Partons la mer est belle!

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Re: Partons la mer est belle!

Message  Tournesol le Lun 3 Avr 2017 - 19:15

Pour faire suite à ton placoting, tu m'as insufflé un vent nouveau, soit celui d'aller prendre une petite marche! J'ai marché jusqu'où mes pieds m'ont indiqué leur limite.
J'ai pris du bon air frais! J'étais bien habillée, je n'ai pas senti de fraîche. Ça m'a aéré les neurones pour que je puisse poursuivre mon projet d'écriture, cherches des références bibliographiques, vérifier comment s'écrit ces références et celles en bas de page. J'aime tout ce travail! Je navigue sur la mer calme; tout ce qui cloche, c'est que je passe trop de temps en mer! Mon dos me dit de diminuer mes heures, de freiner ma passion!

Cette petite marche ne sera pas un rituel mais je me promets de récidiver, car j'ai apprécié! Surtout pour les effets sur les neurones! Cool
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Clode le Mer 5 Avr 2017 - 11:15

Est-ce que ce matin l'écriture va m'aider à voir plus clair!

j'aime bien prendre du gruau le matin,
sauf que lorsque je me sens paresseuse,
c'est si simple de glisser une tranche de pain
ou deux dans le toaster!
Sortir le gros plat de gruau, la cannelle, le gros pot d'amandes, les dattes,
le chia du frigo, ...
Cela fait 2 matins que je me dis: faudrait tout simplement que j'en prépare
5 portions à l'avance, 5 portions d'ingrédients secs!
J'ai vu l'émission Les Dragons cette semaine et un site web existe où
on fait préparer par d'autres un mélange à notre goût! 

Mon mélange sera donc:
 1/3 tasse gruau
poignée d'amandes (6-7)
3 dattes en morceaux
1 c. à table de chia (graines de lin moulues en alternative)
beaucoup de cannelle, un peu de sel

Au matin, j'ajoute le lait (d'amande ou autre)
Quantité de lait: 2/3 tasse à la base, et un peu plus car sinon cela devient tout compact!
Le chia gonfle! alors, je m'adapte!

Je complète avec un muffin pois chiche lorsque j'en ai!
(ces temps-ci, j'en ai! faudra que je réfléchisse aux autres alternatives!)
***************************
C'est un sujet redondant pour moi que le gruau!
Cependant, à court terme, c'est l'objectif qui me tient le plus à cœur!
En même temps, je ne veux pas me faire une obligation de manger du gruau le matin!
C'est que je suis consciente que c'est un genre de restriction cognitive que d'en faire une obligation.
C'est comme si je m'interdisais de manger autre chose qui me tente un certain matin! (appétit spécifique!)
Donc, mon mélange pour 5 jours peut m'attendre pour 7-8 jours si j'écoute mon appétit spécifique!

C'est que mon corps peut me signaler un beau matin que ce serait donc bon 1 œuf avec toast!
ou encore un lait fruité avec yogourt soyeux! (je rêve là! faut que je m'achète du yogourt soyeux pour réaliser
ce rêve! Wink )
Et puis, mon mélange de gruau pourrait également me servir en cours de journée comme collation!
(Je l'ai jamais fait ça prendre en collation un gruau: c'est encore comme un rêve à réaliser!)
********************
Pourquoi j'appelle Rêve les prochains objectifs, ou les alternatives que je voie possible!
Parce que tant que je ne réalise pas ces Rêves, ils demeurent des rêves!
Mais les réaliser, les font devenir des Rêvalités!
un beau mot qui me vient des écrits de Sunshine!
Un mot qui fait sourire! (un de mes rituels!)
Un mot qui donne de l'espoir!
*******************
Bonne journée Smile
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Clode le Jeu 6 Avr 2017 - 15:00

J'ai eu l'occasion...
ou plutôt, j'ai pris le temps de lire un peu
sur le site Linecoaching, et d'écouter également le groupe G.R.O.S.

Ça m'a fait du bien! Smile
J'aime tellement le discours de ces gens!
J'aime qu'on n'y culpabilise pas les gens en surpoids!
J'aime qu'on aide ces gens (moi y compris!) à s'aimer!
J'aime leur côté terre-à-terre des problèmes de surpoids!
J'aime!

S'aimer véritablement, c'est s'aimer dès maintenant, malgré les kilos/lbs en surplus!
"je suis plus que les kilos/lbs en surplus!"
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Oui, je serais plus jolie sans ce surplus de poids, probablement que je pourrais même en arriver à n'avoir plus
aucun surplus de poids!

>D'autres y arrivent!
C'est qu'elles ont fait ce choix très personnel!
Quel est ce choix la majorité du temps: diète/régime/restriction/ et la valse recommence ...
Pourquoi la valse recommence-t-elle?

C'est que la nourriture fait partie de tous les événements de la vie!
Et qu'à la longue, suivre un plan de match strict devient exigeant,
alors, il devient naturel de le mettre de côté pour un temps! sans exagération!
Le corps reprends alors le contrôle sur l'esprit!
Quelque temps plus tard, l'esprit voit l'obligation de contrôler à nouveau,
et voilà cette valse qui revient!
Cette valse n'est toutefois pas nécessairement une torture!
Aujourd'hui, on comprend mieux la nécessité de ne pas s'affamer!
L'importance de manger à sa faim!
Mais on comprend également qu'il faut mettre de côté certains aliments: ceux qui sont trop sucrés sont de plus en plus visés!
Avec raison!
Mais le corps lui a de la difficulté ... aussitôt qu'il entre en contact avec le sucré, il en redemande!

Comment peut-on le déjouer?
Ne pas le mettre en restriction?
Gras et sucré le réjouisse!
alors, trouvé du gras et sucré un peu plus Santé peut devenir un défi agréable!
Un peu de crème fouettée avec petits fruits juteux et sucrés!
Sirop d'érable sur gruau crémeux! (gruau!!!)

bon, je me laisse emporter!
le sujet me plait! Smile
***************

Probablement que je ne reviendrai jamais au poids qui ferait de moi une  personne mince!
Est-ce un renoncement?
Non.
Cela fait quelques années qu'une perte de poids de 40 à 50 lbs me satisferait!
(à mon poids, je pourrais perdre 70-80...)
Celles qui me suivent dans mes posts doivent sûrement se dire: mais finalement perd-elle au moins un peu de poids?
Tadam: mon corps pèse 5 lbs de moins, et c'est stable!
Est-ce que cela va baisser encore?
Oui.
Pourquoi en suis-je si certaine?
C'est que je suis consciente de manger encore au-delà de ma satiété assez régulièrement!
(J'ai cette manie de manger de façon préventive, plutôt que de compter sur des collations si jamais la faim se manifeste en cours de matinée, ou d'après-midi, ou encore cette autre manie de "vider" mon assiette, considérant que la portion servie est raisonnable! même si mon corps me dit Assez!)
**********
Hier, j'étais au Resto.
En entrée, un excellent potage!
Un petit pain.
Bien là, mon corps m'a dit: la brochette de poulet ça va, mais n'insiste pas sur le riz, prend juste une portion de patate grec (et encore c'est parce que tu y tiens!), laisse la salade de côté, de toute façon elle ne goûte rien (appétit spécifique!/ou tout simplement goût?) , le dessert: baklava! Son goût prononcé m'a plu! plus que je pensais! (c'est comme ça lorsqu'on est déçue d'un aliment non gouteux (la salade)...on dirait qu'on veut se reprendre ailleurs!)
Est-ce que j'ai écouté mon corps cette fois-là! je dirais que Oui!
***************
Bon, encore du placoting!
Je ne prétend pas avoir un comportement exemplaire! 
Je suis juste une personne qui veut faire bien!
Qui s'analyse en pensant tout haut sur un Forum!
Wink (je m'expose là! ....)
*******************
à bientôt! Smile


Dernière édition par Clode le Mer 12 Avr 2017 - 10:34, édité 1 fois
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Clode le Ven 7 Avr 2017 - 13:34

Accepter son surplus de poids, 
Ce n'est pas se résigner!
Mais ce n'est pas faire n'importe quoi non plus! 
**************************************
Endocrinologue du G.R.O.S.
J.M.LECERF, Lille

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

bonne journée! Smile


Dernière édition par Clode le Dim 9 Avr 2017 - 16:58, édité 5 fois
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Clode le Ven 7 Avr 2017 - 20:18



Là je me fais parler! Wink
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Clode le Sam 8 Avr 2017 - 12:00

Avoir peur d'avoir faim!
********************
Est-ce que ça vous arrive?
Moi oui!
Je viens de m'en rendre compte!
Je ne le savais pas,
ou encore ne m'en rendais pas vraiment compte!

Mais c'est ce qui explique que je mange de façon prévisionnelle au déjeuner!
Dans le fond, je pense que je n'ai pas autant peur d'avoir faim,
que de manquer d'énergie!
Peut-être parce qu'un jour, j'ai fait un test de glycémie dans une pharmacie!
Mon taux était vraiment bas!
L'infirmière m'a alors demandé: "Est-ce que vous faites une diète?"
Ce qui aurait pu expliquer ma glycémie trop basse!
Ce n'était pas le cas...
à l'époque, je mangeais trop sucré, et cela entraînait une hypoglycémie!
Et en plus, ce surplus de sucre entraînait une augmentation de mauvais gras...
(attendez, je cherche le nom...***ce ne sont pas les LDL que je parle...enfin...!! j'y reviendrai!)

Mais l'idée de ne pas manger assez et que cela entraîne une hypoglycémie m'est restée à l'esprit!
C'est ce qu'on appelle...avoir une "fausse croyance", ou encore "une pensée limitante"!
Bien oui, il  ne faut pas que j'oublie que ce n'était pas dû à une diète cette baisse de glycémie!
mais plutôt à des jours et des jours d'abus de sucre!

Aidez moi! c'est quoi le nom du gras *** ?
******************
Smile

*** Triglycérides. ***
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Clode le Dim 9 Avr 2017 - 16:57

Dimanche le 9 avril (Édition du dimanche!!!)

Ce matin, un bon gruau à mon goût!
J'ai beaucoup d'objectifs qui sont tous importants!
Lesquels: respecter mes appétits spécifiques! un entre autres!
Ex: ce matin, il aurait été facile de glisser tout simplement une tranche de pain dans le toaster!
Mais...
je me suis imaginée en train de manger un bon gruau!
Chaud, désaltérant (en tout cas plus qu'une toast!), réconfortant!
Et je savais qu'une toast n'aurait été que pour me nourrir!
Et la demande de mon corps aurait été ignorée!
Et c'est comme ça que petit à petit un corps se tait!
à force d'être ignoré!
Oui, notre corps nous dit: j'ai faim, j'en ai assez, je veux autre chose, je peux attendre pour manger,
notre corps peut être très bavard si on prend le temps de l'écouter!

Quelquefois il nous dit: amène moi marcher! donne moi 10 minutes de repos, donne moi de l'eau!
*******************
bonne journée! Smile
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Tournesol le Dim 9 Avr 2017 - 18:53

Allô Clode et celles qui lisent ce poste!

Quelle édition du dimanche!

J'ai appris à écouter cette sorte de faim que tu nommes appétit spécifique. Au début, je me jugeais, je me trouvais un peu bébé de ne pas manger le repas prévu pour respecter ce que mon corps réclamait. Depuis 1 an, je respecte ces goûts spécifiques et mon corps est devenu bien gentil parce que je l'écoute. Il ne m'amène pas dans des choix qui ne le respectent pas.

J'ai décrit ce respect et toutes les émotions qu'il m'a fait vivre:

http://mincamies.forum-canada.net/t4577p25-bilan-demarche-vers-un-mieux-etre#30030

Par la suite, j'ai appris que cette sorte de faim se nommait Faim cellulaire. Alors j'ai compris toute l'importance qu'elle avait, que je me devais de la prendre au sérieux si je voulais être en harmonie avec mon corps.

http://mincamies.forum-canada.net/t4577p50-bilan-demarche-vers-un-mieux-etre#33659

On y gagne à respecter la voie de notre corps! Bravo pour ton gruau et aussi pour les autres réflexions que tu as greffé à ton déjeuner! Very Happy
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Clode le Lun 10 Avr 2017 - 10:35

Salut Tournesol!

Je me suis fait prendre hier à suivre tes liens, et à lire...lire...lire...
Les "trésors du Forum" regorgent d'informations utiles!
Quelquefois, c'est plus tard qu'on en saisit toute l'utilité!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Gruau ce matin! Very Happy
3 portions préparées à l'avance (sèches) pour aider la paresseuse que je suis! Wink
Mais...
Je veux également préparer une recette MAV qui contient de la purée de citrouille, raisins secs et au lieu d'utiliser la céréale suggérée, j'utilise du gruau...il y a des œufs aussi! Cela fait un petit déjeuner consistant! et encore là, utile pour la paresseuse en moi: juste les manger tel quel ou encore les mettre 2-3 minutes au four du comptoir! cela les rend un peu croustillant, mais l'intérieur est très tendre (certaines personnes dirait gras-cuit! ou encore pas cuit! Rolling Eyes ) Bon, je me souviens du nom Muffins d'automne! Je les cuit souvent dans un plat carré! je pense même que j'ai jamais essayé en Muffins!...

*****************************
C'est un bel objectif pour moi que de prendre du gruau chaque jour!
Cependant, un autre objectif me trotte dans la tête!
Je soupe trop tard!
Souvent vers 7h p.m.
Ce n'est pas le fait de souper à 7 h qui me dérange le plus,
c'est plutôt le fait que j'aime me coucher de bonne heure!
i.e. 10 hr au plus tard, mais souvent au lit vers 9h-9h.30...j'y fait mes dernières lectures avec la tablette!
(la tablette au lit...ça c'est un objectif pour plus tard! qu'elle ne me fasse pas "veiller" si longtemps! ça coupe de précieuses heures de sommeil! Rolling Eyes )

Bon, je reviens au fait de souper trop tard!
De gros efforts vont être faits pour devancer l'heure du souper!
Bien entendu, mon corps va sûrement être moins affamé!
Mon objectif serait de souper vers 6h15 p.m.
Ce ne sera pas facile!
Quels sont les obstacles que je rencontrerai?
Seront-ils surmontables?
Vont-ils me faire renoncer?
confused 
*******
à vous la parole!
Quels sont vos prochains objectifs/obstacles? 
(des conseils?)
vous en donnez ou vous en voulez, à votre guise! Cool
::::::
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Clode le Mar 11 Avr 2017 - 11:34

Pas simple que de réussir à atteindre un objectif!
D'ailleurs, si c'était simple, facile et réussi dès le premier jour... cela ne serait pas "une preuve" d'atteinte d'objectif!
Bien non, le premier jour peut être un succès ou un échec...
cela ne met pas fin à la poursuite si notre objectif en vaut la peine!

Scénario 1 : Youpi! je voulais manger à 6h15 et j'ai réussi! c'était rien de difficile! je suis pas mal bonne!!!
Scénario 2: Bon, j'étais à 15 minutes de chez-moi et il était 5h45...difficile d'atteindre mon objectif aujourd'hui!

Qu'en sera-t-il dans 15 jours!
Scénario 1 (suite): Pas si facile que je pensais! ce n'était pas pour rien que je soupais vers 7h! ça pas duré longtemps mon succès!
Scénario 2: (suite) De jour en jour, j'ai réussi à me rapprocher de mon objectif de souper vers 6h15h. Et c'est pas fini!

Je placote là! j'aime ça imaginer les scénarios différents qui peuvent se présenter!
En tout cas, je suis certaine d'une chose: si je ne renonce pas, je vais arriver à m'organiser de mieux en mieux!
**************************
La Vérité Vraie
************

*** Scénario 2: Bon, j'étais à 15 minutes de chez-moi et il était 5h45...difficile d'atteindre mon objectif aujourd'hui!
Mais....j'ai roulé chez-moi! pas besoin de cuisiner ce soir! ça arrive qu'un souper très simple me ravisse!
Alors, 2 tranches de pain glissées dans le toaster! (c'est pas juste le matin le toaster!)
Ces tranches seront tartinées d'une épaisse couche d'hummus!
C'était délicieux! (moi j'aime ça!)
Donc, mon repas a été mangé vers 6h30!
pas pire....

*****************************
Malheureusement il y a un mais...
Mais cette journée (hier), j'ai vécu de fortes émotions!
J'étais même malheureuse un brin...
et j'ai mangé de façon ... enfin avec compulsion!
Sans faim!
Juste le goût de manger!
Je n'ai pas réussi à me réconforter!
Je n'ai même pas essayé!
Caramel sur biscuit breton!
(je n'avais pas de dessert prêt!)

Après coup,...plus tard
je me suis dit: j'aurais dû tout simplement grillé encore 1 tr. de pain, beurre et caramel!
au lieu de tartiner une "grande quantité" de Breton!

Lorsque j'ai fermé la boîte des Breton,
j'ai pensé que des personnes tombent dans des troubles alimentaires après avoir ingurgité une trop grande quantité de...(choix différent!)
Comme se faire vomir! (terrible pour le corps!)
Moi, pour aider quelque peu mon corps, j'ai choisi de manger une protéine, un bâtonnet de fromage!

Cela faisait un bout de temps il me semble que je n'avais pas fait de compulsion alimentaire!
Est-ce que cela me décourage?
Non
Ce n'est pas le meilleur scénario... mais la pire erreur serait de catastropher cette compulsion!
Catastropher, c'est ajouter un fort sentiment de culpabilité!
D'ajouter des pensées comme: je vaux rien! (qui vient de vaurien, franchement!!!), je réussirai jamais! (ne jamais dire jamais!)
non,
j'ai juste pensé: un peu de protéine pour faire obstacle à cet afflux de sucre!
**************************************************************
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Tournesol le Mar 11 Avr 2017 - 13:41

Clode a écrit:Ce n'est pas le meilleur scénario... mais la pire erreur serait de catastropher cette compulsion!
Catastropher, c'est ajouter un fort sentiment de culpabilité!
D'ajouter des pensées comme: je vaux rien! (qui vient de vaurien, franchement!!!), je réussirai jamais! (ne jamais dire jamais!)

Bonne attitude Clode!




Pour répondre à ta question sur les objectifs, le mien est de pratiquer à chaque matin les points que je veux devenir rituel sacré.:

Au lever:

- Étirements
- Boire un grand verre d'eau au lever
- Remercier la vie et rendre grâce pour 2-3 aspects que je chéris
- Cohérence cardiaque

Je suis encore chambranlante sur la cohérence et les étirements, mais une petite voix arrive depuis 2-3 jours pour m'inciter à respecter ces deux points. C'est signe que c'est en train de s'incruster en moi.
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Clode le Mer 12 Avr 2017 - 9:27

J'aime bien ton image Tournesol de la femme qui se tend les bras pour se relever!
C'est faire montre de bienveillance envers soi-même!
*******************************************
Se faire confiance

Se faire confiance alors qu'on a fait une erreur de parcours peut être parfois difficile!
C'est qu'on a peur!
Peur de retomber!
Peur de se décevoir à nouveau!

On peut ne pas se culpabiliser
mais on peut se décevoir!
On n'a pas répondu à nos propres attentes!

Comment peut-on regagner sa confiance en soi?
Déjà, je peux dire que c'est plus facile que de faire à nouveau
confiance à quelqu'un qui nous a déçu!

Si quelqu'un nous a déçu dans un domaine,
c'est petit à petit que l'on reconstruira notre confiance en cette personne!
Son regret, ses excuses nous y aideront!
Son bon vouloir se verra!
Et notre désir de rétablir une relation de confiance nous poussera à être bienveillante
envers cette personne, à effacer l'erreur de parcours!
On met "ça" en arrière!

Se faire confiance à nouveau!
On sait que c'est notre désir profond de réussir!
On apprend "quelque chose" de notre erreur de parcours!
Et on laisse en arrière "ça!"
************************
Moi, ma dernière erreur de parcours fut de manger une tonne de Breton avec caramel!
Sans véritable plaisir gustatif!
Juste "me remplir"!
Qu'Est-ce qui me manquait?
D'où me provenait soudainement "ce vide"?
Aurais-je pu faire autrement?
Est-ce si grave?

Ce matin, j'ai bien déjeuner.
(Tournesol déjeune protéiné pour s'éviter les fringales de soirée!
bien entendu, elle a d'autres flèches à son arc!)
Ce que je retiens de Tournesol, c'est l'importance de se nourrir sainement,
"se nourrir", pas juste déjeuner!
Je crois que je dois cuisiner quelque chose qui pourrait me servir de collation
saine! pour la soirée! enfin, c'est presque un dessert!...

Mais le vrai du vrai...
Hum!
Je dois regarder du côté des émotions!
"ce vide"... ou encore "ce trop plein", d'où vient-il?
je me rends compte que quelque fois c'est l'impuissance devant une situation
qui crée un bouleversement!
On voit un problème, mais on est impuissante!
Tous les problèmes n'ont pas une solution!
Je le sais!
Mais la Vie me met quelquefois sous les yeux des situations anxiogènes!
Qu'Est-ce que l'anxiété?
C'est une forme d'inquiétude!
Une petite recherche me dit (en partie): Si votre anxiété est tellement forte qu’elle vous préoccupe constamment, ou qu’elle affecte votre capacité de fonctionner normalement...
Ouf! c'est pas à ce point!
Trop d'anxiété nous empêche de raisonner clairement!
...........................................................................
Bon, finalement, j'espère ne pas trop vous mêler avec mes propos!
Je mêle les événements!
Mais...
Je veux par contre me préparer pour ce soir!
Je prends conscience de penser positivement!

J'ai le choix:
Ce soir, je ne veux pas manger de cochonneries à n'en plus finir!
d'ailleurs, je ne veux pas manger juste avant de me coucher!
ou autre choix:
Ce soir, je vais déguster une collation/dessert après souper!
Ensuite, pour le reste de la soirée, je boirai de l'eau! (environ 1 verre...)
Je trouve que je néglige de boire de l'eau!
même si ça me réveille dans la nuit, c'est pas trop grave!
******************************
c'est un début de réflexion!
Smile
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Clode le Mer 12 Avr 2017 - 9:44

Je viens de lire un courriel de Martin Latulippe! (conférencier, coach.)
Ses propos sont d'actualité pour moi!

"...J'ai mis plus de 24 heures à me déplacer : retards de vols, annulation d'un vol et un bris mécanique. Pour couronner le tout, alors que j'étais sur mon dernier vol et que je croyais enfin être en route vers chez moi, on nous a annoncé qu'il fallait retourner à Toronto, car la soute à bagages avait été mal verrouillée. Smile
Je disais plus haut que mon retour m'a fait penser à vous. Pourquoi? Parce que la vie est comme mon voyage : la route est parfois parsemée d'embûches. Pour moi, ce n'était rien de majeur, mais c'était des inconvénients quand même. Vous savez, parfois c'est notre confiance qui est annulée, notre courage qui fait un détour, notre estime qui est brisée ou nos rêves qui semblent être en retard.
********* bon, il offre des vidéos à écouter! J'apprends (et je prend) un peu partout! Wink

En faisant la vaisselle, je me suis soudainement souvenu:

C'est lundi soir que j'ai mangé breton!/caramel
Mardi soir: Un fudge au lait glacé (que je trouve chez IGA, marque maison)
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Clode le Jeu 13 Avr 2017 - 8:59

J'ai 10 minutes devant moi avant de partir!
10 minutes pour écrire!
Écrire quoi?
c'est ce que je vais découvrir...

comme bien d'autres fois, je me mets au clavier...
me demandant...
tiens, je viens d'écouter G.G.
qui me rappelle l'importance de ne pas avoir de produits alimentaires
que j'identifie comme engraissant!
(lorsque je l'écoute, je me demande si elle achète souvent des chips et Cie, et surtout,
combien de temps lui dure un gros sac de chips!?)
Lui arrive-t-il de se réconforter avec de la nourriture grasse et sucré?
Fait-elle une compulsion alimentaire à l'occasion?
Et si la réponse était: oui....
serais-je déçue?
Pas vraiment! je dirais même que je serais rassurée!

Dans le groupe G.R.O.S.  et Linecoaching,
Zermati dit se réconforter chaque jour (pratiquement) avec de la nourriture!
Sauf qu'il ne fait pas de compulsion alimentaire!
L'art de se réconforter, il y croit!
Lui, ça lui réussit!
Je me souviens lors d'un chat qu'un intervenant semblait déçu d'apprendre qu'il
se réconfortait avec de la nourriture!
après tout, il nous apprend également à faire un "genre de surf" et de ne pas manger!
Moi, j'ai aimé ça qu'il en parle!
Sereinement!...
Il ne transforme pas une envie de manger émotionnelle en "interdit" de manger!

Bon, mon 10 minutes achève!
bonne journée!
***************
Smile
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Invité le Jeu 13 Avr 2017 - 11:01

Coucou Clode!

C'est moi la revenante! Laughing

Si tes écrits n'avaient pas été aussi attirants, j'aurais pu continuer ma route en solo en écoutant mon égo qui me dicte habituellement de ne pas revenir sur le forum maintenant que j'ai pris cette décision.

Par contre, maintenant que je suis de plus en plus branchée sur moi et mon corps, je me laisse plus guider par ma petite voix intérieure que ma tête et ma raison remplies de croyances, pensées limitantes et de rigueur non valable. Je laisse mon égo de côté de plus en plus et j'en retire plein de zénitude! I love you

Avec cette nouvelle flexibilité que je retrouve en moi en faisant ce voyage intérieur en solo, j'avance à grands pas maintenant vers une zénitude comme je l'entrevoyais au départ...tout en douceur dans le non jugement de mes comportements alimentaires ou autres...juste mon corps et mon coeur qui me guident sur ce chemin peu fréquenté! I love you

Comme quoi j'évolue et je change pour le mieux ces temps-ci....je m'assagis et j'ose dire que je m'embellis de l'intérieur et que cela se réflète par l'extérieur aussi. I love you

**********
Revenons maintenant à ce qui m'amène ici ce matin! Wink

Ces temps-ci, je baigne dans l'apprentissage de la pleine conscience pour manger et pour vivre en général.

J'ai cette soif de retourner là où j'ai arrêté à l'été 2016 pour me remettre à vivre en pleine conscience sans tout ce stress et cette pression que je ressentais à ce moment-là.

Ce qui m'amène à me ressourcer sur le net et dans des livres pour y trouver des pistes de réflexions et apprendre à me monter MA propre méthode qui me ressemblera et me conviendra le plus.

Il y a quelques jours, j'ai trouvé de nouvelles capsules vidéos de GG que je ne connaissais pas du tout et qui m'ont interpellées puisqu'on y mentionnait le nom du livre que je suis en train de lire: "Kilos zen" de GG.

Comme tu as l'air bien branchée sur GG encore et que cela semble toujours t'intéresser, je suis donc venue te partager ce lien qui n'a pas l'air facile à trouver sur son site....si je l'ai trouvé sur le net, c'est un pur hasard pour moi!

http://muula.ca/cours/kiloszen-portail/

Le connaissais-tu????

De plus, il m'arrive souvent par hasard de trouver des articles écrits par des spécialistes de LC et il est vrai que je les trouve moi aussi plutôt rassurants dans leurs propos.

J'aime bien moi aussi me réconforter avec un aliment en toute conscience de le faire pour une émotion quelconque et de manger en toute quiétude d'esprit sans y voir de mal là-dedans. Maintenant avec de la pratique, je réussis même à arrêter en prenant des quantités raisonnables et modérées de cet aliment réconfortant. Tout un progrès que j'apprécie à sa juste valeur maintenant! I love you

Le meilleur exemple pour moi de ces experts rassurants: je cherchais une réponse à une question qui me trotte depuis plusieurs années dans la tête et qui me faisait souffrir à la longue par le jugement que j'en avais....

Comme je n'arrive pas à maintenir mon poids de façon très stable selon mon opinion et parfois selon le jugement des autres, je me demandais quelle est la variation de poids acceptable de semaines en semaines pour me rassurer et arrêter de me sentir coupable à chaque fois que mon poids monte lors de ma pesée hebdomadaire...surtout lors de visites chez mes parents ou trop de sorties au resto!

Et bien, un expert de LC écrivait justement que cela peut facilement se situer entre 1 à 3 kg, selon toutes sortes de fluctuations normales de notre corps! affraid

Et moi qui me suis sentie coupable en pensant que mon yoyo n'était pas normal pendant ces 7 ans de maintien lorsque mon poids variait entre 0 à 5 livres! J'avais parfois honte de dire que j'étais au maintien avec ce regain de poids....je ne me sentais pas honnête avec moi-même et les autres en utilisant ce mot de MAINTIEN! Embarassed

Je me suis donc tapée sur la tête et brisée l'estime pour rien! Surprised 

Maintenant, j'en suis pleinement consciente et je vibre de zénitude quand je pense à ce sujet dédramatisé maintenant!I love you

Hum! Maintenant, ce jugement de valeur ne fera plus partie de ma vie et je ne m'en porterai que mieux, c'est certain! 

Avant de juger le petit yoyo des autres, je serai aussi plus bienveillante avec celles qui vivent ces variations de poids au lieu de dramatiser et d'être trop alarmiste quant à leur choix de vie qui ne semble pas bien fonctionner si on se base uniquement sur des fluctuations de poids qui sont plutôt normales maintenant que je le sais! Wink

J'arrête maintenant de rechercher cette perfection de maintien ultime que j'avais en tête car cette fausse croyance m 'a suffisamment fait de torts dans ma démarche santé! Et je me fous pas mal de ce que les autres pensent de ma variation de poids de 0 à 5 livres car je me sens bien dans ce que je vis maintenant que j'ai fait le ménage de ces croyances! Wink

Puisque le non jugement de ma démarche et de celles des autres fait partie intégrante maintenant de mes choix de vie, j'aime trouver des articles aussi rassurants qui éveillent en moi ma propre bienveillance et me fait réfléchir que je suis parfois trop perfectionniste ou trop exigeante envers moi et que je me laisse envahir parfois par l'opinion des autres qui est jugeante au lieu d'être bienveillante envers moi.

************
Comme tu l'auras constaté en me lisant, je suis de retour sur la route peu fréquentée de la pleine conscience en toute humilité maintenant de vouloir faire mon possible avec MES capacités du moment et MON propre rythme d'apprentissage.

Mes outils du moment:

livre "Kilos zen" de GG

http://www.archambault.ca/qmi/jump/product/ACH003874160-fr

livre de Nicole Bordeleau pour ma zénitude

http://www.archambault.ca/qmi/jump/product/ACH003710460-fr

A venir dans les prochaines semaines comme suivi:

livre sur des trucs pour ne pas manger ses émotions (auto-apaisement par la pleine conscience)

http://www.archambault.ca/qmi/jump/product/ACH003805984-fr

un nouveau livre de Nicole Bordeleau à paraître en mai et à acheter dès qu'il sortira

http://www.archambault.ca/qmi/jump/product/ACH003933563-fr

Parce que je veux apprendre à manger en pleine conscience en continuant à manger sainement le plus
possible, je lis aussi le blog et les articles d'Alexandra Leduc, nutritionniste, car elle vise l'alimentation saine et nutritive en même temps que la pleine conscience.

****************
Et voilà, ma visite surprise tire déjà à sa fin....ha oui, j'oubliais de te remettre ceci comme lien intéressant pour toi qui adore le gruau! (juste au cas où tu l'aurais oublié)

C'est mon petit clin d'oeil pour toi qui a cet objectif à atteindre! Wink

http://mincamies.forum-canada.net/t2469-venez-m-aider-a-completer-ma-liste-1-3-gruau-chaque-jour-idees?highlight=gruau

******************

En espérant que ma visite surprise ne sera pas trop intrusive pour toi qui mérite bien de vivre en toute sérénité dans ton poste personnel! Wink

Mon intention de départ était noble et bien amicale en tout cas! I love you

Bon visionnement des capsules de GG....j'espère que c'est nouveau pour toi et que ce partage de ma part te plaira! Wink

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Re: Partons la mer est belle!

Message  Tournesol le Jeu 13 Avr 2017 - 14:06

Ahhh! Ce fameux moment présent, cette pleine conscience!

http://www.tagtele.com/videos/voir/27731/

Farce à part, plus j'écris sur mon vécu avec ma mère, plus je me rends compte que ce qui m'a sauvée, c'est d'avoir été capable de vivre le moment présent avec elle.

Merci pour ton escapade Sunshine!
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Clode le Jeu 13 Avr 2017 - 18:01

La pleine conscience expliquée à la André Sauvé! Laughing  c'est toute une trouvaille ça Tournesol!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
La pleine conscience, c'est très Carpe Diem!
Cueillir le jour présent!
Cueillir le moment présent!
(demain aura ses inquiétudes à lui!)
******************************
Merci sunshine pour les liens laissés dans ton message!
J'ai passé une partie de l'après-midi à écouter GG
J'avais reçu par courriel celles sur les différentes faims!
Mais je ne connaissais pas ce lien où tout est regroupé!
Tapping bien expliqué! qui nous permet de nous connecter au corps!
(j'ai écouté celle de 20 minutes sur l'anxiété!)
**********

Je trouve toujours terrible lorsque tu me ressors un message que j'avais fait paraître
comme celui où je demande de l'aide pour ma 1/3 tasse de gruau!
Daté de 2012! déjà 5 ans!
là où je me vante   Rolling Eyes   que cela fait partie de mes habitudes quotidiennes!
Mais en le lisant, j'étais très contente Very Happy de retrouver les bonnes suggestions!
Aujourd'hui, je vais jouer plus safe! ---» je mange du gruau 3-4 fois par semaine, et j'espère ne pas perdre cette excellente habitude!
********
J'ai trouvé intéressant que tu aies trouvé l'information concernant le poids qui peut varier, et que c'est tout à fait normal!
Ce qui est rassurant, c'est que les variations ne se font pas qu'en augmentant, mais se font également à la baisse! Wink
**********
Je suis contente pour toi que tu respires de plus en plus librement!
Smile
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Ne pas vivre le moment présent!

Message  Clode le Sam 15 Avr 2017 - 10:47

Ne pas vivre le moment présent pour un moment!
Pour mieux y revenir!
*******************
Ce matin, en écoutant un vieux film (Peggy Sue), je réfléchis...
Si je pouvais revivre ma vie, quelles décisions prendrais-je?

Style: avoir su, j'aurais...
Évidemment: je ne me serais jamais laissé engraisser!
Une évidence non?

Comment cela a-t-il commencé?
Une mauvaise acceptation de ma maigreur! (jeûner pour engraisser! et après avoir maigri, engraissé! Joie!!!)
De nouvelles connaissances (je passe à une alimentation plus carnée! plus riche en gras, et j'ajoute les desserts! formule gagnante pour prendre du poids! mais ça ne m'inquiète pas!)
Finalement, l'idée de perdre un peu de poids commence à me faire de l'œil!
des régimes niaiseux (3 jours pour 10 lbs, faites le autant de fois que vous le voulez!)
Entre les régimes niaiseux, alimentation habituelle! i.e. carnée, gras, sucré!

Je découvre mav!
Je m'y applique et perd du poids!
Que je reprends!
Je m'y applique à nouveau!
Je perds du poids!
Que je reprends!

Les compulsions alimentaires font leur entrée dans ma vie!
Quelquefois la gourmandise pure et simple me fait manger!
Je ne distingue pas toujours compulsions et gourmandise!
je les confonds!

Tranquillement les années passent!
Le corps se ressent des abus!
Le désir de perdre du poids pour la santé fait place!
Mais j'ai la peur au ventre!
Je sais, je connais maintenant le phénomène du yoyo!
Alors, je focusse plus sur la santé!
Mais les compulsions sont toujours là!

Je comprends de plus en plus l'importance d'éviter les diètes!
peu importe le nom qu'elles portent!
Est-ce que je dois calculer? peser? éviter?
Oui, je comprends!

Rendu ici, je m'approche de plus en plus du moment présent!
Maintenant, qu'Est-ce que je fais?
Les compulsions continuent de se confondre avec la gourmandise!

Je n'ai pas faim mais je sais très bien que cette friandise glacée avec caramel
va me plaire!
Erreur!
Lorsque je n'ai pas faim, et qu'en réalité je cherche à "endormir" une émotion,
la friandise ne me plait pas tant que ça!
comme j'en attendais un certain plaisir qui n'est pas au rendez-vous...
me voilà après coup à regretter!
Pas un regret du genre culpabilité cependant,
Plutôt un regret de faire subir à mon corps une agression!
Si un autre me forçait à manger alors que je n'ai pas faim!
je le traiterais de tortionnaire!
je lui résisterais!

S'aimer assez pour prendre soin de soi!
Ne pas s'agresser soi-même!

C'est vrai que j'en arrache ces derniers temps!
pas tous les jours, mais souvent!
trop souvent!
Pourquoi?
Et si j'avais... cuisiné à l'avance,
Et si j'avais réfléchi juste un moment avant d'ajouter!
Réfléchi à l'effet sur mon corps!
Quelquefois, on reste dans notre tête!
Ha! ça va être bon!
Alors que mon corps me dit Non!
Pourquoi je lui tiens tête!

Réfléchir vient de la tête!
et peut et doit s'accorder avec le corps!
(le masculin s'accorde avec le féminin!)

J'ai mal dormi!
J'ai trop mangé hier soir!
Cette nuit, en y pensant, je réalise que je n'avais vraiment pas réfléchi!
Mais à quoi Est-ce que je m'attendais?
à dormir comme un loir!
Reflux gastro-œsophagien, ce n'est pas juste "un embarras"!
C'est une agression à mon œsophage!
Agression dont je suis responsable, pour ne pas avoir "réfléchi"!

Vais-je m'en souvenir la prochaine fois?
*********************************
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Invité le Sam 15 Avr 2017 - 13:36

Allo Clode,

Ouf! Pas toujours facile de rétablir une relation saine avec la nourriture et de comprendre les sources de nos obstacles rencontrés sur notre route!

Et ce, encore plus difficile à faire sans se juger, regretter ou être dure envers soi-même...être bienveillante avec soi prend toute son importance dans ces moments-là!Wink

Je viens donc te soutenir dans cette escale de réflexion en te partageant un article réconfortant que j'ai trouvé et qui me parle beaucoup ces temps-ci car je travaille sur mes envies de manger sans avoir faim et je cherche des pistes de réflexion mais surtout, des changements à apporter dans ma vie pour améliorer mon sort pour pouvoir vivre plus sereinement ma relation avec la nourriture.

http://www.psychologies.com/Nutrition/Equilibre/Regimes/Articles-et-Dossiers/Regimes-en-tout-genre/Gourmandise-arretez-de-culpabiliser


En espérant que tu apprécieras ce partage amical!Wink

C'est ma façon de te donner la main pour t'accompagner sur cette route peu fréquentée!I love you

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Re: Partons la mer est belle!

Message  Clode le Sam 15 Avr 2017 - 14:46

Merci Sunshine!
Tout à fait l'article qui me fallait! 

J'aime beaucoup G. apfeldorfer. 
C'est lui d'ailleurs que je préférais lors des chats de linecoaching! 

Beaucoup d'informations utiles, je retiens entre autres:
 : « Ai-je assez d’appétit pour apprécier ce chocolat maintenant ? Pourrais-je y prendre un véritable plaisir gustatif ? » Si vous répondez oui aux deux questions, accordez-vous sereinement cette pause plaisir. Si vous répondez non, passez votre tour. Tout à l’heure, demain, bientôt, le chocolat sera l’aliment qu’il vous faudra, mais pas maintenant. Cette décision est vraiment la vôtre, vous n’en ressentirez aucune frustration.


L'article au complet regorge de trésors! 
Il "faut" que je retienne ces deux questions qui m'aideront à réfléchir... sainement et décider paisiblement! 


MERCI Cool
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Clode le Mar 18 Avr 2017 - 9:57

Ne pas vivre le moment présent pour un moment!
Pour mieux y revenir!
*******************
L'autre jour, j'ai commencé un message par ces mots!
Et j'ai écrit!
Finalement, mon parcours en accéléré s'est comme imposé!
Je dois dire qu'au départ, j'avais une autre idée à l'esprit!
J'avais même pris une note sur ma tablette pour ne pas oublier!

La note était:
Ne pas vivre le moment présent pour un moment!
Pour mieux y revenir!

Revivre sa vie!
Revivre la journée d'hier!
Vivre aujourd'hui pour vouloir le revivre tel quel!
*******************
Ce matin, j'essaie de retrouver ce que je ressentais!
La phrase clé était: Vivre aujourd'hui pour vouloir le revivre tel quel!

Lorsqu'on parle de vivre le moment présent, c'est dans l'esprit de se concentrer
sur maintenant!
pas hier, pas demain!
aujourd'hui, le seul jour où j'ai "pouvoir"!

Quel est le "pouvoir" d'hier?
N'est-il pas à la base d'aujourd'hui?

Un comportement alimentaire s'acquiert de jour en jour!
hier, aujourd'hui et demain s'entremêlent!
Les 3 dépendent les uns des autres!
Hier prépare aujourd'hui et demain!
Aujourd'hui se souvient d'hier et pense à demain!
Demain est en voie de devenir grâce à ce que je fais aujourd'hui!

bon, je viens de faire la description de comment ne pas vivre le moment présent! Wink

Finalement, ce que je veux dire vraiment,
ce que je ressentais en écrivant Vivre aujourd'hui pour vouloir le revivre tel quel!
C'est: si je pouvais revivre hier sur le plan alimentaire, Est-ce que je répéterais le même scénario?
Pour vouloir dire Oui, il faut que je me comporte aujourd'hui de la façon que j'aimerais me
comporter demain! ( appliqué au comportement alimentaire!)

Arrivez-vous à suivre ce raisonnement? confused

Vivez aujourd'hui!
en prenant conscience que vous bâtissez votre lendemain!
C'est un genre de pleine conscience je crois! Smile
***********
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Invité le Mar 18 Avr 2017 - 11:45

Merci Clode pour toutes ces réflexions! Smile

En te lisant dans ton dernier message, cela m'a fait penser à une citation que j'aime bien et que j'ai mise de côté avec le temps.

Tu me l'as fait ressortir ce matin.....cela ressemble un brin à ce que tu écris et cela a bien du bon sens! Cool

La voici:

"Nous sommes aujourd'hui le résultat des décisions que nous avons prises dans les derniers mois ou dans les dernières années.
Les décisions que nous prendrons aujourd'hui se refléteront dans ce que nous deviendrons dans les prochains mois ou dans les prochaines années."
(auteur inconnu)

Bonne route à toi en vivant le moment présent afin qu'il se reflète un jour comme tu le veux dans les jours et mois à venir! I love you

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Re: Partons la mer est belle!

Message  Clode le Mar 18 Avr 2017 - 11:56

Un grand Merci Sunshine pour ta citation!
Elle est vraiment stimulante!
et elle résume bien l'idée que j'avais à l'esprit!

Se projeter dans l'avenir,
pour bien saisir l'importance de nos actions du jour,
c'est sûrement une belle façon de s'auto-motiver!

********************************************
(je veux te répondre, et en même temps, j'aime pas que je
vais effacer ton nom...et voir Clode en ligne qui commence
à s'afficher! Wink bon, je vais me tenir tranquille, pour voir
d'autres noms! )
~~~~~~~~~~
Smile
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Tournesol le Mar 18 Avr 2017 - 12:51

Cré Clode va!

Tu me fais bien rire avec ton souhait de ne pas voir ton nom bien aligné lorsque tu ouvres le forum!

Alors voilà, tu n'auras pas à voir ton nom encore en premier! Laughing  

J'ai une réunion ce PM, pas le temps de partager mes réflexions en lien avec le moment présent. Je le ferai bientôt. Je suis actuellement dans la pleine conscience de l'ordre du jour de la rencontre. Tellement concentrées sur lui que j'en oublie le temps et si je continue, je vais être en retard. Donc, bien oui, le futur est aussi important à considérer dans le moment présent! Wink

La pensée de Sunshine résume fort bien tes derniers écrits. Tu as l'art de dénicher des «bien à propos» chère collègue! Cool
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Re: Partons la mer est belle!

Message  Clode le Sam 22 Avr 2017 - 10:17

Hier, je pensais que l'hiver a été difficile!
et que pour plusieurs personnes, le printemps peut l'être aussi!
je pense à ceux qui vivent les tracas d'une inondation!

C'est qu'hier, je roulais sur la route ...
entourée d'eau partout!
Des cônes sont sur les côtés pour qu'on ne s'aventure
pas à s'y arrêter, s'y "garer"! L'auto verserait probablement!

Tant qu'on reste sur la route, pas de problèmes!
Mais c'est pas le temps d'être imprudent!
une conduite sécuritaire est de mise!
pas un route pour les étourdis! au sens propre comme au sens figuré!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Dans nos vies personnelles, on passe des "hivers",
et quelquefois, le "printemp" tant attendu tarde à arriver!

Il nous faut être prudente sur notre route submergée ou en voie de
l'être par nos émotions!
Il ne faut pas oublier que le soleil qui a d'abord fait fondre va maintenant assécher!
(bon, je trouve pas d'analogie pour cela!..)
************************************
Il est temps que je commence ma journée!
ce matin, j'ai déjeuné en écoutant la télé!
Les lettres orphelines, vous connaissez?
Je l'enregistre, et le samedi matin, j'écoute!
c'est très doux comme série!
et j'aime vraiment cela!
Et j'ai tout de même été consciente que mon estomac me disait: ASSEZ de Café!
c'était difficile d'arrêter! mais je l'ai fait!
Petite victoire d'écoute!
mais je réalise à d'autres moments comment je suis tentée de manger lorsque je suis assise
depuis quelque temps dans le fauteuil à écouter la télé!

Mais je me sers également de ces moments de télé pour développer ma pleine conscience du moment!
c'est que je regarde ma tablette autant que la télé quelquefois!
Alors, lorsqu'une émission que je veux vraiment écouter commence,
je me fais un devoir de plus en plus de fermer la tablette pour vivre
pleinement l'écoute de l'émission!
(et comme ça, j'ai pas besoin de demander: qu'Est-ce qu'il/elle a dit? puisque je suis entière à l'émission!)
Malgré tout, quelquefois je dois reculer l'émission quelque peu ....
Explication: je suis trop dans mes pensées, et je réalise que l'écoute n'était pas là...

Quels sont vos moments où vos pensées peuvent vraiment circuler librement?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
confused
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