Choisir sa prochaine vague...

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Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Dim 23 Avr 2017 - 12:58

CHOISIR SA PROCHAINE VAGUE...


Voilà une expression qui m'a vraiment plu lorsqu'Ortance l'a utilisé! I love you
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


J'en fait mon "fer de lance" pour les prochaines semaines! Idea
J'y reviens dès demain! 
( pas le temps maintenant!) Wink
********
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Lun 24 Avr 2017 - 8:01

Petites vagues, grosses vagues,
Il nous faut choisir nos batailles! 
Là, ça ressemble plus aux propos d'Ortance! 
http://mincamies.forum-canada.net/t5436-partons-la-mer-est-belle
Extrait: " déplacer vers l'endroit le plus proche sans penser que j'aurais donné juste quelques coups de rames de plus (réfléchir) pour me rendre dans un endroit plus sécure (bien-être), le problème c'est qu'il faut que je rame pour revenir à la bonne place et je suis moins fière de moi   tandis que les gros bateaux me donne plus de choix (choisir mes batailles) pour faire le voyage"
~~~~~~~~~~~~~~~~


N'empêche!  Cool
On choisit sa vague! 
 

Certains jours, les vagues s'imposent d'elle-même!
De partout viennent les coups, les agressions!
Le vent souffle fort!
On doit s'accrocher à quelque chose!
Mais à quoi?
**********
Chaque matin, vagues ou pas...
On se lève et machinalement,
les premiers gestes de la journée s'imposent!


La première force du jour:
La force des habitudes n'est pas à négliger!
Quand tout va trop vite,
Qu'il nous semble qu'on n'a pas le temps de réfléchir!
Laissons nous porter pour un moment!

Prenons calmement cette première heure du jour!
Ce calme sans forcer la réflexion n'est qu'apparent!
Pendant qu'on prend notre café,
Les idées s'alignent d'elles-mêmes!
Et tout à coup, ce qu'on doit faire nous semble plus clair!
Un ordre de priorités se dessinent!

Bon, maintenant, on est prête!
C'est le moment pour choisir Sa Prochaine Vague
*************
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Lun 24 Avr 2017 - 9:54

Lorsqu'on ne sait pas où donner de la tête,
un peu d'ordre dans notre vie nous aide !

c'est quoi de l'ordre dans notre vie?
Il y a plusieurs idées qui me viennent à l'esprit!
********************************************
Lorsque le lavage est fait,
que tous les vêtements sont rangés,
prêts à être portés,
il est vraiment plus facile de s'habiller!
Ou encore de faire sa valise!

Imaginons le contraire:
Où est ma blouse bleue!
Non! pas encore été lavée!
Moi qui comptais la porter ce matin!
Et la noire?
Oubliée dans la sécheuse où elle a fripé! confused
Que ça va mal ce matin!
... et viennent les pensées pénibles: je suis donc *%/"87?%!
******************
J'écoute à l'occasion Franck Nicolas!
Dernièrement (en fait hier) j'ai écouté un FB live dans lequel
il concluait en réponse à plusieurs problèmes que les gens pensent ne pas pouvoir résoudre,
ou encore plusieurs objectifs que les gens pensent ne pas pouvoir atteindre: PSYCHOLOGIE!
(c'est qu'il est de temps en temps l'homme d'un seul mot! comme son fameux WHAATT!)
J'y reviendrai peut-être un jour sur ce What!

PSYCHOLOGIE! (les propos qui suivent ne reflètent pas nécessairement F. Nicolas, ce sont les miens!)
Notre façon de faire face commence à l'intérieur de nous!
Il nous faut renforcer notre psychologie!
C'est même plus important que de se remplir la tête de recettes! même santé!
Renforcer notre psychologie, c'est adopter une attitude!
Et si notre attitude est assez forte, les événements extérieurs auront beaucoup moins de prise sur nous!

Quelle peut être cette attitude?
Je suis en train de réfléchir sur celle que je veux bâtir!
*****************
Wikipédia va m'aider:


L'attitude est « l'état d'esprit » d'un sujet ou d'un groupe vis-à-vis d'un objet, d'une action, d'un autre individu ou groupe. Elle ressort au savoir-être de quelqu'un. C'est une prédisposition mentale à agir de telle ou telle façon. Elle désigne surtout une intention et n'est donc pas directement observable.

L'attitude est un concept indispensable dans l’explication du comportement social et une notion nécessaire dans l'explication des réactions devant une tâche.

***************************
Le sujet est vraiment passionnant!
Bon, j'y réfléchis au cours de la journée, sujet qui me captive!
Mes idées vont s'organiser!
La réflexion est sur ON
Wink
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Tournesol le Lun 24 Avr 2017 - 11:24

Ouais ma chère Clode, en plus d'être dans la marmite du poète, tu es plongée dans celui du cortex cérébral! Quelle réflexion en ce lundi AM!

Pour résumé mon attitude générale, je te dirais que la mienne, celle qui me procure le plus de bien-être, c'est celle de voir le verre à moitié plein plutôt que celui à moitié vide. Cette attitude, bien ancrée en moi, m'aide à traverser les tempêtes, quand la vague est trop grosse ou quand elle est si petite qu'elle me fait faire du surplace.

Dans chaque situation de la vie, il y a toujours un bon côté, un message positif que nous pouvons en retirer pour grandir. C'est la façon que j'ai trouvée pour ressentir le bonheur, car il y aura toujours des ombres et des vagues non désirées. Alors retirons le beau côté, il y a toujours 2 côtés à une médaille!

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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Lun 24 Avr 2017 - 18:03

Quelle belle réflexion tu fais là Tournesol!
Ton témoignage est d'autant précieux lorsqu'on t'a suivi ces dernières années,
à travers "vagues et ombre"!
 
Lorsque Wikipedia inclut dans sa définition: "n'est donc pas directement observable"
Je dirais, peut être pas directement mais au fil du temps, oui! 
On ne peut que se demander: d'où lui vient cette force pour faire face à tout?


Une belle attitude d'esprit qui porte de beaux fruits, qui donne de la résilience, qui porte à la générosité... je suis preneuse! Wink
Merci Tournesol de nous confier "ton attitude" qu'on aperçoit un peu à la façon d'un iceberg i.e. qu'on en observe une partie, mais la majeure partie (l'effet) qui perdure depuis des années est ressenti par une multitude de personnes, souvent une à la fois! Je pense ici à ton conjoint, tes enfants et petits enfants, tes amis(es), les groupes que tu soutiens! 
Et on la chance ici, sur le Forum, de t'avoir en Live! Very Happy
MERCI D'ÊTRE LÀ !
~~~~~~~~~~~
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Tournesol le Mar 25 Avr 2017 - 9:15

Wink

Merci! I love you
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À quoi ça sert?

Message  Clode le Mer 26 Avr 2017 - 9:24

À quoi ça sert?

À quoi ça sert de se lever tôt?
de cuisiner maison?
d'aller marcher?
de faire de l'ordre?
de bien me nourrir mentalement?
de sourire?
d'étudier?
d'écrire?
d'être patiente?

Si tout ce qui précède ne servait à rien,
cela ne me viendrait même pas à l'idée!
C'est que j'identifie une bonne raison!

Et si j'ai identifié une bonne raison,
mais que malgré tout je tarde...
je vais finir par tourner en rond!
car demain seront les mêmes objectifs qu'aujourd'hui!

Rien ne sert d'y penser,
il faut agir!
Transformer nos pensées en actions!
********************************
Quelquefois, c'est machinalement que les jours se passent!
Les heures courent sur l'horloge!
Et me voilà encore à remettre à demain certains objectifs!
"J'haïs ça"
Evil or Very Mad
si je veux que mon petit bonhomme dérougisse,
je suis mieux de laisser le clavier!
`Pour mieux y revenir plus tard! Wink
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Tournesol le Mer 26 Avr 2017 - 10:11

Une action à la fois, en les additionnant au fil des jours, des semaines, des mois, des années!
C'est la route de la transformation, la route de la vie satisfaisante!

Je n'ai aucune forme de don
pour tourner en rond!
C'est ma plus puissante façon
de me couper de mon fond!
Je vis, je nage, je jouis, je me vitalise... dans l'action!  Smile

~~~~~~~~~~~~~~~~ I love you ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Jeu 27 Avr 2017 - 7:31

Aucune forme de don pour tourner en rond!
Si bien dit,
et sous forme de rimes! Very Happy

Ce non-don te met dans l'action!
c'est contagieux?
je pense que oui! Very Happy
****************
Hier, j'ai dérougi quelque peu: Evil or Very Mad -----» Embarassed

Voilà une attitude que j'aimerais bien adopter!
Passer rapidement à l'action!
Pas nécessairement dans tous les domaines de ma vie,
Surtout pas dans la précipitation!
sinon je risque de faire des gaffes!
**************************
petit déjeuner à l'horizon!
le café coule!
et moi je me prépare pour une belle journée d'actions! Wink
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Tournesol le Jeu 27 Avr 2017 - 7:49

En mode Action
Non, non, pas dans la précipitation
Car ça risque d'être de la compulsion!

Bonne et belle journée ma chère collègue! Smile
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Jeu 27 Avr 2017 - 18:24

Laughing De la compulsion dans l'action! et à cause de restrictions d'actions!
cou donc, ça se tient! "Les restrictions mènent à de la compulsion!" dans tous les domaines!
********************************************************
Le soleil brille enfin!
Heureusement!
Ma sécheuse vient de me lâcher, et le réparateur sera disponible
mardi, peut-être lundi, et je n'ai pas de rendez-vous précis!
peut-être en soirée!....Fiou! Heureusement qu'il y avait soleil et vent aujourd'hui!

L'épicerie est faite. Des repas sont cuisinés.
Des repas se préparant rapido-presto sont possible!

J'ai fait du tri dans de vieux vêtements, et de petits vêtements!
Vu que ma perte de poids est lente, il me faut être réaliste!
(mes vieux vêtements vont être démodés!!! )
***************************************
Il y a toujours un moment de tentation lorsque qu'on veut perdre du poids!
Et si je refaisais un programme qui m'a déjà aidé à perdre beaucoup de poids assez rapidement! Rolling Eyes
Heureusement, toutes mes lectures me rappellent: Écoutez votre corps sage! coopérez avec lui!

Et cela me dit: attarde toi davantage à tes signaux de faim et satiété! c'est la base!
refais les exercices!
réécris-toi au site que tu aimes!
Reste calme!
La reprise de poids est liée au programme alimentaire!
"tous" fixe des limites, chacun à leur façon!
Sois sage!
Reste calme!
Va marcher! Bois de l'eau! Mange frugal juste parce que c'est gagnant!
***********************************************************
Je reviens probablement lundi jaser...
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Lun 1 Mai 2017 - 10:42

Un nouveau webinaire de G.G.
Sauf que je ne sais pas comment vous mettre un lien neutre?  confused
**********************************************************
J'aime bien lorsqu'elle nous fait réfléchir sur le fait que plusieurs personnes, chaque jour de leur
vie,  ne pense qu'à maigrir, ou ne pas engraisser!
(comme si c'était notre mission sur terre!   Rolling Eyes )
Nuisible, les diètes?

***********************************************************************
L'idée même d'une diète nous nuit! Surprised
Comment?
Elle nous fait réfléchir sur un exemple!
L'exemple d'une personne qui veut toujours commencer son régime Lundi!
donc, le Dimanche elle s'autorise à manger davantage avant ce fameux Lundi!
Sauf qu'elle ne commence jamais son régime! Remis à l'autre Lundi!
Théoriquement, on pourrait dire de cette personne qu'elle n'est pas à la diète n'Est-ce pas?
Sauf qu'à tous les dimanches, elle s'empiffre!
Conclusion: Ne pensez même pas à faire une diète!
*******************************************
Mais j'ai du poids à perdre!
Je suis certaine que mon corps n'est pas à son poids naturel!
Que faire?
G.G. se fait un plaisir, un devoir, presque une mission (c'est qu'elle y pense chaque jour selon moi! Wink ) de nous aider!
Le plus important: prendre conscience de l'importance de retrouver un comportement alimentaire "intuitif"!
"intuitif" What?  Whaaattt? (F. Nicolas) Franck Nicolas ne comprend rien aux problèmes de surpoids! pour lui, il suffit de manger mieux et bouger davantage! ( Evil or Very Mad ) mais au moins il comprend qu'un problème de psychologie est derrière! (ou devant! What!!!) revenons à g.g. qui va se charger peut-être elle-même un jour d'expliquer à F. Nicolas le fond du problème! Après tout, entre coachs, entraidez-vous! ;-)

Intuitif! (j'ai faim, je mange! je n'ai plus faim, j'arrête! comme un enfant: en plein milieu du repas! et on reste assis sagement pour le dessert! parce que l'on....
Prend la nourriture par plaisir également! (et oui, on a droit au dessert même si on a pas fini notre assiette!)
Et au beau milieu de l'après-midi, on veut une collation! (et pas de: j'aurais dû manger plus au repas! )
****************
Bon, c'est pas un résumé fidèle de son webinaire!
Elle est très intéressante comme toujours!
Comment mettre son lien? Sad
En tout cas, son site est Muula.ca et vous pourrez vous inscrire sur sa liste de courriels!
************************
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Tournesol le Mar 2 Mai 2017 - 10:17

Clode a écrit:Le plus important: prendre conscience de l'importance de retrouver un comportement alimentaire "intuitif"!

Tellement, mais tellement en accord avec cette phrase!
C'est d'ailleurs de cette façon que se comporte toujours ma grande amie «mince naturelle». Elle s'arrête de manger en plein milieu de son assiette, elle peut laisser ½ toast, ½ café. Elle fait attention à ne pas manger trop gras pour ses artères et son foie. Elle a bien vu qu'elle devait manger une protéine le matin car elle manquait d'énergie en PM.

Je me sens sur cette route quand je suis bien alignée avec moi! Lors de la semaine de fin de vie de ma mère, je me suis comporté exactement comme cela. Dans ma boite à lunch, j'avais une panoplie d'aliments qui respectent toutes mes intolérances et mon foie.  J'étais dans les émotions au boutte, à les gérer une après l'autre et même plusieurs à la fois. J'ai mis cette expérience dans mon baluchon pour qu'elle me serve d'ancrage puissant: oui, je peux manger de façon intuitive lorsque je suis alignée avec moi, même avec les émotions dans l'tapis. Oui, je peux respecter ma faim et ma satiété si je suis pleinement conscience de ce que je fais au moment présent, si je suis en acuité sensorielle. Cette expérience de manger de façon intuitive à 100% du temps contribue à abaisser ma peur du yoyo. Durant ce mois de mort et après mort, j'aurais pu outremanger eu manger n'importe quoi. Non! j'ai mangé en respectant les besoins de mon corps.

Si vous saviez comme cette expérience me sécurise et me rend fière de moi! I love you  Very Happy Smile Very Happy I love you
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Mer 3 Mai 2017 - 9:32

Tu as su traverser une immense vague en la surfant sans relâche!
T'aimer et te prendre soin, tu sais faire!

On dit qu'on est le résultat/reflet des 5-10 personnes qu'on fréquente le plus étroitement!
Car quoi qu'on dise, on est extrêmement influençable!
En prendre conscience est un atout!

J'en tire donc comme conclusion que c'est bien de t'avoir dans mon entourage! Wink
En tout cas, je tire profit de tes expériences que tu partages généreusement!
**************
Une que je retiens, ou qui attire mon attention: l'importance d'un déjeuner protéiné pour ne pas manquer d'énergie en après-midi!
D'ailleurs, ton amie mince naturelle (je pensais presque tu parlais de toi en te considérant comme "ton amie" ! Wink ) semble avoir fait la même expérience!
Mincavi a aussi incité ses membres à prendre plus de protéines le matin!
Donc, c'est le mot d'ordre: protéine le matin en quantité satisfaisante!
**************************************************************
Je fais toujours l'expérience de ressentir mon corps lorsqu'il atteint la satiété!
Et je trouve difficile d'arrêter de manger à ce moment-là!
Je trouve ma portion tellement "normal"!
J'ai l'habitude de "finir" mon assiette!
Je pense que j'aurai faim moins rapidement ... c'est tout!

rien de nouveau! j'en parle à l'occasion!

Mais...
j'ai fait une expérience différente ces derniers jours!
J'ai ressenti la satiété! la pleine satiété et tout de même fini de manger entièrement mon sandwich au thon!
Bon, jusque-là, rien de nouveau!
Mais...
ensuite j'ai tout de même mangé encore: un dessert!
Et sans difficulté! Surprised
Et je me sentais bien! pas "bourrée"!
Wow!
Ça me fait réfléchir!
Car voilà comment on prend du poids: par quelques bouchée de trop!
et les bouchées de trop n'étaient pas le dessert, mais plutôt les dernières bouchées du sandwich!
Mon corps m'informait d'arrêter pour le sandwich! et de continuer pour le dessert!


Non mais...Est-ce que je vais apprendre un jour?
*****************************************
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Mer 3 Mai 2017 - 10:22

Que s'était-il donc passé?
Une expérience d'appétit spécifique?
Est-ce que je pensais au dessert en mangeant le sandwich?
Non
C'est comme si mon corps en avait assez du sandwich!
Bon, mais en même temps pas assez goûteux!
En tout cas, les dernières bouchées n'étaient pas particulièrement appréciées!

Est-ce que j'avais vraiment faim au début du repas?
Voilà une question importante!
Je ne ressens pas toujours la faim.
Mon estomac ne m'informe pas toujours!
Je dois compter sur d'autres informations comme:
faiblesse, maux de tête, serrement à la gorge...
et ce qui peut m'informer encore plus par la suite:
les premières bouchées sont vraiment savoureuses!
je mange "rapidement" dans le sens que les bouchées ne sont
pas difficile à avaler!

Bon! je dois surveiller: Est-ce une vraie faim?
Dans les premières bouchées: plus ou moins!
alors encore plus important d'arrêter de manger lorsque
mon corps me le signale!

wow!
J'aime réfléchir ici à voix haute!
Il est possible que mes propos s'entremêlent car
lorsque je réfléchis, les idées vont dans une direction!
ensuite, font un petit détour!...
et s'alignent de nouveau!
**********************
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Tournesol le Mer 3 Mai 2017 - 13:23

Satiété gustative: possiblement que c'était cette satiété qui n'était pas satisfaite avec ton sandwich au thon! Essayons de toujours manger ce dont nous avons le goût, même s'il faut changer le menu à la dernière minute. C'est ce que je viens de faire ce midi: je suis en attente d'un nouveau repas, même si le mien était dans son assiette, prêt à être réchauffé au micro-ondes! Ça ne me tentait pas de manger du pain de viande et une brassée de légumes. Pourtant, j'aime ce menu. J'ai un goût de pizza avec piment comme croûte (recette donnée dans le post à cet effet). J'ai donc mangé mon potage aux poireaux, ce qui me permet d'attendre que ma pizza soit cuite, soit 15 min au four et ça m'a pris 5-7 min pour la faire. Avec le potage, je sens que j'ai encore faim, mais je n'ai pas de symptômes physiques tels que des étourdissements, des maux de tête. J'ai choisi de changer de menu parce qu'autrement, j'aurais été tiraillée tout le PM, parce que ma satiété gustative n'aurait pas été comblé avec ce dont j'avais le goût! J'aime mieux travailler un peu plus, attendre un peu et avoir la paix avec une sorte de faim bizarre en PM et possiblement jusqu'en soirée.

Sentir sa faim: oh! tu affames ton corps si tu ressens tous ces symptômes: maux de tête, serrement, faiblesse. Tu es déjà en hypo!
Un truc: manger aux 3 heures pour un bout, afin de te donner des repères sur ta faim. Après 3 heures, un corps a faim s'il a mangé selon ses besoins. Tu pourrais alors identifier les signes très subtils de la faim qui s'en vient, avant d'avoir dépassé le seuil et de te ramasser en hypo, donc un corps malmené. Après avoir bien identifié tes signes, tu pourrais les suivre en oubliant le 3 heures. Ce pourrait être 2½ h comme 3½ h ou 4 h.

Satiété: encore là, les premiers symptômes sont subtils. Quand on commence à sentir notre ventre, c'est dépassé. Ça ne se passe pas physiquement, mais dans les sensations de rassasié et par la suite, les symptômes physiques arrivent. Les livres Mangez! et Kilos zen de G. G. expliquent très bien ces signes. J'ai pu très bien identifier ces sensations et différencier les sortes de faim en faisant les blocs de son livre Mangez!
http://mincamies.forum-canada.net/t4580-livre-mangez-de-guylaine-guevremont?highlight=mangez

Je te donne mes trucs, c'est à titre de partage seulement. Pas question d'agir en dictatrice, même si mon texte est au «tu». Je sais que tu sais! Wink
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Jeu 4 Mai 2017 - 12:17

Hello Tournesol!
Je te rassures!
Habituellement, je ne tombe pas en hypoglycémie... (en tout cas, j'espère! je devrais m'équiper pour prendre mon taux de sucre quelquefois, juste pour voir!)
Ce que je voulais dire c'est que lorsque j'ai un léger mal de tête, ou un serrement de gorge, et que le prochain repas est encore dans 2-3 heures (souvent le souper!), alors je mange une collation "satisfaisante/nourrissante"! (d'ailleurs, c'est un de mes objectifs de souper plus tôt, mais c'est très difficile! )
Peut-être que mon corps a trouvé une autre façon que juste l'estomac pour me faire connaître ses besoins!
Je ressens tout de même une sensation à l'estomac que je ne saurais décrire pour le moment!
Il me faut y être plus attentive!
Pas toujours évident!
Comme tu dis, les signaux peuvent et sont très subtils!
et c'est pas bon que mon corps se sente obligé de me parler fort! Surprised

*****************
L'autre jour, j'ai trouvé intéressant d'entendre Apfeldorfer répondre à une question concernant le fait
d'éviter certains aliments pour respecter notre corps "malade"! à savoir si cela pouvait mener à une compulsion?

Et selon ce qu'il avait observé, ce genre d'évitement pour la santé n'engendrait pas de compulsion alimentaire!
******************
J'ai toi comme exemple dans ce domaine: ton respect de ton foie t'amène à éviter ou réduire grandement certains aliments, et pourtant, tu n'as pas de compulsions!
Et en réfléchissant sur mon propre cas, un jour (voilà quelques mois à peine) , j'ai eu très mal à l'estomac suite à une consommation en soirée de "chips/chocolat", le fameux duo! (je me questionnais même sur un problème cardiaque possible tellement la douleur a été intense! j'ai à ce moment-là reçu le conseil de m'observer si les mêmes symptômes revenaient! et aussi de laisser les chips/chocolat à l'écart!)
 
Ces aliments sont tellement nocifs pour moi, qu'ils m'attirent de moins en moins!
Si je mange du chocolat, j'en retire très peu de plaisir!
Pour les chips, mon corps n'en veut pas!
J'ai donc remplacer les chips/croustilles par des "crottes au fromage/bâtonnets!" (je sais, pas très santé, mais j'en voulais!)

Sans trop m'en rendre compte, j'ai fait l'expérience que g.g. suggère de faire i.e. manger autant que je veux d'un aliment que je pense qu'il faut éviter, pour qu'il devienne un aliment comme un autre!
Voilà: la sorte de bâtonnets de fromage que j'achète, je suis la seule à la maison à pouvoir en manger! (question de début d'allergie alimentaire), alors j'ai le gros sac Tout pour Moi!
J'en mangeais autant que je voulais!
Je n'avais pas peur que quelqu'un d'autre finisse le sac! Ça! je l'ai réalisé au fur et à mesure!
(cette peur, j'y reviendrai!)
J'en mangeais sans faim, juste pour le plaisir en bouche!
Bien entendu, ce plaisir en bouche a fini par diminuer! (tel que prévu dans l'exercice!)
J'ai vraiment aimé manger ces sacs (3 au moins!) à moi toute seule!
De façon détendue! (ça, ça va avec la peur! .... Wink )
Et lorsqu'on m'a proposé de m'en acheter 1 autre, j'ai juste dit: non, une autre fois!
Pourquoi non?
J'y avais goûté tout mon soul!
Je n'en désirais pas! je savais que je ne l'apprécierais pas!
et lorsque je m'en achèterai à nouveau, j'ai hâte de voir si je vais vraiment continuer d'être détendu!
à savoir: en manger juste pour le plaisir, et arrêter facilement lorsque le plaisir cesse! ça n'en prend pas
tant que ça! j'en ai fait l'expérience!
à noter ici que je me sens libre de manger un aliment non considéré santé!
ça aussi c'est important!
Le plaisir en bouche, provenant du gras, ou du sucre, ou d'un amalgame des deux, cela fait parti du défi!
(bien entendu, si le défi est réussi, on en mange pas continuellement!)
***********************************************************
C'est quoi cette peur que j'ai identifiée lors de cette expérience! (mené bien malgré moi! disons que c'est après-coup que je m'en suis rendue compte! )
alors cette peur c'est: L'envie de manger juste parce que l'aliment à savourer risque de disparaître et qu'il n'en restera pas si j'en veux encore!
j'avais vraiment le sac à moi toute-seule!
Pas de crainte: ce que je laisse reste-là à m'attendre!

Vous pensez que c'est enfantin de pensez comme ça! Pourtant c'est ce qui se produit facilement!
Si je ne mange pas le dernier morceau de gâteau, quelqu'un d'autre va le faire!
Et moi, j'aime particulièrement ce gâteau qu'on ne cuisine pas souvent...alors, même si je n'ai pas
faim, je suis certaine qu'il sera quand même bon en bouche (moins c'est vrai!)!
ou encore:
J'ai acheté une boîte de friandise glacée qui vont tous disparaître si je n'en mange pas, et ça me rend un brin fébrile!
si je n'en mange pas maintenant, il n'en restera pas! Crying or Very sad ( pas très détendue comme attitude!)
********************************************************************************
Bon, il me faut tout de même apprendre beaucoup encore...
J'aime ça! Smile
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Le Défi sans Sucre revient bientôt!

Message  Clode le Jeu 4 Mai 2017 - 15:04

Le fameux Défi sans Sucre revient bientôt!
Beau défi!
Belle explication pour comprendre comment trop de sucre fait monter la balance!
Comment contrer l'effet du sucre lorsqu'on en mange, pour qu'il ne nous fasse pas engraisser
à la vitesse grand V!
****************
Petit truc que j'ai lu: Les muscles en action raffolent du sucre dans le sang! Le sucre disparaît comme par magie!
Donc, après avoir mangé, alors que la glycémie est haute, c'est le temps d'une belle marche de santé!
*************
Mais Nathalie Tremblay donne d'autres trucs très bons!
et cela dès les premiers jours!
***********************
En lisant sur FB que le défi commence bientôt...
J'ai lu que quelques unes ont déjà éliminé toutes les catégories de la liste,
et que l'appel du sucre n'existe plus! Sans effort!

Mais je trouve ça triste un brin...
comprenez-moi!
C'est une fête que de manger sucré à l'occasion!
ET si je coupe le sucre plutôt drastiquement...
et qu'un jour je "fête"!
Est-ce que l'appel du sucre revient?
Dois-je à nouveau couper drastiquement jusqu'à la prochaine "fête"?

J'aimerais en arriver à manger à l'occasion un dessert sucré sans que cela
appelle à de la compulsion!

Remarquez que j'analyse ici...parce que, dans le fond, je peux manger un dessert sucré sans compulsion dès maintenant! Very Happy
***************
La compulsion me provient plutôt d'émotions vives à l'occasion!
ou encore d'émotions que j'essaie d'étouffer!
"Parle moi pas l'émotion! j'ai trop de peine pour t'écouter! Je préfère t'ignorer!" Sad
"Je ne suis pas capable là, maintenant, de te faire face!"
"Je sais bien émotion que tu es là! je ne t'oublie pas tout à fait!"

Quelquefois, une compulsion alimentaire peut temporairement m'aider!
J'ai "appris" que ce n'est pas un drame!
C'est mieux comme ça car si j'en fait un drame, ce "drame" risque de me provoquer une autre compulsion!
Pas de drame!
1 compulsion, c'est tout!
qui ne viendra pas nécessairement en "série"!
****************************************
Je parlais du Défi sans sucre!
Beau défi!
Je le répète: beau défi, pour diminuer la consommation de sucre!
surtout si elle est trop présente dans notre vie!
----------------
NOUVEAUTÉ
---------------

Résumé de la commande




Defi 21 Jours Sans Sucre


Perdez vos kilos en trop, doublez votre énergie et découvrez les meilleures stratégies pour éviter les pièges toxiques du sucre !

21.00 $ HT


Total HT21.00 $
TVA (14.98%)3.15 $
Total  24.15$
Auparavant, le défi était gratuit! 
De petits frais sont maintenant demandés! 
Une quinzaine de vidéos qui valent la peine d'être vus! 
******---------> le prochain défi 21 jours coûtera 97$
Donc le prix de lancement à 21$ c'est le temps d'en profiter! *******
---------------------------------------------------------------
Je reprends:
Est-ce si mal de manger du sucre?
L'autre jour, j'écoutais une émission où 2 frères faisaient des expériences alimentaires!
Une fut fait sur le sucre!
L'un des frères pouvait manger sucré autant qu'il voulait!
L'autre devait s'en abstenir totalement!
Surprise: Celui qui s'en abstenait totalement avait vu sa glycémie augmentée! Surprised
Son corps avait réagi à cette absence du sucre d'une façon non prévue!
(je vais essayer de retrouver ce documentaire t.v., mais peut-être Est-ce possible de le retrouver sur le Web!)
**************************
Le cerveau aime le sucre!
c'est son aliment principal, le seul!
le cerveau meurt s'il n'a pas son aliment!
le corps le sait!
peut-être Est-ce une piste pour comprendre cette augmentation de la glycémie!
Le corps fait tout pour sauver sa peau!
******************************
Je pense qu'il faut être drôlement prudente lorsqu'il s'agit de restrictions non nécessaire! Surprised

Je vais m'inscrire à nouveau au Défi sans Sucre!
Pour continuer à apprendre!
Mais je ne veux pas poursuivre une perte de poids par le sans sucre!
C'est une diète trop strict, trop cognitive!
Par contre, je ne veux pas accumuler de la graisse à cause que je ne sais pas gérer le sucre!
Savoir que c'est mieux de bouger après une prise de sucre, de manger fibres/protéines pour que la glycémie monte moins haute, ce sont des informations de base que j'apprécie!
***********
sujet chaud!
J'y reviendrai ... Smile
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Tournesol le Sam 6 Mai 2017 - 10:25

Bonjour Clode,

Je prends le temps ce matin de te partager ici mon vécu en lien avec le Défi 21 jours sans sucre et les répercussions qui s'en suivent.

Clode a écrit:En lisant sur FB que le défi commence bientôt...
J'ai lu que quelques unes ont déjà éliminé toutes les catégories de la liste,
et que l'appel du sucre n'existe plus! Sans effort!

Mais je trouve ça triste un brin...
comprenez-moi!
C'est une fête que de manger sucré à l'occasion!
ET si je coupe le sucre plutôt drastiquement...
et qu'un jour je "fête"!
Est-ce que l'appel du sucre revient?
Dois-je à nouveau couper drastiquement jusqu'à la prochaine "fête"?

J'aimerais en arriver à manger à l'occasion un dessert sucré sans que cela
appelle à de la compulsion!

Je suis de celles qui ont arrêté toutes les catégories de la liste de Nathalie. Il m'en restait que trois (splenda dans le café, 7 Up diète environ 1 fois/sem, et un morceau de chocolat noir à 70% 3-4 fois/sem).
Pour les autres aliments de la liste, je n’en mangeais qu’à l’occasion, alors j'ai choisis de ne pas en prendre durant les 21 jours.
Résultat : sevrage de sucre avec un 10 jours de maux de tête, d'étourdissements, de perte d’énergie, d'hypoglycémie, de douleurs musculaires. Ouf! J’étais encore intoxiquée même avec seulement ces 3 aliments! Grande surprise!
Après ces malaises: regain d’énergie, belle humeur continuelle comme si le bonheur avait trouvé sa place au cœur de mon coeur, motivation dans le plafond, vitalité comme à l’âge de 20 ans! Ma volonté peut prendre une cause, je n’ai plus d’appel pour manger si je n’ai pas faim et le sucre a perdu son magnétisme.

Mais...
Sois rassurée: j'ai coupé tout sur la liste durant ce 21 jours. J'ai ressenti les bienfaits. Depuis, je remets des éléments de liste quand j'en ai le goût ou qu'une occasion se présente. Je ne me priverai pas du gâteau de fête de ma petite-fille, ni de la crêpe au sirop d'érable du temps des sucres, ni d'un dessert au resto.

Tous ces aliments ne sont pas des interdits pour moi. Ce qui fait partie de mes interdits, c'est-à-dire des aliments que je me prive de manger, c'est tout ce qui est trop difficile pour mon foie et qui me cause toutes sortes d'effets secondaires qui freinent mon énergie et mon bien-être global. Alors oui, je mange encore des aliments sucrés, à l'occasion. Je ne m'en prive pas pour autant, car leur appel n'est plus présent depuis que je me suis sevrée du sucre. Je me sens tellement bien sans appel de sucre, sans devoir utilisé ma volonté pour me dire «Non, tu n'en prends pas, ça te fera prendre du poids». Je ne vis plus avec ce tiraillement intérieur, ce goût pour le grignotage, cet appel du garde-manger. Je me sens libre face à la nourriture. Je ne te dis pas que c'est acquis à 100%. J'ai des périodes plus difficiles et c'est toujours lorsqu'une émotion m'arrive par surprise. J'ai de la difficulté à surfer dans ces moments-là et l'appel du garde-manger survient! Là, je dois faire preuve de maitrise et identifier ce qui se passe à l'intérieur. Si je prends le temps de respirer dans cette émotion surprise, l'appel se calme.

Lorsque je «fête» avec du sucre, Non, j'appel du sucre ne revient pas pour autant. Mais si je reste sur le party trop de jours, alors oui, l'appel du sucre revient et je dois me sevrer durant un 3 jours. Mais j'haïs de plus en plus ces appels qui m'emprisonnent, qui m'enlèvent mon pouvoir, qui brime ma liberté. Je suis de plus en plus inconfortable avec ce Gossage à l'intérieur qui veut que je mange sans avoir faim. J'haïs cet état. Pour cette raison, je préfère m'en tenir à manger du sucre qu'à l'occasion. Comme hier, au lunch après les funérailles de la maman de mon amie, il y avait de la croustade aux pommes. J'en ai pris un morceau sans même hésiter. J'avais encore faim et ça semblait bon. Aucun remord, aucune culpabilité et aujourd'hui, je n'ai pas d'appel de sucre pour autant. L'Appel arrive lorsque je mange du sucre sur plusieurs repas. Comme par exemple, avec mes tests, je sais que je peux manger 2 galettes de Madame Labriski par semaine, sans aucun problème. Parfois, j'oublie d'en manger mais je sais que j'en ai dans le congélateur. Il y a quelques jours, j'avais le goût d'une petite sortie après avoir travaillé fort sur mon site Web. Je voulais me changer les idées et diminuer la surchauffement de mes neurones. L'idée d'aller au Tim est arrivée. J'ai fait dégelé une galette de Mme Labriski et je suis partie avec mon p'tit bonheur au Tim. J'ai acheté un décaf sans sucre (je suis maintenant habituée à le boire sans splenda même si j'aime mieux avec le goût sucré) et j'ai mangé ma galette en lisant le Journal de Montréal. 30 minutes plus tard, je suis revenue à la maison! Ma pause était prise et j'ai continué à jouer avec mes neurones!

Oui, le cerveau a besoin de sucre. Il se nourrit de glucides. Je mange du sucre dans les fruits, les légumes, les dattes et figues séchées, le yogourt de chèvre dans lequel il y a du sucre (j'en ai pas trouvé sans sucre), les céréales, le pain...

En résumé:
- Le fait de m'avoir sevrée du sucre m'apporte la liberté de choisir si je mange du sucre.
- Je n'ai plus d'appel de sucre.
- Je peux manger du sucre sans avoir d'appel si je ne reprends pas l'habitude de manger du dessert régulièrement. Avec MAV, j'avais repris l'habitude de manger du dessert sucré au Splenda comme collation. Même les sucrants artificiels amènent l'appel du sucre car le cerveau ne différencie pas d'un provient le goût sucré (artificiel sans calorie ou vrai sucre ou sucre naturel)
- Beaucoup plus facile de maintenir mon poids sans manger toutes ces catégories de sucre et je ne souffre pas de ne pas en manger: au contraire, je me sens plus dégagée, plus libre, je n'ai plus besoin de penser en termes alimentation et je n'ai plus besoin de «dealer» avec le goût de grignoter. Tout est plus simple, plus facile.

Pour que ce goût de grignoter soit absent, je dois:
- Manger très protéiné le matin
- Ne pas manger de sucre provenant des catégories sur la liste de Nathalie, sauf à l'occasion (ça peut aller à 2 fois/sem avec les galettes ou les muffins)
- Comme collation, privilégier protéine + fibre ce qui fait que je mange moins de protéine aux repas principaux (je me sens rassasiée: avant je devais prendre au moins 4 on de protéine et depuis un bout, j'ai diminué les portions. Pour satisfaire ma curiosité, j'ai pesé et j'en suis à 2¾ à 3 on).
- Porter attention aux émotions surprises qui me portent à grignoter.

Je ne me sens aucunement en restriction alimentaire, ni en interdits, car je peux manger ces catégories et en plus, je n'ai plus cette compulsion qui me poussait à manger sans avoir faim. Je n'aime tellement pas ce que le sucre m'enlève comme liberté, je n'aime pas son effet de me gosser à l'intérieur, il m'emprisonne car je me sens encarcanée lorsqu'il est trop présent dans ma vie, c'est lui qui gère ma vie, j'haïs cette sensation. C'est en me sevrant du sucre que j'ai pu être en mesure de ressentir comment il me grugeait l'intérieur.

Voilà! Pas facile de te faire une synthèse de mon bien-être occasionné par ces coupures de sucre! Je le vis à chaque jour dans mes tripes! Je ne me sens plus à la diète, aux restrictions, aux interdits. Je me centre sur les bienfaits que je ressens dans mon mieux-être global, sans tiraillements, sans questionnements, sans toujours penser «nourriture». Smile


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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Lun 8 Mai 2017 - 11:49

Merci Tournesol!
Je retiens particulièrement:
En résumé:
- Le fait de m'avoir sevrée du sucre m'apporte la liberté de choisir si je mange du sucre.
- Je n'ai plus d'appel de sucre.
- Je peux manger du sucre sans avoir d'appel si je ne reprends pas l'habitude de manger du dessert régulièrement
.

Cela m'encourage de lire ton expérience là-dessus!
Un dessert "sucré" à l'occasion, mais pas en "ligne" des jours durant!
J'ai mis "sucré" en évidence car un dessert disons "plus santé", Est-ce envisageable pour toi?
Comme un yogourt grec, noix et un filet de sirop d'érable, ou encore un coulis de "purée de dattes", Est-ce que cela
serait comme un appel pour le sucre?

Est-ce qu'on devient hypersensible au sucre? lorsqu'on le coupe !
Je pense ici à Diane! te souviens-tu? elle était une bibitte à sucre ... le jour où elle l'a coupé drastiquement, elle est devenue diabétique! Quoi penser de cela?

Je n'amène pas ces points dans l'intention de pouvoir continuer à manger sucré! mais plutôt pour mieux saisir ce qui se passe dans le corps vis-à-vis du sucré! pas juste le sucre blanc! mais le sucre/glucose qui se retrouve dans notre alimentation un peu partout!

Je ne sais pas si j'arrive à bien exprimer ma pensée, qui "vague" un peu!
Je veux diminuer le sucre,
Je veux pouvoir en manger sans problème!
Zut
Probablement que je vais faire le défi très simplement!
Peut-être ai-je l'art de rendre compliqué une chose simple!
****************
En tout cas, il faut que je me souvienne que tu te sens libre de tout appel au sucre!
que tu peux en manger pour le plaisir "à l'occasion"!
et un sevrage de court durée te suffit pour retrouver ta liberté!
 Bonne journée! Smile
(je suis inscrite au prochain défi du 15 mai! je poursuis cette quête de liberté que tu as atteint! Wink )
*************

P.S. Est-ce que le programme MPB (Note: Mon Poids Bonheur, programme qui est offert à la suite du Défi 21 jours) t'aide à ne pas manger sucré? Le Défi 21 jours ne suffit pas? Si quelqu'un a déjà éliminé le sucre dans tous les domaines suggérés, Est-ce un atout de suivre MPB?
Beaucoup de questions n'Est-ce pas?
Wow! Smile
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Lun 8 Mai 2017 - 15:19

En plein préparatifs pour le Défi 21 jours sans sucre!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Lors de ce défi, je ne sais pas trop si je viendrai sur le Forum en parler!

Tournesol a déjà réussi ce défi! Very Happy
Celles qui lisent et qui sont intéressées à ce défi vont s'inscrire
et profiter de la page Facebook dédiée à ce défi où elles pourront
poser des questions, y lire les réponses!
Ou tout simplement lire les autres participantes!
De toute façon, les capsules quotidiennes de Nathalie Tremblay les motiveront
encore plus que mes propos!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Comment je m'y prépare?
* en posant des questions à Tournesol! Wink
* en me réjouissant d'avoir d'ores et déjà des recettes de muffins peu sucrées! Very Happy
* en ne me disant pas: oups! il ne me reste que cette semaine pour manger du sucre autant que je veux! No  
(ce qui correspondrait aux régimeuses qui se goinfrent le Dimanche sous prétexte qu'elle commence une diète Lundi!)
Je suis bien contente de ne pas avoir ce réflexe que j'ai perdu grâce à Linecoaching.com et Guylaine Guèvremont, Muula.ca!

Si j'ai perdu ce réflexe, c'est que je l'avais auparavant!
C'est un réflexe directement lié à une diète restrictive qui s'annonce!
Tout à coup, notre corps et notre cerveau s'associe pour que l'on mange en prévision de la famine qui s'en vient!
On pense que l'on contrôle cela! mais non...on est bernée par notre corps qui a été averti par nos pensées!
Pensez-y bien: juste l'idée de restrictions qui s'en viennent nous poussent à manger!

Donc, si avant le Défi 21 jours sans sucre, vous vous sentez "poussé" à manger, c'est peut-être que vous envisagez de trop grosses restrictions de sucre!
Le Défi encourage de ne pas éliminer tout d'un coup!
mais d'y aller progressivement!
Le but final n'est pas que de couper pour seulement 21 jours, et après d'y revenir!
Sinon, ce serait tout simplement une Diète! et restrictive en plus!

Par contre, un sevrage du sucre pris en trop grande quantité nous sera bénéfique!
"Liberté, non appel du sucre, etc" (Tournesol est la mieux placée pour en parler, ses notes sont un peu plus hautes dans ce post!)

* et je me prépare en en parlant! Bravo et en vous invitant à vous inscrire! ( les frais sont minimes pour un tel Défi! et n'oubliez pas, c'est un prix de lancement! La prochaine fois, ce sera plus coûteux!)
*********************************************************
Smile
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Mar 9 Mai 2017 - 10:52

Journée popotte!
* soupe aux légumes du jardin! (pas jardiner par moi, mais par une multi-nationale!)
* Creton aux lentilles corail (de Première Moisson)

Poursuivre avec:
* muffin au beurre d'arachide (mav)
* en réflexion!
ça fait longtemps que je n'ai pas fait de lasagne!
comme le temps froid s'éternise, ce serait une bonne idée d'en faire une!
*********************************************************
Prendre soin de mes émotions!

Les inondations vécues par mes concitoyens me mettent les larmes aux yeux, et aux joues!...
Lorsqu'il nous semble qu'on ne peut pas faire grand-chose pour aider, on peut participer .... par le biais d'un organisme de confiance!
La Croix rouge aide vraiment les gens!
Des amis ont déjà passé au feu, et l'aide apportée est inestimable!
N'encouragez pas n'importe qui par vos dons si vous voulez qu'ils soient
entre bonnes mains!
Attention aux fraudeurs! qui profite du malheur et des catastrophes Evil or Very Mad

*********************
bonne journée!
Smile
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Tournesol le Mar 9 Mai 2017 - 12:22

Allô ma chère collègue!

Entre deux vagues, je prends une pause pour répondre à tes questions. Mon manuscrit est fin prêt pour sa correction finale par une correctrice professionnelle. Je dois la rencontrer d'ici quelques jours.

Appel de sucre

Dessert «plus santé»: je ne mange jamais de dessert après mon repas principal (sauf exceptionnellement pour une fête, un resto). Je me sens rassasiée si j'ai mangé ce dont j'avais le goût comme menu principal. Je peux prendre des collations à base de yogourt de chèvre, sucré (je n'ai pas trouvé de yogourt de chèvre nature et je ne digère pas la caséine du lait de vache, donc je ne me prive pas de yogourt à base de protéine même s'il y a du sucre (Glucides: 10 g et Protéines: 8 g). Pas idéal, mais acceptable. De plus, ce sucre dans le yogourt ne me procure pas d'appel de sucre et j'en mange un par jour, à tous les jours. Bonne nouvelle!

Je prends 3-4 fois par semaine de la tartinade de dattes sur mon carré aux haricots noirs du déjeuner (sucré avec ½ c. à thé de sucre de canne brut ou de sucre d'érable). Je n'ai pas d'appel de sucre avec cela.

Je peux ajouter 2 galettes de Madame Labriski ou 2 muffins (sucré avec ½ c. à thé de sucre de canne ou de sucre d'érable + canneberges)/sem. sans appel de sucre. C'est quand même pas si pire, hein!

Hypersensible au sucre si arrêt de sucre

Mon explication est la suivante: le pancréas s'habitue d'être à un travail juste normal lorsqu'il ne reçoit pas des tonnes de sucre. Il se calme et secrète de l'insuline normalement. Si je lui donne une bonne quantité de sucre tout d'un coup et qu'il travaille juste correctement d'habitude, alors là, il s'emballe, ça le rend fou, et surproduit de l'insuline, ce qui nous rend en hypo, momentanément, donc maux de tête, étourdissements, faiblesse, etc. par manque subit de sucre par surdose d'insuline. Alors oui, on pourrait considérer que nous devenons hypersensible au sucre. En tous cas, nos papilles gustatives le deviennent. Il y a des mets que je ne peux plus manger, c'est tellement trop sucré que j'en ai la nausée. Exemple: Avant hier soir, j'avais faim en soirée. J'ai décidé de prendre un biscuit Graham faible en gras (2 po x 2 po). C'était tellement sucré que je me suis couchée avec un mal de cœur! Et pourtant! Ces biscuits n'étaient tellement pas sucrés avant mon sevrage! Alors je me suis dit que c'était une excellente nouvelle!

Pour le cas de Diane, lorsqu'elle a arrêté de manger sa tarte aux sucres, etc., elle a commencé à prendre du poids, mais elle n'est pas devenue diabétique.

Cette hypersensibilité, je la compare aussi à ma difficulté à digérer la viande de bœuf. J'ai arrêté le bœuf depuis plusieurs années. J'en reste au veau de lait, moins gras. Je pouvais digérer le bœuf mais j'ai choisi de manger moins gras par prévention (à la ménopause, nous n'utilisons plus une partie du cholestérol pour produire des oestrogènes, alors le cholestérol augmente dans le sang, même si nous continuons de manger comme avant). Si j'essaie de manger un bon steak de bœuf, j'ai de la difficulté à digérer et je dois prendre des enzymes digestives et des Artéchol. Mon système digestif n'est plus habitué de travailler autant pour la digestion des gras.

Session MPB

Non, la session MPB ne m'a pas aidée à ne pas manger sucré.

La session m'a aidée:
- À équilibrer mon assiette (pour ma part, je mange ¾ légumes + ¼ protéine. Cependant, ce que Nathalie conseille, c'est ½ légumes + ¼ protéine + ¼ féculent). Je préfère garder mes féculents au déjeuner et/ou en collation.
- À porter une attention particulière aux fiches alimentaires concernant les glucides et les protéines. Si je veux perdre du poids, je dois m'en tenir à + de protéines que de glucides: G/P + petit que 1. Si je veux maintenir mon poids, je surveille G/P = 1. On peut aussi additionner les fibres aux protéines avant de faire l'équation. Comme par exemple, si j'ai G= 10, fibres =2, P = 8  alors mon ratio G/P = 1. D'où l'importance d'ajouter des fibres et des protéines partout! J'ai mes graines de chia et mes graines de chanvre qui me suivent partout, même dans ma sacoche!

Après une couple de capsules avec MPB, Nathalie ne parle plus en terme alimentation, mais en termes de transformation intérieure. Alors MPB, c'est en tout premier pour résoudre des problématiques de base qui font que nous mangeons trop ou mal.

Le forum MPB est aussi en ces termes. C'est bien rare que les membres parlent nourriture. Tout est en lien avec nos attitudes, nos croyances, nos ressources, nos forces, nos valeurs, notre confiance en soi et notre estime de soi.

MPB m'aide à avoir de moins en moins peur du yoyo qui m'a toujours attendu, (jusqu'ici) à une croisée des chemins, quelque part sur ma route! Je me sens de mieux en mieux outillée intérieurement pour ne plus revivre cet échec. Ce n'est pas encore la certitude comme sur du roc, mais j'ai fait beaucoup de progrès.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Si tu as d'autres questionnements, je te répondrai avec plaisir! Si nous sommes ici, c'est pour nous entraider! J'ai ben d'la misère à «dealer» avec les visiteurs qui ne viennent que chercher, sans partager! Je sais que ni toi, ni moi, ne sommes ainsi constituées intérieurement!  Smile
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Clode le Mer 10 Mai 2017 - 8:49

Le cerveau a besoin de plus d’énergie, et donc de glucose


Lorsqu’on traverse une période où l’on se sent triste, le cerveau devient incroyablement actif ; cela peut vous surprendre, mais les tests scientifiques dévoilent qu’un cerveau déprimé active plus de 70 zones cérébrales distinctes. Mais comment ? C’est facile à comprendre : lorsque nous sommes tristes,.... (bla,bla,bla intéressant, mais je ne copie pas tout! )
*********
C'est juste que l'on trouve ici une explication  pourquoi notre corps peut nous pousser à manger sucré si on est triste! D'où l'importance d'apprendre à se réconforter avec du sucré, si c'est notre souhait!
**********
Hier, j'ai écouté par l'entremise du groupe Équilibre sur Facebook un webinaire enseignant comment réellement déguster un aliment réconfortant, on nous demandait d'avoir 4 morceaux de chocolat et un verre d'eau! 
Je reviens en parler un peu plus tard dans la journée! Cool
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Re: Choisir sa prochaine vague...

Message  Tournesol le Mer 10 Mai 2017 - 10:31

Allô Clode!

Depuis que je me suis sevrée du sucre, lorsque je suis triste, je ne ressens plus cet appel du sucré. C'est bien vrai que le cerveau carbure aux glucides, mais dans une journée, même en ne mangeant rien sur la liste de Nathalie, le cerveau a assez de glucides provenant de plusieurs autres sources. Pour ma part, mon taux de sucre est très stable depuis que je suis sevrée. Avant, j'avais des pics vers le haut et vers le bas (j'ai une petite machine) même si je ne suis pas considérée comme diabétique ou hypoglycémique car je restais dans les normales dans mon instabilité. Avant d'être sevrée, c'est certain que les émotions m'amenaient vers le sucré car j'ai le pattern de réconfort par le sucre et j'avais aussi cet appel du sucre qui ne m'aidait pas à ne pas embarquer dans mon pattern.
Alors deux facteurs m'aident à ne plus être prisonnière du sucre et me mettre les deux pieds dans mon scénario:
- l'absence d'appel du sucre, donc pas d'effort pour ne pas en manger
- la gestion des émotions en me servant des acquis du passé et aussi de ceux obtenus dans la session MPB de Nathalie, plus spécifiquement sa session MPB-Live. Pour suivre cette session de 4 semaines intensives à raison de 2 fois/sem, nous devions avoir déjà suivi un MPB. J'apprends à me réconforter par autre chose que de la nourriture et ça fonctionne bien, sauf à l'occasion, je retombe dans mon scénario que je connais depuis mon enfance, soit le réconfort par la nourriture sucrée. Ma mère avait aussi ce pattern et possiblement que mon père aussi car il mangeait sucré en titi et souvent, même si pour sa part, il n'a jamais eu de problème de surpoids, ni de diabète. Ma mère a été diagnostiquée diabétique de type 2 vers 80 ans (pancréas usé de trop avoir secrété de l'insuline en quantité massive).

Un détail que je voulais te mentionner:
Lors de ma 1re semaine du défi sans sucre, j'ai eu mal à la tête, des étourdissements, mal aux muscles, grande fatigue, insomnie. Ce fut difficile même s'il ne me restait que très peu d'aliments sucrés à enlever. Après une semaine et un peu + je crois, le regain d'énergie est arrivé, les idées plus claires, moins besoin d'heures de sommeil, etc. Pour contrer mes besoins en énergie, je prenais protéines + fibres.
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