défi 2017: mon bien-être personnel

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Coeur Re: défi 2017: mon bien-être personnel

Message  Sunshine le Mer 26 Juil 2017 - 10:42

D'ici ma nouvelle semaine qui commencera vendredi matin, je réfléchis à mon nouvel objectif de marche pour être fin prête à entamer une nouvelle semaine de défi "activité physique".

Tourlou Et à plus!Smile
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Sunshine
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Message  Corail le Jeu 27 Juil 2017 - 14:44

Bravo Sunshine ! ton défi est atteint mais en plus tu l'as dépassé, sois fière de toi Smile car nos petites victoires nous mènent plus loin qu'on le pense. Very Happy
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Message  Sunshine le Jeu 27 Juil 2017 - 20:27

Merci Corail de ton passage motivant et encourageant!Smile

Tes mots d'encouragements me vont droit au coeur!I love you
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Message  Sunshine le Jeu 27 Juil 2017 - 20:31

À partir de demain matin, voici mon nouvel objectif pour ce défi "activité physique" de la semaine:

Marcher au moins 3 fois dans la semaine pour un total de 70 minutes!

Et c'est parti pour une autre semaine de défi qui me redonne espoir de retrouver un jour mes routines pour mes marches!Wink
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Message  Sunshine le Ven 28 Juil 2017 - 8:43

Aujourd'hui, première séance de marche de la semaine:

33 minutes

C'est un bon début en cette nouvelle semaine de défi pour moi! Very Happy

Quand je recommence, j'y vais toujours progressivement pour ne pas "choquer" mon corps et bien balancer mon énergie pour le reste de la journée. Je tiens mieux mes engagements plus longtemps en agissant ainsi.

Étant donné mes douleurs chroniques, vaut mieux y aller mollo! Wink

Lorsque mon corps sera plus habitué et que la routine sera rétablie, j'augmenterai le temps ou le nombre de séances. Smile
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Message  Sunshine le Dim 30 Juil 2017 - 11:07

Aujourd'hui, deuxième séance de la semaine:

20 minutes de marche à l'extérieur au beau soleil et au temps chaud et humide!

Cela me fait un sous-total de 53 minutes jusqu'à maintenant!Smile

En prenant cette marche, j'ai parlé à mon corps en respirant bien profondément et en accueillant les douleurs musculaires et articulaires qu'il traîne avec lui cette semaine.

Cela m'a fait un bien énorme de "méditer à la Sunshine" à ce sujet et je me sens mieux maintenant!Wink

Je poursuis cette journée Et cette semaine en toute zénitude Et pur bonheur!I love you
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Message  Sunshine le Lun 31 Juil 2017 - 10:05

Aujourd'hui, troisième séance de la semaine:

25 minutes

Pour un total en 3 séances de 78 minutes!Very Happy

Mission accomplie pour mon défi de la semaine! Youppi!Smile
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Message  Sunshine le Mar 1 Aoû 2017 - 20:57

Ce soir, une petite marche supplémentaire à mon défi parce que j'en avais vraiment le goût:

22 minutes

Pour un grand total de la semaine de 100 minutes!Very Happy
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Message  Tournesol le Mer 2 Aoû 2017 - 10:17

Bravo Sunshine!
Double Bravo parce que tu es à l'étape d'avoir le goût d'aller marcher! C'est une étape essentielle, mais elle n'arrive pas toujours! Bravo
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Message  Sunshine le Jeu 3 Aoû 2017 - 6:32

Merci Tournesol de ton passage par ici!Very Happy

Puisque le goût de marcher est revenu cette semaine sans nécessairement me fier sur mon défi pour me motiver, je débuterai ma nouvelle semaine dès vendredi matin sans me mettre d'objectifs précis.

On verra bien où cela me mènera!Wink
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Message  Sunshine le Ven 4 Aoû 2017 - 11:57

Première séance de ma nouvelle semaine:

20 minutes de POWER marche qui est rapide et énergisante pour moi si je dose bien mon temps par ce temps chaud et humide!Wink

Je me sens revigorée maintenant!Smile
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Message  Sunshine le Sam 5 Aoû 2017 - 12:04

Deuxième séance de la semaine:

31 minutes de marche rapide à l'extérieur 

Sous-total de la semaine: 51 minutes

Un bon thé glacé aux framboises givrées en revenant fut ma gâterie santé! Smile
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Message  Sunshine le Lun 7 Aoû 2017 - 13:18

Troisième séance de la semaine:

25 minutes de marche rapide à l'extérieur juste avant une averse!Razz

Sous-total de la semaine: 76 minutes!Smile

En dépit de petits et gros bobos personnels (que je ne laisse pas me définir en tant que tel dans une journée), j'ai réussi à faire trois semaines consécutives de marche en y allant au moins 3 fois par semaine! Yé!Smile
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Message  Corail le Mar 8 Aoû 2017 - 12:51

Bravo Sunshine ! pour ta belle détermination Very Happy  on récolte des petits bien-être inestimable à chaque fois pour prendre soin de soi. Smile
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Message  Sunshine le Mar 8 Aoû 2017 - 13:10

Corail a écrit: on récolte des petits bien-être inestimable à chaque fois pour prendre soin de soi. Smile

Tellement bien dit! Tu as parfaitement raison! Wink
Merci Corail pour ces mots d'encouragements à mon égard! Smile

Cela me donne un autre élan à poursuivre vers l'action! Wink
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Message  Sunshine le Jeu 10 Aoû 2017 - 16:10

Quatrième et dernière séance de la semaine:

33 minutes de marche rapide à l'extérieur 

Il faisait écrasant au soleil tapant mais c'était avant tout bienfaisant pour moi de marcher!Wink

Grand total de la semaine: 109 minutes!

Et ce, sans me lancer de défi ni me mettre d'objectifs précis...ce qui est bon signe en soi puisque cela signifie pour moi que je l'ai fait par plaisir avant tout sans me forcer! Youppi!

J'ai finalement retrouvé mon feu sacré pour la marche et j'en suis bien contente!I love you
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Message  Sunshine le Ven 11 Aoû 2017 - 14:18

Première séance de ma nouvelle semaine:

33 minutes de marche rapide à l'extérieur

Il fait tellement beau et chaud pour un mois d'août! WOW!

C'est stimulant de sortir dehors pour profiter du beau temps ainsi! Wink
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Message  Sunshine le Dim 13 Aoû 2017 - 17:27

deuxième séance de la semaine:

2 heures 15 minutes de marche à l'extérieur et sur tapis roulant à la mi-temps pour finir

sous-total de la semaine: 2h48 ! Very Happy

**********************

Ce temps de marche fait partie d'un défi que j'aime me lancer au mois d'août, soit de dépasser mon temps fait normalement pendant l'année et en faire un record de l'année!

Ceci afin de repousser mes limites personnelles au moins une fois par année pour sortir de ma zone de confort et me prouver que je suis capable de me dépasser malgré tout ce que je peux vivre dans une année.

En avant-midi, j'ai eu le déclic qu'il me fallait pour arrêter de reporter à plus tard le moment de faire ce défi pour prendre soin de moi et me sentir bien dans ma peau en le faisant.

En bonus, j'ai pu battre mon propre record de marche établi en août 2015 en faisant ce temps de 2h15 en comparaison de 1h50 en 2015.

Comme quoi je ne me faisais pas assez confiance pour ma condition physique et que j'avais tendance à être trop conservatrice dans mes attentes face à ce défi 2017.

En arrêtant de m'apitoyer sur mes douleurs physiques du moment et en ayant la bonne attitude, j'ai pu vaincre cette crainte que j'avais de ne plus jamais vivre un tel record puisque cela faisait bien longtemps que je n'avais pas autant marché...2 ans en fait! Surprised

Super fière et contente d'avoir OSÉ me dépasser en repoussant mes limites!Very Happy

En plus, je me suis gâtée en joggant pendant 2 petites minutes consécutives vers la fin de ce nouveau défi. J'en avais tellement le goût pour voir si j'en étais encore capable malgré mes douleurs que cela peut parfois m'apporter aux cervicales si j'en fais trop ou si j'ai une mauvaise posture pour courir.

J'étais tellement heureuse de voir tout me revenir malgré la fatigue des dernières minutes...cela m'a ramenée à de beaux moments vécus lors de mon premier 5 km de jogging en 2014.

Je vis encore sous l'adrénaline de ce défi et j'aime ce sentiment que cela me procure autant pendant qu'après! I love you

Carburer au défi personnel sans me comparer aux autres est tellement revitalisant pour moi! I love you I love you I love you
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Message  Sunshine le Lun 14 Aoû 2017 - 10:40

Troisième séance de la semaine:

12 minutes de marche douce et relaxante pour étirer mes muscles, relaxer et diminuer mes courbatures et mes douleurs chroniques! Cool 

Sous-total de la semaine: 3 heures! Very Happy 

Maintenant, mes muscles se sentent mieux et je suis plus en forme! Smile
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Message  Sunshine le Mar 15 Aoû 2017 - 11:30

Mise à jour de ce poste:

Comme tout va bien au niveau de mes exercices et de mes routines pour mon bien-être personnel, je prendrai une pause de ce poste pour vivre plus "LIVE" mes actions de tous les jours sans toujours venir vous en parler ici.

Je reviendrai au gré de mes besoins du moment! A+! Wink
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