus que ça à l'évidence!
ton "surf" des émotions est impeccable! Bravo! Very Happy
*****************************************
Ton témoignage sur le sevrage du sucre est d'autant plus intéressant puisqu'on t'a suivi ici sur le Forum ces dernières années!
C'est tout un cadeau que tu fais au Forum!
M E R C I !  I love you
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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Dégustation chocolat!

Message  Clode le Mer 10 Mai 2017 - 13:57

Je reviens sur l'activité de dégustation du groupe Équilibre!
4 morceaux de chocolat, 1 verre d'eau

Un aperçu!
********
http://equilibre.ca/ateliers-et-conferences/pas-besoin-de-se-priver-pour-bien-manger-1/

J'hésite à vous en dire trop!
c'est si agréable de se faire surprendre par la façon de faire pour la dégustation!
Dès le début (on écoute un webinaire en premier, la dégustation vient ensuite!), j'ai été surprise
par une demande....
ensuite, il nous faut écouter attentivement les directives!
4 morceaux de chocolat! il vous les faut les 4!
Et vers la fin, encore une autre surprise!

Ici, le mot "surprise" fait références à quelque chose d'inattendue!
Quelquefois, j'ai l'impression de savoir à l'avance ce qui va être demandé!
Mais là, j'ai été surprise sur 2 demandes en particulier!
Et la description détaillées du "comment" faire la dégustation m'a impressionnée! et encore plus aujourd'hui !
***************************
Mon intention au départ était de vous en faire une description!
Ce serait gâché votre expérience!
Alors, à vous de faire l'expérience en suivant le lien placé plus haut!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Wink

en cliquant le lien, remarquez ce qui est écrit au début:
**INSCRIPTION AU BAS DE CETTE PAGE - gratuite jusqu'au 31 mai 2017**
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Mer 10 Mai 2017 - 15:11

Je viens de terminer de cuisiner!
Comme j'ai eu un contretemps hier, j'ai cuisiné aujourd'hui les muffins et fait la lasagne!

ça faisait longtemps que je n'avais pas fait les 2!
J'aime faire les muffins au beurre d'arachide en particulier!
Cette pâte qui gonfle dans le bol!
Et ces 8 bons muffins moelleux à souhait!
(hé oui, je lèche la cuillère! miam! Délice )
**********************************
J'aime bien les recettes mincavi!
je les fait un peu à ma manière, surtout au niveau du sucre!
Jamais de fructose! ni splenda et cie!
Toujours diminuer la quantité demandée!
*********************************
Êtes-vous une Mincamie qui fait un mincavi "pur et dur"?
pas question de manquer 1 case!
et si en fin de soirée tout n'a pas été mangé...
Faim pas faim, cherchez-vous un moyen pour terminer la feuille en beauté!
Convaincue que c'est comme ça que vous allez perdre du poids!
que sinon, votre métabolisme va diminuer!
et vous n'allez pas maigrir!

Un mélange de Vrai et de Faux!
C'est vrai que si vous ne mangez pas assez,
votre corps va diminuer son métabolisme!
C'est faux que vous devez finir de remplir votre feuille Faim, pas Faim!
Enfin, avec Faim Oui!
Mais pas Faim Non!

Vous n'avez pas faim, pas du tout, et malgré tout vous "finissez" de remplir votre feuille?
Pourquoi ne pas plutôt analyser mieux votre journée pour que demain ne se termine pas comme "ce soir-là" où
vous avez dû manger sans Faim! (enfin, j'espère que vous ne l'avez pas fait: manger sans Faim!)
Ou
Vous terminez votre journée avec la Faim au ventre, la Vraie Faim!
L'estomac vous gargouille, le mal de tête se prépare...
vous en avez assez de votre "soupe aux légumes!!
il semble que votre corps vous réclame autre chose!
Comme 1 muffin!
Pourquoi lui résister?
Parce que cela vous ferait cocher 1 ou 2 cases de plus!
Mais éventuellement, si votre corps vous réclame 1 muffin et ne l'obtiens pas...
après avoir mangé votre bol de soupe aux légumes, vous vous sentirez peut-être
non satisfaite!
Et vous allez errer du garde-manger au frigo, cherchant à apaiser une faim spécifique!
Bon, vous avez droit à quoi encore: radis, carotte, etc...
De l'eau!
Vous avez mal au cœur!
Un (1) petit muffin vous aurait évité tout cela!
Bonne Nuit quand même! Sleep
********************
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Petit décompte

Message  Clode le Jeu 11 Mai 2017 - 8:29

4 jours avant le Défi!

Pourquoi un décompte? 
Une façon comme une autre de me préparer!
Quel genre de préparations?
Je n'ai pas encore déterminé quels catégories je vais choisir! 
De préférence une catégorie que j'aimerais tout simplement éliminer de ma vie! 

Est ce une forme de restriction strict? 
Bien, je pense aux liqueurs gazeuses ...
Déjà je n'en prend presque pas!
Je trouve que c'est un produit à éviter! 

Voilà donc 1 catégorie de trouvée! 
C'est un début! 
::::::::::::::::::
Smile
Celles qui veulent faire le défi, êtes vous dispo à parler de vos choix? Wink
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Tournesol le Jeu 11 Mai 2017 - 18:15

Pour ma part, j'avais choisi les liqueurs diètes (je ne buvais plus de liqueur ordinaire depuis des années), le chocolat 70% et le sucrant dans le café (un édulcorant par jour). Depuis sept. 2016, je n'ai plus jamais retouché à ces 3 items.
Cependant, dans la liste, il m'arrive de prendre certains aliments même si durant le défi, je n'ai absolument rien pris. Comme par exemple, il m'arrive de prendre le capuchon d'un muffin chez Tim avec un café décaf. Je le déguste, c'est le capuchon que je préfère et une fois rendu dans le cœur du muffin, je n'ai plus faim, alors je le jette!

Pour revenir à la dégustation de chocolat, je ne sais pas comment on s'y prend dans le lien que tu donnes, cependant, j'ai déjà fait cette dégustation selon la méthode de GG où nous prenons 3 morceaux de chocolat. Je me souviens qu'au premier, les bouchées étaient succulentes, je les laissais fondre en promenant les petits morceaux d'un côté et de l'autre des joues. Le 2e était un peu moins bon et rendu au 3e, j'ai arrêté car le mal de cœur débutait! Ce que la dégustation peut faire: en mangeant très lentement, en prenant soin de faire participer toutes les papilles gustatives, on est vite rassasié.

Au plaisir! Smile

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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Jeu 11 Mai 2017 - 19:40

Hello Tournesol,

J'aime bien te lire dans ton "après défi!"
Un bon capuchon de muffin! Croustillant! Délice
~~~~~~~~~~~
Je suis mode cuisine ce soir! 
Une vieille recette oubliée! 
Saurez vous la reconnaître? 
Un indice: livre 4 de mincavi! 

Et pour celles qui "ont l'œil!",
Que sont les deux points d'intérêt que j'ai entourés? 

Bonne soirée! (Oups! Sur ma tablette, je ne voie qu'un des points entourés, ça va pas vous aider! à l'ordi. on voit les 2 Wink  )
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3 jours avant le Défi!

Message  Clode le Ven 12 Mai 2017 - 13:24

Pourquoi se préparer pour un defi sans sucre! 

Pour faire un choix qui n'entrera pas dans des restrictions! Et qui pourraient 
Ensuite me conduire à des compulsions!
Ou encore à une reprise de poids, mon corps ayant analyser que je le privais 
D'un aliment parce qu'il n'était pas disponible! 
----------
Donc, ma deuxième catégorie sera: les desserts commerciaux très sucrés, et bourrés de mauvais gras! 
Mon corps n'y verra que du feu puisque je lui fournirai "à la demande" de bons desserts juste assez sucrés pour se mériter le nom de "dessert" ! Wink  
----------
Et vous? 
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2 jours!

Message  Clode le Sam 13 Mai 2017 - 8:24

Lundi approche rapidement!

Bien déjeuner avec les muffins du livre 4!

Qu'est-ce qui fait le plus engraisser? Sucre ou Gras? 

Longtemps le gras a été la cible des nutritionnistes ,
Pendant ce temps, le sucre faisait ses ravages! Surprised
***************
Cool
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Tournesol le Sam 13 Mai 2017 - 10:35

Allô Clode!

Je ne sais plus si c'est dans MPB ou le défi 21 jours sans sucre, mais j'ai le goût de te partager un choc que j'ai eu lorsque Nathalie nous a fortement recommandé de manger le plus possible protéinique le matin (jusque là, aucun problème pour moi, car j'ai expérimenté dans mon corps que plus je mange des protéines le matin, moins j'ai envie de grignoter et moins j'ai des fringales en journée et en soirée) et éviter le plus possible les glucides le matin car c'est la période de la journée où le pancréas est le plus actif lorsqu'il reçoit du sucre puisqu'il a été une longue période sans en avoir (du souper ou collation en soirée jusqu'au lendemain matin). Augmentation d'insuline = diminution de sucre = étourdissements et faiblesse = stockage.

J'ai donc essayé de respecter la recommandation qui a bien du sens en soi: grosse omelette avec full légumes, ou yogourt (grec si possible car plus protéiné mais dans mon cas, je ne trouve pas de yogourt grec de chèvre)+ graines de chia + graines de chanvre + fruit. Je devenais toujours étourdie avec mal de tête, donc baisse de glycémie. Je sais que la majorité des personnes qui ont suivi MPB déjeunent de cette façon.

J'ai fait toutes sortes de tests pour finalement trouver mon équilibre: mon métabolisme est bien avec au moins un féculent le matin, donc une toast avec protéine et toujours mes 2 sortes de graines. Avant, je mangeais toujours l'équivalent de 2 féculents le matin, comme 2 toasts avec protéine.

Il m'arrive, à l'occasion, de prendre un bol de gruau ou une crêpe déesse mais j'ai faim plus rapidement car je manque de protéine.

Je peux aussi prendre 2 carrés de pain protéiné (sans féculent) + yogourt et ma glycémie reste stable.
http://mincamies.forum-canada.net/t5369-pain-proteine-aux-bananes-et-aux-pommes

Je prends environ 3 fois/sem, un carré aux haricots noirs + bleuets + yogourt + mes 2 sortes de graines qui me suivent à tous les repas.

Cependant, le déjeuner qui me soutient le plus reste une toast + 1/3 t de blanc d'œuf + creton à la dinde + graines de chia + graines de chanvre et même parfois ajout de beurre d'arachide quand je sais que je dépenserai beaucoup d'énergie. Je suis capable de faire un gros AM sans avoir faim et sans être en panne d'énergie.

Donc, j'ai baissé d'au moins la moitié les glucides le matin et j'ai rajouté des protéines (blancs d'œufs, cretons à la dinde maison, graines de chanvre). Cette façon de faire m'empêche de reprendre du poids tranquillement pas vite, d'où l'importance de bien gérer les glucides. Very Happy

Je te fournis tous mes trucs au cas où ils pourraient t'être utiles. L'important, c'est de partir des principes émis par Nathalie (je crois en ses théories) et de les adapter à notre propre métabolisme. Wink
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dernier jour!

Message  Clode le Dim 14 Mai 2017 - 8:18

Merci Tournesol pour tes informations précieuses! 
Elles me sont utile! 
Tout cela jumelé aux vidéos de Nathalie...il ne me reste qu'à "faire"! Wink 
****************
DERNIER JOUR!
:::::::::::::::::
Hier, j'ai mangé du popcorn sucré-salé, selon ce que je pige! 
Très bon, mais difficile pour moi d'arrêter d'en manger! 
Le Defi va donc m'aider à me distancer du trop sucré! 

21 jours pour moi! 
Pour mon bien-être! 
Sans diète!
::::::::::::
Bonne journée! 
Bon defi si vous le faite! 
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Clin d'œil

Message  Clode le Dim 14 Mai 2017 - 9:11



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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Lun 15 Mai 2017 - 11:14

Aujourd'hui!
Enfin!
21 jours de Défi!

Un Défi n'est pas supposé être "facile"!
On met quelqu'un au défi en lui disant: "Penses-tu être capable de faire cela..?"
Et on répond au défi en disant: "Regarde moi bien aller!" Wink
************
Je choisis des catégories assez facile depuis que je m'y prépare!
Liqueur gazeuse (que je ne bois pratiquement jamais!)
Desserts sucrés du commerce (sans m'interdire ceux fait maison, beaucoup moins sucrés!)

Défi?
Et si j'ajoutais: pas de déjeuner sucré!
comme une toast avec fromage et l'autre avec confiture! (oublier la confiture)
Ou encore crêpe avec sirop d'érable! (oublier le sirop d'érable, mais le matin en particulier, .... ouf! Sauvée!) Rolling Eyes

Compliqué avec la crêpe en particulier!
Il faut que je réfléchisse avec quoi déguster une bonne crêpe! style déesse i.e. gruau!
Est-ce que je vais m'autoriser avec une purée de dattes, qui elle contient de la fibre!
(réflexion!)
***********
ce matin, muffin anglais avec creton de lentilles corail!

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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Tournesol le Lun 15 Mai 2017 - 11:21

Partage de mon truc pour accompagner la crêpe déesse:

Compote de pommes maison en laissant des gros mottons ou bleuets incorporés dans la pâte à crêpe Délice

Servie avec graines de chanvre et graines de chia.
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Lun 15 Mai 2017 - 11:28

Wow!
Merci Tournesol, excellente idée!
Tu me sauves des p`tits matins sucrés!

"regarde moi bin aller!....mais t'as le droit de m'aider!" Wink

*****************************
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Mar 16 Mai 2017 - 9:40

Les inattendus!

Hier, j'aide la petite amie de mon frère à faire brûler des branches coupées !
C'est la première fois que je fais cette activité!
La boucane me poursuit de temps en temps!
Prudence! il y a du vent!
Mais on a un énorme drum dans lequel on enfonce les branches!

Pendant que je surveille le tout, elle va à la maison...
et revient fièrement avec un carré de Fudge! Very Happy
Un beau carré de fudge déposé sur un essuie-tout comme écrin!
Elle est tellement fière de m'en offrir 1 morceau!
Elle me détaille la recette: juste 2 ingrédients!
(lait condensé et pépites de chocolat!)

Et moi, et moi, à propos et moi!
ou encore
Émoi, émoi! à propos émoi! Wink

Qu'en pensez-vous?
Qu'auriez-vous fait?
Accepter/refuser
Devinez moi?
************
En fait, pendant qu'elle me détaillait sa recette,
moi, je savourais la première bouchée!
J'appréciais son Fudge si fièrement offert!
Et tout en finissant de le déguster, je lui ai fait mention
de mon Défi 21 jours sans sucre!
"Ho! c'est pas trop sucré car j'ai pris des pépites mi-sucré!"

Je souris!
...............
Elle me dit qu'elle a fait un autre dessert presque pas sucré!
(la notion de "presque pas sucré" varie d'une personne à l'autre!)
et on poursuit notre activité, tout en buvant une bonne bouteille d'eau!
***********************
La soirée:
Après un bon souper, un dessert fait maison clôt le repas!
Oups!
Jello non-sucré entre dans la composition!
Jamais on ne fait de jello non sucré chez-moi!
pas de Jello tout court d'ailleurs!
Pensant bien faire, du Jello a été préparé...
J'en ai pris 1 coupe!

Vous souvenez-vous avoir lu que les jours auparavant
 j'avais mangé du popcorn sucré-salé!
Voilà le sac à côté de moi! sur le divan!
J'ai vraiment le goût d'en manger!
Après, il n'en restera pas, et fini la tentation pour le reste du Défi!

Voyons donc!
Qu'Est-ce qui se passe dans mon esprit là!
Ce faux sucre ou plutôt cet "aspartame" du Jello est en train de m'entraîner... (ces pensées ont réellement traversé mon esprit, et c'est en grande partie grâce à elles que je n'ai pas succombé! j'ajoute cette note car c'est très important de s'arrêter pour réfléchir un brin! )
J'évite sérieusement les succédanés de sucre le plus que je peux!
Et cet appel vers le popcorn sucré-salé me rappelle pourquoi!
Les succédanés entretiennent le goût du sucre!
Et l'appel est là!
Et...j'y résiste!
J'en suis tellement fière! Very Happy

Curieusement, ce n'est pas le fudge qui m'a déçu!
Non, j'aurais plutôt été très peu fière de moi d'avoir
refusé un morceau offert avec tant de fierté, de joie!
Un Défi sans sucre, ça se fait dans la joie, sans culpabilité!
On s'analyse!
On choisit!
On poursuit des objectifs!
Et on les atteint au fil du temps!
**************************
N'empêche que c'est grâce à mon implication dans ce Défi
que j'ai résisté à me goinfrer de popcorn sucré-salé!
Je ne classe pas cela dans des restrictions que je m'impose!
mais plutôt à aider mon corps à cesser de faire l'enfant gâté!

Bon, je l'écoute quand même!
Mon corps me dit: "Si tu me donnes des succédanés de sucre,
je vais te demander de m'en donner Encore et Encore du sucre!"
C'est un peu comme si il me disait: " Arrête de m'en donner,
c'est plus fort que moi!"

wow! plus fort que mon corps! que ses demandes qui voudraient être raisonnable!
Alors là! Zut
***********

Qu'Est-ce que tu veux? je suis fait comme ça! (dit mon corps!)
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Mer 17 Mai 2017 - 7:26

Un p'tit bonjour!
Défi en cours! 
:::::::::::......
Mes Consœurs du Defi se retrouvent sur FB!
Defi 21 jours sans sucre - 2017

Alors pour les prochains jours, go to FB!
::::::::::::......... 
 Smile
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Jeu 18 Mai 2017 - 9:02

Un p'tit arrêt!

Hum! je dois faire attention aux friandises glacées! Rolling Eyes

Et finalement, j'ai mangé le popcorn sucré-salé! (question de transparence, je vous en parle!)
Pas très fière de moi là-dessus! Embarassed
Hé oui! j'avais une émotion...
Le sac vide est maintenant aux déchets!
***************
Plus heureux!

Mes déjeuners ne sont pas sucrés!
Fromage, creton de lentilles...
Je vais me préparer à nouveau des Muffins Automne!
Ils sont parsemés de raisins secs...une petite note sucrée! (très peu!)
**************************************************
Bonne journée! Smile
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Tournesol le Jeu 18 Mai 2017 - 9:29

Dis-toi que c'est un nouveau début et que l'important, c'est de poursuivre tes objectifs même si quelques-uns te donnent plus de fil à retordre! Un petit pas à la fois vaut mieux qu'un pas de géant pour retomber plus bas par la suite!

****************************

Moi aussi je ne suis pas bien fière de moi hier! confused

J'ai tellement été dans l'attente, à tourner en rond, à me sentir coincée, que pour tenter de sortir de ma cage à hamster, j'ai mangé beaucoup plus que mon appétit. Des aliments santé, oui, c'est seulement ça que j'ai dans ma maison, mais en trop grande quantité et plusieurs fois en PM et en soirée.

Résultat: nuit de merde et ce matin, je suis effoirée, me sentant lourde et en perte énergétique. J'aurais bien pu de trouver une alternative à la bouffe pour arrêter le hamster, mais mon scénario de base, celui qui est bien incrusté au fond de moi, a refait surface.

Je me sens tellement inconfortable physiquement: je mettrai cette sensation dans mon baluchon pour me faire penser que ce n'est pas une solution lorsque je tourne en rond quand je suis en attente de plusieurs éléments avant de poursuivre mes tâches.

Pour illustrer le cheminement à opter dans tout, je te mets cette illustration qui me parle beaucoup:

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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Ven 19 Mai 2017 - 13:51

Hello ! 
Superbe illustration ! 
Des petits pas plutôt que de tomber de haut! Very Happy
*****
Je n'ai pas le temps maintenant d'écrire longtemps , alors je reviens
Pour partager une impression, un effet sur moi du Defi sans sucre! 
(Pas tout à fait ce que je m'attendais! ) confused
*******
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Tournesol le Ven 19 Mai 2017 - 14:48

Clode a écrit:Je n'ai pas le temps maintenant d'écrire longtemps , alors je reviens
Pour partager une impression, un effet sur moi du Defi sans sucre!
(Pas tout à fait ce que je m'attendais! )

J'ai hâte! Je me mets en attente! Non, non, pas encore une autre attente! Je n'ai vraiment pas de talent avec le lâcher prise ces temps-ci! confused No Zut
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Sam 20 Mai 2017 - 10:31

Ce matin, je tente d'expliquer ce que je ressens!
Non en pensées mais plutôt par mon comportement!
************
J'aime l'esprit du Défi sans Sucre!
Je le prend comme une occasion de mieux comprendre
comment le sucre agit dans notre corps!
Et également comme une occasion de mettre de côté
des habitudes!

Ce que je ne veux pas: me mettre en mode restriction!
Ça, tout le monde le sait, j'en parle si souvent!
D'ailleurs, ma préparation au Défi me permet les desserts sucrés! mais maison!
C'est que ceux faits maison sont moins sucrés que ceux du commerce!
******************
Malgré ma préparation mentale...
On dirait que mon pouvoir d'autosuggestions est ignoré par mon corps!
Ou peut-être par mon inconscient!

21 jours sans sucre n'est qu'un Titre!
je devrais m'en rendre compte Non!
Après tout, on coupe 1 à 3 catégories pour 21 jours!
Mais voilà: je réagis comme si c'était une Restriction Cognitive!
On dirait que je me rebelle!
Ce n'est pas que je me jette dans les desserts commerciaux sucrés!
Mais j'ai un genre de "je m'en balance!"

Comment je le constate?
.....
ou plutôt, qu'Est-ce qui le provoque éventuellement?

En lisant les commentaires des gens...
Veut, veut pas, le but semble être pour plusieurs de perdre du poids!
On veut atteindre un chiffre magique pour plusieurs!
Et ça me fait mal de lire cela!

Voilà, le chat sort du sac!
Ça me fait mal!
Ça heurte mon esprit!
Ça me provoque une attitude de rejet!

J'aime pourtant vraiment les explications de Nathalie!
Mieux comprendre le pouvoir du sucre!
Ses méfaits!
Comprendre l'importance des protéines et des fibres!

Bien entendu, il me faut ne pas oublier que Nathalie est une Coach en perte de poids!
Son but est d'aider les gens à maigrir!
Son propre combat qu'elle a remporté la pousse à partager sa méthode!
Mais je crains vraiment que plusieurs suivent sa méthode comme on suit une diète!
Et si c'est le cas, si plusieurs se mettent en mode Restriction ...
il va se produire l'effet connu qui suit les restrictions!
Et ça me désole!
Et je ne veux pas que cela m'atteigne!
"J'ai peur"

J'ai souvent écrit sur ce Forum "J'ai peur"
(long arrêt d'écriture...)

Comment vaincre cette peur qui est si présente?
***************************************
En prendre et en laisser.

Après réflexion, je voie que je ne peux me couler dans le moule!
Mais...
N'Est-ce pas comme cela qu'on agit dans plusieurs autres domaines de la vie!

Comme pour la mode!
J'aime bien être au courant des dernières tendances!
Mais je ne me sens pas obligée de les adopter!
"Je choisis"

Je poursuis donc le Défi en écoutant les vidéos de Nathalie,
en lisant le moins possible les commentaires des autres participantes!
(tout simplement parce que je n'arrive pas à partager leur enthousiasme pour
leur perte de poids, 95% vont possiblement le reprendre )
*******************************

Ce que j'aime, c'est lire Tournesol qui me parle que ses appels pour le sucré ont diminué,
pratiquement disparus!
Ça! c'est un objectif lié au Défi!
Un objectif qui me semble intéressant!
Je ne pense même pas à la perte de poids ici!
Je pense plutôt qu'en vieillissant, notre corps devient de plus en plus fragile...
Que le sucre apporte son lot d'inconvénients sur plusieurs organes!

Bon!
D'en avoir parlé ce matin va-t-il m'aider à être plus calme vis-à-vis de mes propres objectifs du Défi?
Le Forum me sert de Psy!
Je m'y confie! Wink
**************
Bonne journée!
Smile


Dernière édition par Clode le Sam 20 Mai 2017 - 21:09, édité 1 fois
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Tournesol le Sam 20 Mai 2017 - 10:59

Chère Clode,

Seras-tu surprise si je te dis que je te comprends à 100% parce que moi aussi, j'ai eu les mêmes réflexions! Plusieurs prennent le défi comme un effet miracle et qu'ils vont maigrir. Bien certainement qu'ils vont maigrir, le temps du défi, si ils ne changent pas leur mode de vie! Nous avons déjà eu une discussion bien musclée avec des participantes d'un défi et nous avons lâché prise car nous avons bien constaté qu'elles n'étaient pas là dans leur tête. Elles étaient encore en mode diète pour maigrir au plus vite pour telle ou telle occasion! J'ai aussi opté pour le même comportement que toi lors du 2e défi: j'écoutais les capsules sans m'impliquer dans le forum, car je mordais trop!

Avec Nathalie, nous en discutons aussi dans le MPB-Live. Mais nous en venons à la conclusion qu'il faut commencer à quelque part et la coach débute par les effets du sucre qui ne favorisent pas un nouveau mode de vie si nous avons toujours envie de grignoter et de manger sucré. En diminuant le sucre, les appels sont moins fréquents et même disparaissent pour les personnes qui ont enlevé toutes les catégories. Pour les autres, il reste des relans!

Par la suite, avec MPB, on ne parle quasiment plus d'alimentation, sauf dans les 2 premières capsules, si mon souvenir est bon. Par la suite, nous réfléchissons et mettons des stratégies pour s'aimer davantage, respecter notre corps, croire en qui nous sommes, identifier et modifier nos croyances limitantes, etc. C'est ainsi que nous modifions notre attitude intérieure pour avoir de l'effet sur les manifestions extérieures et par le fait même, si une perte de poids.

Dans le groupe MPB, la majorité ne reprennent pas de poids. Il y a des exceptions qui retombent dans leurs vieilles habitudes et reprennent le poids perdu, mais ce n'est pas la majorité. Dans le groupe, il y a des personnes qui ont éliminé 25, 50 livres, sans aucune diète, en respectant l'assiette équilibrée avec protéines, fibres et féculents tout en ne touchant plus aux catégories sur la feuille, sauf à 20% (2 repas/sem). Plusieurs utilisent leur 20% en prenant du vin. Pour ma part, j'y vais avec du pain baguette, des paninis et des capuchons de muffins Tim! Et dans mon cas, ce n'est pas toujours 20% par semaine, car j'en éprouve pas le besoin. Dans MPB sur FB, c'est bien rare que nous parlons bouffe, mais nous y allons avec des partages de difficultés et de bons coups, des réflexions, des réussites, des SOS. Il y a aussi une section pour des recettes, mais je n'y vais que rarement, car mes recettes me comblent et souvent, celles qui sont mises dans FB sont à peu près sous le même principe que le contenu de mes mets.

Je t'ai mentionné dans un message précédent d'adapter selon qui tu es et selon ce dans quoi tu es confortable. C'est la décision que tu as prise et c'est de tout ça que je voulais te mettre en garde. Chaque méthode doit être adaptée à soi pour qu'elle dure... toute la vie! Smile

Toutefois, je n'avais aucun doute que tu pourrais trouver ta route, la tienne!  Cool

Merci de nous avoir partagé ton comportement!  Very Happy
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Ortance le Lun 22 Mai 2017 - 20:01

Juste un p'tit coucou pour vous dire souhaiter une très belle soirée!
J'espère que vous profiter de votre soirée un peu grise et pas très chaude mais...
 le soleil et la chaleur revient demain

Désolé je n'ai pas lu vos commentaires mais j'ai vue que vous êtes très régulière, BRAVO!

Ici ça va!
 Le soleil revient un jour a la fois, les cotes sont moins dure a monter et la route est moins cahoteuse 


Passez une belle semaine et faites attention a vous!  I love you
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Jeu 25 Mai 2017 - 9:02

Hello tout le monde!

On ne fait pas beaucoup de vagues ces derniers jours sur le Forum!
Chacune est prise par la Vie, ses objectifs personnels et le train-train quotidien!

Briser le train-train quotidien!
Voilà un bel objectif!
Faire autrement pour voir!
Voir quoi?
On le saura en faisant autrement! Wink
**************************
Hello Ortance!
Toi aussi, tu poursuis ta route!
"Le soleil revient un jour a la fois, les cotes sont moins dure a monter et la route est moins cahoteuse"
Le temps est notre ami lorsqu'on rencontre des situations difficiles!
Ce temps se vit un jour à la fois, insensiblement...
Au plaisir de te lire bientôt! I love you
***************************
Je n'ai pas beaucoup de temps ce matin!
J'ai laissé tomber le Défi sans sucre!
Mais...
Je vais en faire un défi personnel de continuer à surveiller ma consommation de sucre!
Déjà, je trouve que c'est important!
Le sucre aura sa place bien entendu!
Ou encore le sirop d'érable, etc...

Bonne journée à vous!
Smile
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Sunshine le Lun 29 Mai 2017 - 10:29

Clode a écrit:PSYCHOLOGIE! (les propos qui suivent ne reflètent pas nécessairement F. Nicolas, ce sont les miens!)
Notre façon de faire face commence à l'intérieur de nous!
Il nous faut renforcer notre psychologie!
C'est même plus important que de se remplir la tête de recettes! même santé!
Renforcer notre psychologie, c'est adopter une attitude!
Et si notre attitude est assez forte, les événements extérieurs auront beaucoup moins de prise sur nous!

Quelle peut être cette attitude?
Je suis en train de réfléchir sur celle que je veux bâtir!
*****************
***************************
Le sujet est vraiment passionnant!
Bon, j'y réfléchis au cours de la journée, sujet qui me captive!
Mes idées vont s'organiser!
La réflexion est sur ON
Wink

Clode,

Parmi tous tes messages depuis des mois, je serais tentée de choisir celui-ci au sujet de la psychologie pour en faire un choix de vague à affronter absolument peu importe les vents, les marées et les forces de tempêtes.

C'est ce qui me faisait défaut dans ma démarche parfois et qui me faisait vivre des yo-yo de hauts et de bas inexplicables à mes yeux à ce moment-là.

Une attitude sur laquelle j'ai travaillé très fort et qui est à la base de mes changements de cap des derniers mois fut de m'ouvrir l'esprit à de nouvelles avenues sur des chemins peu fréquentés pour moi en introspection.

Ah! J'en aurais long à te raconter sur ce sujet, mais le temps me manque en ce moment.

J'y reviendrai peut-être un jour.... 

Bonne journée petite fée de l'inspiration! I love you
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