vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Invité le Mer 27 Jan 2016 - 10:32

Se relever: peut être tout simplement retarder la prochaine prise alimentaire!
Smile


Dernière édition par ficelle le Mer 6 Juil 2016 - 15:24, édité 1 fois

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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Invité le Sam 30 Jan 2016 - 11:47

Se relever: Peut être suivre les appétences de notre corps plutôt qu'essayer d'être dans le contrôle!
Smile


Dernière édition par ficelle le Mer 6 Juil 2016 - 15:26, édité 3 fois

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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Invité le Lun 1 Fév 2016 - 10:52

Toujours favoriser l'écoute au contrôle!
''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
Smile


Dernière édition par ficelle le Mer 6 Juil 2016 - 15:27, édité 1 fois

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Que vivent les petits bonhommes?

Message  Invité le Mar 2 Fév 2016 - 8:22

wow! je viens de lire quelque chose de vraiment différent:

C'est concernant la satiété!
La satiété, on peut la ressentir très rapidement lors d'un repas!
Dans les premières bouchées!
Sauf que si on arrête de manger à ce moment-là, 
la faim reviendra rapidement!
**************************
Il nous faut plutôt être à la recherche du rassasiement!
***********************
Le rassasiement, c'est quand l'envie de manger a disparu!
Pour moi, c'est lorsque le plaisir gustatif a de beaucoup diminué!
************************************************
pourquoi c'est important: Pour réussir à bien utiliser les signaux de faim
et de satiété! Smile


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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Invité le Mer 3 Fév 2016 - 11:04

Réflexions de la journée qui commencent:

* mon virage pro-végétarien continue!
Smile
********************
Lorsque les gens se pèsent chaque semaine,
chez-elle ou à une rencontre Mincavi,
on recommande souvent aux membres
de ne pas consommer de légumineuses les jours précédents
(peut-être ne l'avez-vous jamais entendu ou lu, mais moi oui!)

Pourquoi?
Parce que le poids sera plus élevé sur la balance!
Même si la quantité de légumineuses était respecté!
Comme si le corps "gardait" plus longtemps les légumineuses!
Probablement que les fibres des légumineuses absorbent l'eau et là! on pèse plus!
************
Je ne suis pas en train de conseiller à qui que ce soit d'éviter les légumineuses avant la pesée!
Je suis plutôt pour un comportement "normal"...

Bon, j'avoue que lorsque j'allais à la pesée hebdomadaire
je me "privais" de boire de l'eau durant l'après-midi!
Et après la pesée, je "calais" une bouteille d'eau!

Aujourd'hui, je prends conscience que je faisais cela pour
ne pas avoir un .4 ou un .6 , cherche, peut-être 1.2 de plus dû à l'eau!
Dans le fond, je n'aurais pas été plus grosse! mais plus pesante!

Ha! le chiffre sur la balance, qui sera marqué dans mon livret de pesée!
Comme ce chiffre peut nous obséder!
Nous faire agir "bizarrement"!
Et on le fait avec le sourire!
Partageant ce "truc" avec les autres,
qui s'empresseront de se déshydrater elles aussi
lors de la prochaine pesée!
**********************
Prendre soin de soi, c'est réfléchir sur nos comportements alimentaires!
Plus que le poids sur la balance,
ce sont nos comportements alimentaires qui auront le dernier mot!
Le temps passe vite! je reviendrai en parler plus tard!  Smile

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S'arrêter 2 minutes!

Message  Invité le Lun 15 Fév 2016 - 10:42

??? j'ai perdu mon message.... Sad
Où est-il?
~~~~~~
Smile Qu'est-ce que tu as encore ce matin?  
Sad J'ai perdu mon message!
Smile Que disait-il?
Sad Je m'en souviens pas!
Smile Écris-en un autre!
Sad Mais ce sera pas le même!
Smile Pas grave, ce que tu as écris tantôt t'a fait du bien, tes pensées ont progressé et maintenant tu peux écrire autre chose!
Sad D'accord!
~~~~~~~~~
Sad
~~~~~~~~~
Smile ça va vraiment pas toi ce matin! Écoute, fais ce que je te dis!
Il y a de la neige chez toi! va dehors, prends ta pelle et tasse là...où tu veux!
Ensuite, relève la tête, regarde autour de toi, et écoute!
Respire un grand coup, deux grands coups, trois gr.......
et reviens me jaser! 
~~~~~~~~~~~~
Sad D'accord!
**************************************************************************

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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Invité le Lun 15 Fév 2016 - 13:06

Smile Et puis?
....
Smile Mieux? 
.....
Bon, bonhomme qui soupire n'est pas là!
Tant mieux!
C'est probablement qu'il a ce qu'il désire maintenant!  Wink 
.....
*********************************************
Durand ce temps-là, j'ai fait un beau ménage du bureau et ensuite: j'ai ouvert la fenêtre, fermer le chauffage du bureau et fermer la porte!
Le bel air pur a tranquillement remplacé l'air vicié!
J'ai remis le chauffage!
La température n'avait pas tellement baissé, j'ai remis juste pour réchauffer un peu, je ne voulais surtout pas que ça sente le "chauffage"!
ça marche! je respire bien! 
(ma chambre est en train de subir le même sort! sauf que j'aère et je dépoussiérerai après! je sais...le contraire est mieux! mais c'est quand même pas pire!
pas parfait Rolling Eyes  mais ... je pourrai toujours aérer de nouveau! )
******************************************************
Je viens de "survivre" à un virus!
3 jours!
Beaucoup dormi!
peu manger! 

Aucun élan!
Juste le goût d'être tranquille!
L'imagination se met en marche!
Et si?
Si quoi?
Et si je tombais réellement malade!
Gravement: cancer!  Surprised
""""""""""""""""""""""""""""""
Avouez! on y a toutes pensé un jour!
Qu'est-ce que je ferais?
Plus jeune, très jeune, sans aucune notion véritable de la vie...
je pensais: pas de chimio qui met les gens à terre, à vomir!
je profiterais du temps qui me reste!
C'était tout simple!
Vivre, et mourir!
~~~~~~~~~~~
Maintenant, je voie des amies proche combattre leur cancer!
Et j'en ai vu le vaincre! 
J'en ai vu aussi être vaincu mais non sans avoir combattu 
pour vivre!
Elles ont vécu! pas vaincu mais vécu!
Vivre pleinement! 
Une pour que ses enfants tout jeunes vieillissent le plus longtemps avec leur mère!
Une autre parce que la maladie lui a fait prendre conscience de la grande valeur de la vie!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Moi, j'avais tout simplement un virus!
3 jours!
Presque immobile!
à réfléchir au moment où je guérirais!
Mes forces revenus, qu'est-ce que j'en ferais?
J'essaie de me remémorer ce moment!
L'intensité du moment!
Là où les priorités semblent plus claires!
C'est passé, presque déjà oublié!

Mais pas tout à fait!  Smile
""""""""""""""""""""""""""""""""""

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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Tournesol le Lun 15 Fév 2016 - 18:22

confused Shit! t'as perdu ton message!

Idea Une amie ontarienne m'a donné un truc un jour que j'avais la frustration jusqu'aux oreilles: Copier le message avec CTRL C avant de le Prévisualiser ou de l'Envoyer. Ainsi, il reste dans la mémoire de l'ordi et si tes écrits se perdent, pas de panique: CRTL V et  un miracle informatique se produit!

Rolling Eyes 3 jours presqu'immobile à réfléchir...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Embarassed J'en ai maintenant 30 à mon actif! Le 0 pèse à la fin du 3!  affraid

Sad  Ecoeurée ben raide d'avoir gaspillé 1 mois de ma vie à faire du surplace avec des maux de tête, de l'insomnie, des nausées, de la diarrhée, des étourdissements, les pattes molles, les sueurs entrecoupées de froidure jusqu'aux os.

Smile Oui, oui, je prends soin de moi: garder le lit, prendre beaucoup d'eau, y aller à mon rythme, juste à mon rythme... Si vous saviez comme il est lent!

Zut Aujourd'hui, je devais aller chez la coiffeuse avec ma mère, dîner au Centre pour ne pas avoir à sortir au frette (pour me prendre soin) et présider notre rencontre mensuelle du Comité de résidents!

Mad  J'ai rien fait de cela: j'ai réussi à écrire à mes collègues pour leur annoncer de faire la rencontre entre eux, que je pouvais à peine me tenir debout dans la maison. Lâcher prise avec ma mère! Elle n'aura pas le meilleur traitement souhaité, mais je ne peux pas plus!

Embarassed Accueillir mon état, lui donner toute l'attention dont il a besoin, ne surtout pas me culpabiliser, ne pas vivre trop de frustration non plus... Juste accueillir et vivre pleinement mon état de «sans vitalité».

Cool Ah... Extérioriser mon vécu m'aide à m'accueillir dans cet état végétatif (je le ressens dans ce moment même!) où la liste des obligations s'allonge de jour en jour, après 30 jours d'inactivité... Lâcher prise...

Very Happy Bon! Je suis encore bonne pour garder le moral... C'est cet accueil de mon corps défaillant qui m'aide à garder espoir... Tiens, je sens un peu plus de vie qui circule à travers les sueurs froides!

(((( Arrow )))) Un jour, bientôt, je retomberai sur mes deux pattes pour apprécier la vie. D'ici là, l'action est limitée, mais la bienveillance envers ces maux se réactive!

Smile Merci Ficelle de m'avoir donné cette idée de me faire parler avec moi-même!
Ainsi, j'ai réussi à apaiser la partie affolée en moi. Wink
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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Invité le Lun 22 Fév 2016 - 9:33

Bon, qui veut me parler ce matin?

Moi,moi!  Idea

******************
T'as l'air de bonne humeur!
Quelque chose semble t'exciter!
Vas-y! parles m'en!

J'ai une idée!
Et si on prenait des résolutions!
Des résolutions de fin février!
Des résolutions à tenir!


Ben oui, tant qu'à prendre des résolutions, aussi bien envisager de les tenir!
Souvent les gens en prennent début Janvier!
Fin février, pourquoi pas? 


Moi, je prends la résolution de déjeuner tous les matins, faim pas faim!


Pourquoi?


Parce que le déjeuner est le repas le plus important de la journée!


On entend souvent cette phrase! 
Habituellement, as-tu faim le matin?


Non! je dois attendre plus d'une heure avant de ressentir le goût de manger!
Et comme je suis déjà parti de la maison, je ne déjeune pas!
Par contre, je dévore le dîner!
Rendu au souper, je dévore à nouveau!
et en soirée, je mange constamment!


Hum! pas surprenant que tu n'aies pas d'appétit au déjeuner!
Si tu essayais de changer la donne!
Premièrement, je te déconseille de manger sans aucune faim ...
ou tiens, peut-être 1 fruit! 
Par contre, n'attends pas le dîner pour manger puisque tu me dis
que la faim se fait sentir 1 hre après, prends une collation!
Une collation nourrissante!
Un demi-sandwich par exemple! ou un muffin si possible fait maison, bien meilleur!
Accompagné d'un bon yogourt grec!
Tu seras ainsi moins affamé au dîner!
Une collation en p.m. serait bien aussi!
Tu serais moins affamé au souper!
Une collation en soirée également!
Mais là attention: une collation prévue!
pas impromptue!
Une collation qui complète ton menu du jour!

Ça me semble compliqué  ce que tu me suggères!
Prendre tant de collations, c'est bien trop compliqué à gérer!

La collation du soir pourrait être ton dessert pris en décalé!
La collation du matin serait en fait ton déjeuner que tu complètes!
La collation d'après-midi? pourquoi pas une poignée de noix! du fromage!
Bon, je dois dire que je suis comme toi: je manque d'idées pour la collation!
Mais on peut améliorer ça!
Si on se faisait une liste, au fur et à mesure qu'on a des idées collations intéressantes!

Hé! j'oublie de te dire que si tu en viens à moins manger en soirée grâce à tes collations
prises au courant de la journée,probablement que la vraie faim va se manifester plus tôt
le matin! Et que tu pourras ainsi déjeuner avant de partir de la maison!
Ce serait souhaitable!
Parce que le déjeuner-maison permet de manger des céréales plus facilement!
De te préparer des crêpes santé! etc.

Ouf! tu m'en dis beaucoup là!
Moi qui pensais tout simplement déjeuner même sans faim!
Ce que tu me proposes me donne matière à réflexion!
Selon toi, finalement, je pourrais sentir la faim!
Et apprécier vraiment mon déjeuner!

Bien sûr!
La faim, voilà qui permet d'apprécier vraiment la nourriture!
Manger devrait être un plaisir! pas une obligation!

Content de t'avoir parler ce matin Ficelle!
Et toi?
As-tu des résolutions!

Semblable à la tienne!
Wink Je déjeune à tous les matins!
Par contre, je mange en soirée un peu trop...
Je suis convaincue que mon déjeuner sera encore plus apprécié d'ici quelque temps!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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Pourquoi perdre du poids?

Message  Invité le Lun 22 Fév 2016 - 13:32

pourquoi perdre du poids? 

Pour plaire!
Pour ma santé!*** (ne pas négliger tout de même!) 
Mon apparence!
Éviter les critiques! 
Être plus appréciée par les autres! 
Recevoir des félicitations ! 
Quelle devrait être la motivation qui perdure?
Le regard des autres?
 

Tout simplement: je me dois à moi-même de faire cela! Smile
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Tournesol le Lun 22 Fév 2016 - 18:18

Ficelle a écrit:pourquoi perdre du poids?

1. Pour plaire: niet, pas pantoute! Razz
2. Pour ma santé: yes! pour ma santé globale Smile I love you Smile
3. Mon apparence! Niet!
4. Éviter les critiques: plus que pas pantoute! Un GROS Niet! Razz
5. Etre plus appréciée par les autres! Même réponse que la précédente!
6. Recevoir des félicitations: Même réponse que la précédente!
7. Quelle devrait être la motivation qui perdure? Etre bien dans ma peau, confortable physiquement et améliorer mon bilan sanguin Very Happy Smile Very Happy
8. Le regard des autres: Même réponse que celle du point 4
9. Je me dois à moi-même de faire cela: Yes! par amour pour moi, pour éviter de faire souffrir mon corps et pour me sentir sereine à l'intérieur de moi-même I love you I love you I love you

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Idea Ce qui peut être très aidant pour perdre du poids: déjeuner, un gros déjeuner, spécialement protéiné! On peut lire que si nous laissons notre corps sans déjeuner plus d'une heure après notre lever, nous l'affamons pour la journée entière!
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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Invité le Lun 22 Fév 2016 - 19:56

Super Tournesol! I love you
Non par compétition ou désir d'approbations des autres!
Mais par respect pour soi même! 
Comme Diane dit: s'aimer assez pour prendre soin de soi! 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Aujourd'hui, une conversation m'a amené à parler d'estime de soi!
Ce à quoi m'a répondu mon interlocuteur: je ne sais pas si je m'estime,
Je préfère l'acceptation de soi! 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
S'accepter! 
Vivre selon nos valeurs profondes! 
Génère moins d EME! 
Smile

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Dans l'ombre!

Message  Invité le Sam 27 Fév 2016 - 9:32

Chaque jour, de petits changements se font en nous!
L'accumulation fait un grand changement!
************************************
Depuis quand tu as les cheveux mi-long toi?
Depuis que je ne les coupe plus!
Chaque jour a ajouté une longueur imperceptible
et me voilà les cheveux mi-long! 
********************************************
Qu'est-ce qui te rend les yeux si clair?
Comment fais-tu pour avoir un teint si éclatant?
L'alimentation fait des petits miracles!
*******************************************
Il me semblait que tu n'étais pas capable de marcher plus d'un demi-kilomètre!
***********************************************************************
Où as-tu appris toutes ces choses?
Depuis quand?
Parle m'en s.t.p.! c'est si intéressant!
Et nouveau!
Aide moi à mieux comprendre!
******************************
Le travail dans l'ombre se voit au grand jour!
Tout d'un coup!
Smile

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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Tournesol le Dim 28 Fév 2016 - 8:17

Chère amie, mystérieuse Ficelle, enchanteresse imaginative!

Je n'osais pas t'écrire, car je ne sais pas si c'est le fruit de ton imagination ou ta réalité que tu nous décris!  Question  Question  Question

Je me risque encore une fois, même si je suis possiblement dans le champ! Embarassed
Je te dis Bravo pour tous ces petits changements qui se sont accumulés et qui sortent au grand jour! Very Happy  
Ils méritent d'être soulignés! Ce sont de très belles victoires et c'est en les accumulant que se construit la confiance vis-à-vis le succès et la réussite! Bravo

Et si je me suis fait encore pogner une autre fois par ton imaginaire, alors tant pis pour moi, j'assume la gêne et le malaise, j'aurai au moins dépassé le doute et le «j'aurais donc dû» lui manifester ma fierté pour ces changements qui émergent au grand jour! Cool
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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Invité le Lun 29 Fév 2016 - 12:13

Ha! ha! ha!  Smile
******************
Ne rougis pas Tournesol, tu m'analyses pas mal bien!  Wink

Rêverie ou réalité!
Le tout s'entremêle!
Je t'aime bien tu sais!  I love you
***********************
Smile

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mince naturelle?

Message  Invité le Lun 7 Mar 2016 - 10:54

Ce matin, je pense à Tournesol!
Tournesol, dans son combat, réalise qu'elle n'est pas une mince naturelle!
Qu'Est-ce qu'une mince naturelle?
***************************
je pense que...je peux me tromper!
voilà ...
une mince naturelle ne se questionne pas si elle va goûter au
dessert qu'elle trouve particulièrement attirant: elle en prend, sauf
qu'elle ne va pas nécessairement le manger en entier!
Elle déguste, apprécie, et la voilà qui repousse son assiette non terminée!
Pourquoi?
Par crainte de prendre du poids!
Par regret d'avoir accepter ce dessert!
Non!
Tout simplement parce que sa dégustation est terminée!
En fait, un plus petit morceau lui aurait suffi...
et elle ne se sent nullement dans l'obligation de finir son assiette!
*****************************************************

Tournesol, tu as été le début de ma réflexion
mais comme tu sais, au fur et à mesure,
je me suis éloignée...
la magie de l'écriture!
on se met au clavier,
et on ne sait où cela va nous mener! Wink
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Smile


Dernière édition par ficelle le Sam 20 Aoû 2016 - 12:12, édité 1 fois

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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Tournesol le Lun 7 Mar 2016 - 20:02

Ma chère Ficelle,

Tu as entièrement compris le sens de mince naturelle dont je parle ces temps-ci. J'ai trois amies qui sont ainsi! Lorsque je pars en vacances avec une d'elles durant des jours ou même quelques semaines, leur comportement alimentaire me fascine. Elles ne pensent jamais en terme de bouffe, de calories, d'engraissement possible, de portions, etc. Elles mangent ce dont elles ont le goût et par magie, elles mangent santé sans s'interroger. Deux sont de fin gourmet pour ne pas dire gourmandes. Elles apprécient le succulent et le beau à l'oeil. Si une émotion les perturbe, elles sont plus portées à manger moins. Lorsqu'elles mangent lorsqu'une émotion les travaille, elles digèrent mal! S'il y a trop de nourriture dans l'assiette d'une, ça lui coupe l'appétit! (je me rappelle: mon père était ainsi aussi!)

Une de mes amies a un poids plume: 98 livres! Elle mange plus que moi! Son poids est stable depuis des années! Elle goûte (je dis bien goûte) à tout, elle adore le chocolat, le beurre d'érable, les galettes à la mélasse, les crêpes de sarrasin, le rye pur... Même si elle adore ces mets, jamais elle ne mangera si elle n'a plus faim. Elle laisse toujours un petit quelque chose dans son assiette. Quand je lui dis: Mais c'est impossible que tu ne puisses pas manger les 2-3 bouchées qu'il te reste!» «Non, je n'ai vraiment plus faim!» Et pourtant, elle ne se sent pas le ventre plein!

Ces minces naturelles, comme tu le mentionnes dans le poste: Sur la corde raide, ne souffrent pas de compulsion alimentaire. C'est cela leur richesse! L'attirance de la bouffe, au point où la volonté ne peut même plus crier victoire, elles ne l’ont pas!

Dans mon cas, ça va plus loin que l’écoute de mon corps. Je suis capable de l’entendre mais il arrive que je ne puisse pas l’écouter parce que le magnétisme de la bouffe est trop puisant. J'ai réussi cet exploit durant quasiment un an, sans jamais ressentir le magnétisme et voilà que j'ai perdu pied et je suis tombée sur un trampoline! Je suis en train de guérir une entorse!

Alors même si je suis très consciente de mes signaux de faim et de satiété, même si je sais que je n’ai pas faim, je peux manger quand même, ce que j'ai fait la semaine passée!

C’est ce que la mince naturelle n’aura jamais à vivre!

**************************************

Et toi Ficelle, te reconnais-tu dans le phénomène du magnétisme des aliments? Ou encore, c'est parce que tu ne réussis pas à entendre et écouter tes signaux corporels? Ou que les EME te font prisonnière et décident de ton présent et avenir alimentaires?
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Et moi?

Message  Invité le Mar 8 Mar 2016 - 10:08

Ce matin, j'essaie...
je dis bien: j'essaie de répondre aux questions de Tournesol!
D'avance je t'avertis que je n'ai pas la rigueur qui sont votre marque
à toi et à Sunshine!
Donc, je le fais à ma manière! Wink
*****************************

Et toi Ficelle, te reconnais-tu dans le phénomène du magnétisme des aliments?
J'ai l'impression qu'il m'est possible de démagnétiser les aliments!
Tout simplement en supprimant les interdits!
Bien entendu, au début, on en mange trop et trop souvent lorsqu'on permet
à des aliments sucrés, gras ou salés de trôner chez soi!
Hé oui! trôner! car au début, on ne voit qu'eux! Surprised
Ensuite, ils deviennent moins attirants, moins magnétiques! confused
(pour réussir par contre il faut pour un p'tit bout oublier la balance qui risquerait
de me faire renoncer! il y a un temps pour toutes choses!)

Tout comme Sunshine, mes desserts maison sont moins sucrés!
Ce qui ne signifie pas que je boude les desserts du commerce!
Quelquefois, je suis à la recherche d'un dessert en particulier que j'apprécie!
Genre de beignes fourrés au citron! Miam! j'en veux!
Mais l'épicerie où je les trouve n'en tient pas toujours!
Il y en a fourrés de toutes sortes que j'aimerais j'en suis certaine!
Mais...c'est au citron que je veux!
Pas d'urgence cependant...
Je sais pas trop: c'est du magnétisme à retardement! en tout cas que je peux retarder facilement!

Si un magnétisme se manifeste,si je ne le traite pas en interdit!
Il ne dure pas!
Je ne le transforme pas en P'tit Démon! Twisted Evil
***************************************** 

  Ou encore, c'est parce que tu ne réussis pas à entendre et écouter tes signaux corporels?
Je n'ai pas fait l'exercice de la faim, de la moyenne faim et de la grande faim!
Je gagnerais à attendre la vraie faim pour déjeuner par exemple!

Aux repas, je ressens la satiété s'installer!
Mais j'ai de la difficulté à ne pas finir mon assiette!
Pourquoi?
Probablement parce que la portion que je me sers est adéquate selon certains critères!
Mais en même temps, je voie bien que je me nuis car...
je désire grignoter après le repas: soit dessert, ou noix variés!
Il me faut m'attarder plus sur le concept de satiété par le goût!
Et mon défi devrait être: attendre la faim! la vraie! Défi 1
La laisser s'installer!
(probablement que mon estomac, qui n'est pas en excellente condition, apprécierait!)

En plus, je me rends compte que je fais trop de cognitif aux repas!
Les noix, c'est pour compléter les légumineuses. Je le fais de façon cognitive! pas nécessairement par goût!
Finir mon assiette»» je sais ma portion raisonnable, je la mange au complet! encore du cognitif!
Donc, 2 défis: attendre la vraie faim, et cesser d'être si cognitive! Wink Défi 2
***********************************************************

Ou que les EME te font prisonnière et décident de ton présent et avenir alimentaires?
Bien entendu que j'ai des EME!
Elles sont nourries par toutes sortes de situations!
Des désillusions! des situations où je n'ai qu'un infime impact!
des situations où j'ai un grand impact!
même les attentes des autres!!!
La vie quoi!
Et non, ma vie n'est pas un "long fleuve tranquille!"


             " v o g u e , v o g u e   m o n   j o l i   p e t i t   b a t e a u ! "

mais mon petit bateau n'est pas facile à manœuvrer!

Mes petits matelots (outils divers connus par g.g.) sont tous là,

mais ce sont des apprentis-matelots! Rolling Eyes

Qu'Est-ce que je fais avec les Eme ?
Le mieux est d'éviter qu'elles se transforment en compulsion alimentaire!
Comment?
Tous les trucs ensembles m'aident:
* pas d'interdits
* attention au cognitif qui s'installe insidieusement! qui peut nous amener à des interdits fabriqués par nous-mêmes! (je ne fais pas référence ici aux interdits dû à la santé! ceux-là mettraient notre corps en colère, alors qu'au contraire on désire qu'il soit calme, heureux.)
* Manger lors d'une EME en dégustant l'aliment! (Ne pas oublier, une eme n'est pas une compulsion alimentaire!)
* Supporter l'inconfort quelques minutes et me réévaluer! (comme au triage!!!) Défi 3!
************************************************************
Tu m'as souvent rappelé de ne pas poursuivre trop de défis à la fois!
En fait, ces 3 défis font partis probablement d'une liste sans fin...
Ces défis sont plutôt le fruit d'une réflexion dû à ton questionnement!
Ils s'intègrent les uns dans les autres! tous liés pour ou contre moi!
Aussi bien les mettre de mon bord!!! Surprised
*********************************
>Bravo! tu as réussi à me délier la langue! Wink
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  Et merci! Smile

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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Tournesol le Mar 8 Mar 2016 - 13:52

Ficelle a écrit:>Bravo! tu as réussi à me délier la langue!  Wink

Ficelle!  I love you Chère Ficelle!  Very Happy
Si tu étais à mes côtés en ce moment, je te ferais un énorme câlin rempli de fierté! ((((( I love you )))))

Tu as su, à ta façon, te dépasser pour répondre à mes questions qui se voulaient aussi une main que je te tendais pour t'aider à voir plus clair là où tu es rendue et où tu peux cibler tes efforts pour poursuivre ta démarche! Tu m'épates!  Bravo

Je sais que cette activité n'est pas de tout repos pour toi, mais tu as osé et tu as réussi de main de maître! Je constate aussi que tu as assimilé beaucoup de notions théoriques et dans tes réponses, tu as su les incorporer avec justesse.

Arrow Tu as d'abord réussi à identifier et décrire clairement des problématiques en lien avec ta manière de t'alimenter!
Arrow Tu as trouvé des solutions possibles.
Arrow Tu t'es fixé des défis! Tu en as 3, mais comme tu le dis si bien, ils sont étroitement liés et de plus, ils ne sont pas entièrement nouveaux. Alors tu as ma bénédiction pour 3 défis!!!  Wink

Je viens de lire du grand Ficelle qui met la machine à ON en ciblant des points d'action pour améliorer son processus alimentaire et par conséquent, son mieux-être global. Smile

Tu fais ma journée aujourd'hui! Tu es mon «5 étoiles» du jour! Je suis si contente de ton travail à ramasser tes réflexions et ton vécu pour les amalgamer à des notions que tu as acquises!  Champion
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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Invité le Mar 8 Mar 2016 - 21:49

Ficelle,

Je tiens à venir te dire  ceci avant de me coucher tôt (je ne tiens plus debout en ce moment: j'ai fait 7 heures de mini-fourgonnette avec mes étudiants adultes pour aller faire des tours guidés en français aujourd'hui. Une journée de 14 heures avec des anglophones qui en arrachent pour parler en français d'habitude pendant 6 heures de classe par jour. Un record de patience pour eux (et moi aussi) à mettre dans mon baluchon scolaire! 

A cause de toute l'énergie que cela demande au cerveau et au corps, je suis vidée et toute courbaturée! Sad

En te lisant aujourd'hui sur la route sur mon Iphone , tu m'as brassé les émotions fortes à plusieurs reprises car je ne me tannais pas de te lire et de te relire! I love you

J'ai bien aimé lire tes explications sur la respiration en pleine conscience car c'est exactement ce que décrit Nicole Bordeleau sur ses disques compacts de méditation.

Tu as ta façon à toi de l'expliquer et je te suis parfaitement à ce sujet car c'est très clair pour moi! Tes explications m'aideront certainement à améliorer ma technique car je suis une débutante en la matière!

Merci pour ce bout de texte explicatif!

Ce que jai le plus apprécié en te lisant ce matin, c'est sans nul doute ta façon de t'ouvrir à nous en parlant de ton vécu personnel. J'avais bien hâte que ce moment arrive car je veux me sentir plus près de toi ma belle amie!

Ce moment d'écriture a sans doute été difficile pour toi car tu n'y es pas habituée, mais je pense que tu as été en mesure de voir que tu en es capable en utilisant tes propres moyens sans te comparer à personne d'autre qu'à toi-même!

Personne ne te demande d'être aussi rigoureuse qu'une telle ou une autre...il suffit parfois de commencer à mettre par écrit quelque chose qui nous demande un grand effort de synthèse au départ pour se rendre compte qu'on peut en retirer plusieurs bienfaits!

Ton ouverture sur le forum m'a fait grand bien aujourd'hui et tu as su illuminer ma journée! I love you I love you

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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Invité le Mer 9 Mar 2016 - 10:06

Merci pour votre appréciation!
J'apprécie vous lire dans vos hauts et vos bas!
Vous m'inspirez vraiment!
Même si je suis plus "lousse" que vous vis-à-vis
les fameux "interdits", vous m'aidez à ne pas
exagérer!
C'est agréable de se sentir comprise lorsqu'on
prend un "chemin peu fréquenté"! Smile
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
****************************
Mercredi:

Il y a certains aliments qu'on ne retrouve pas en épicerie!
(ou peut-être en Bravodeli! marque de Mincavi!)

Donc, si je veux du Pain Pois Chiche Brocoli,
ou des Muffins Beurre d'arachide
Il faut que je les cuisine!

si je veux des boules d'énergie,
il faut que je me mette au rond du poêle!

C'est exactement ce que je veux...alors! Cool
************************************
Voilà à peine 1-2 semaine, aucun désir de cuisiner!
Fatigue? probablement!
Commander du Resto ne me tentait pas!
J'ai survécu grâce aux "sandwichs"

Fromage, tomate, œufs, poulet,
 Sans viande Yves sous forme de viande en tranches!

à la poêle, au toaster, au four grille-pain!
nature!

Sauf que: pain, pain, pain!
C'est fou n'Est-ce pas?
Je savais que l'envie de cuisiner me reviendrait!
Donc, en faisant l'épicerie, j'achetais ce qu'il fallait pour cuisiner!
et pour faire des sandwichs! Embarassed
bon, je les faisais genre "santé"...
ça fait que vu que j'ai le goût de cuisiner là!
je suis mieux d'en profiter et de me faire des réserves! Surprised

(oui,oui, j'y pense là: lasagne!)
*************************
Je fais un virage végétarien (poulet, poisson font tjrs partis du menu)
Alors je me tiens du Sans Viande genre Viande haché!
Super produit car la date de péremption est très éloigné!
Je peux donc en acheter à l'avance!
Dans ma passe des "sandwichs", j'ai fait du "pâté chinois végé"!
En fait, je n'avais qu'à faire une purée de pomme de terre!
Question de manger "chaud"! c'était bon!!! Délice
J'édite: il y avait aussi les pâtes fourrées qui tourbillonnent pour 3 minutes!
Sauce du commerce! tiguidou! Very Happy
************************

Ce qui m'a le plus manqué durant cette période?
Les légumes!
Leur fraîcheur, leur texture, leur "eau" vivifiante!
Heureusement que j'avais des tomates!
Vous pensez que j'étais paresseuse?
Peut-être que c'était une forme de "blues"!
Fin février, c'est normal!
*******************
p.s. yark! un peu tannée des sandwichs! Surprised


Dernière édition par ficelle le Mer 9 Mar 2016 - 12:10, édité 1 fois

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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Invité le Mer 9 Mar 2016 - 11:27

* Se réconforter avec un peu de nourriture!
Mais comment?

En dégustant! l e n t e m e n t !

Effet: Réconfortée avec une prise de nourriture moindre que
 si on avait mangé en mode compulsion i.e. rapidement, sans goûter!
*********************************************
Smile


Dernière édition par ficelle le Mer 14 Sep 2016 - 10:38, édité 1 fois

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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Invité le Mar 15 Mar 2016 - 9:28

Saviez-vous que:

Manger des protéines et des fibres ralentit/empêche les hausses de glycémie!
Résultat: on emmagasine moins de gras!
*********************************
Smile


Dernière édition par ficelle le Mer 14 Sep 2016 - 10:41, édité 1 fois

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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Invité le Mar 15 Mar 2016 - 18:15

Sais-tu Ficelle que je viens de remarquer quelque chose en te relisant?

Est-ce le fruit de mon imagination ou tu cuisines maison plus qu'à l'habitude? confused 

J'ai l'impression que tu as pris goût à la popote santé ces derniers temps...

Tu en parles plus qu'à l'habitude en tout cas comme si tu étais en train de te développer une petite passion secrète pour la cuisine maison.

En tout cas, c'est comme ça que je reçois tes écrits quand je les lis ces temps-ci!

Si mon impression est la bonne, j'en suis bien heureuse pour toi car ça peut te donner l'élan nécessaire pour manger mieux et de plus en plus santé sans te sentir privée car le plaisir de cuisiner santé l'emportera sur d'autres envies moins santé dans le temps de le dire!

En te lisant, c'est ce point positif qui retient particulièrement mon attention et qui me donne l'envie de te donner une bonne tape dans l'dos et un gros câlin!I love you

Bonne poursuite sur la route de la santé, ma belle amie! I love you

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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

Message  Invité le Mar 15 Mar 2016 - 20:06

Tu as vidé ton frigo ficelle? As-tu fais de la soupe au tousqui? En tout cas, tu as l'air en feu! Comme Sunshine tu as l'air partie pour faire la cuisine en grand.
Donne-nous des nouvelles des résultats, ce que tu as concocté (ref: forum sur la bouffe)

Ça donne des idées Very Happy

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Re: vogue, vogue mon joli petit bateau! (Apprentissage phase III)

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