Suivi de Ginette

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Suivi de Ginette

Message  gingin le Sam 31 Oct 2015 - 22:10

tiens, je viens mettre mon "grain de sucre" dans ce nouveau message...  est-ce ok avec vous ???  ça serait mon "post" pour écrire mon suivi sur le plan d'amaigrissement de MAV...!!!   aujourd'hui je n'avais juste le goût de bouffer...!  je crois bien savoir d'où me vient ce goût... je ne mange pas assez de protéines le matin ni le midi donc, le soir, je ne pense qu'à manger...!  perdre 42 livres pour les reprendre non merci!!!  demain, je reprends mon journal alimentaire, je vais me faire un bol de gruau, y mettre 1/2 banane, penser à me prendre ma portion de fromage  cottage vers 10h00, ça me tiendra jusqu'au midi.... et BOIRE MON EAU...  !!!  je pense accrocher le pichet à mon cou, je ne l'oublierai pas..!!!   incorporer ma portion de protéines à mon dîner, prendre 2 dattes pour la collation avec mon thé vers 15h00, BOIRE MON EAU..!!!!  Demain soir, ce sera saumon sur lit d'épinards avec sauce à l'aneth, accompagné de riz et haricots verts...  BOIRE MON EAU...!!!

qu'est-ce qui me frustre pour bouffer plus de sucré/salé/protéines...??? aucune idée...!  manque de motivation ???  oui, un manque de motivation, pourtant j'étais gonflée à bloc en février ....!!!  

pourtant, je suis si fière de me voir à ce poids, ça fait des lunes que je n'ai pas pesée ce 215,8...!!!  je vise le 209 pour Noël...  Ginette, allez un petit coup de pied au "derrière" et tu viens écrire ce qui ne va pas au lieu de picosser dans la bouffe...!!!
avatar
gingin
Minçamie de Perle
Minçamie de Perle

Messages : 118
Date d'inscription : 03/05/2015
Age : 66
Localisation : Ripon, Qc

Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  Ortance le Dim 1 Nov 2015 - 8:48

Complètement d'accord avec ton post!
J'en suis encore a apprendre après autant de temps derrière moi, j'ai toujours la volonté d'apprendre mais il me manque encore des outils.
Pour ton eau, je ne sais si tu a une tablette avec google play, moi je me suis téléchargé un petit programme quii me rappel que c'est le temps de boire. Il y a une alarme qui sonne temps que je ne l'ai pas arrêté alors si je prend le temps de l'arrêter j'ai le temps de boire mais petit conseil ne pas oublier de mettre le volume mais aussi ne pas oublier d'arrêter l'alarme si tu pars. 

Petite annecdote: j'ai eu un rendez-vous et j'avais oublié de mettre en pause, mon chum étant a la maison et il ne veut pas toucher a ma tablette, je ne sais pas si tu t'imagine mais mon homme a perdu patience  Laughing

Bravo continue c'est un bon moyen! Very Happy
avatar
Ortance
Minçamie de Diamant - Admirable
Minçamie de Diamant - Admirable

Messages : 2380
Date d'inscription : 04/07/2012
Age : 67
Localisation : Drummondville

Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  Invité le Dim 1 Nov 2015 - 9:23

Bonjour Gingin,

Ton post me convient parfaitement, si tu as besoin de cela pour t'encourager bien vas-y mon amie, peu importe la route que tu prendras pour y arriver, le but de ta démarche c'est d'y arriver.

C'est très important Gingin que tu consommes toutes tes protéines durant la journée, c'est la clé du succès. Si tu aimes le gruau et le cottage, je te donne ma petite recette qui est gagnante pour moi, c'est mon déjeuner préféré et c'est celui qui me soutient le plus. Je déjeune à 6h, je mange un fruit entre 9h et 10 et je suis en voiture pour me rendre au dîner sans aucun problème.

Voici ma recette qui fait fureur auprès des personnes qui aiment le cottage :
1/3 de tasse de cottage
1/3 de tasse de gruau
2/3 tasse d'eau
2 c. à soupe de fruits séchés (canneberges, raisins ou dattes)

Je mélange le tout et fait cuire jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse! 

Bon appétit!

Pour ce qui est de l'eau, lorsque je suis au bureau j'ai 4 bouteilles de 500ml d'eau à boire dans ma journée et lorsque je suis à la maison, j'ai une super belle bouteille décorative d'un litre que je remplis et que je laisse à ma vue et lorsqu'elle est vide, je la remplis à nouveau puisque, je bois en moyenne 2 litres par jour.

Visualise régulièrement le chiffre 209 et tu vas voir que tu vas trouver les moyens pour y arriver, la visualisation est un élément très puissant aussi dans notre démarche!

Bonne route Gingin, tel que je dis toujours aux gens, vas-y un repas, une collation à la fois, ne te mets pas de grosse pression sur les épaules, c'est inutile! Smile

Invité
Invité


Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  Tournesol le Dim 1 Nov 2015 - 9:56

Quelle excellente initiative que tu viens de prendre là, Gingin! Very Happy

Je sens que tu viens de repartir ton engrenage vers tes objectifs. Ton regain de motivation se ressent jusqu'en Estrie! Cool

Pour moi aussi, les protéines sont la clé pour m'empêcher d'avoir toujours faim et de vouloir grignoter sans arrêt parce que j'ai réellement faim! Les protéines prennent 12 h à être complètement digérées, alors on peut comprendre que ce sont elles qui nous soutiennent longtemps.

Pour l'eau, j'ai moi aussi 2 bouteilles de 500 mL. Je me fais un devoir d'en boire 1 en AM, 2 en PM et 1 en soirée. Quand je pars chez ma mère, je dois revenir avec mes 2 bouteilles vides! Ça se complique un brin lorsque j'ai des rendez-vous ou que je pars magasiner. Je dois avoir accès aux toilettes très rapidement! Et dans mon cas, je suis incapable de courir! Embarassed
avatar
Tournesol
Minçamie de Diamant - Extraordinaire
Minçamie de Diamant - Extraordinaire

Messages : 3805
Date d'inscription : 02/07/2012
Age : 65
Localisation : Estrie

Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  Invité le Dim 1 Nov 2015 - 10:02

Bonjour Gingin,

Très bonne idée que tu as eue là! Idea

Comme tu as reçu de très bons conseils jusqu'à maintenant, je ne sais pas trop ce que je pourrais ajouter suite aux commentaires des autres.....tout a déjà été dit, je crois bien!

Je viendrai te lire le plus souvent possible! Wink

Bonne route! I love you

Invité
Invité


Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  gingin le Dim 1 Nov 2015 - 12:26

merci merci pour vos bons mots...  ce matin j'ai rempli le pichet d'eau à la fontaine et j'ai déjà bu la moitié....  yes..!!!  ai préparé le pain pour la visite qui reviennent d'Ottawa ...  mon menu est écrit et je le suis à la lettre depuis ce matin...  je crois que ce post sera mon "échapatoire" pour écrire ce qui ne va pas mais depuis ce matin, j'ai repris ma motivation ....

allez Ginette un autre verre d'eau...!

ah oui merci Diane pour la recette du gruau et cottage, je n'aurais jamais pensé à tout mélanger ensemble...  en tout cas, déjà que le gruau me soutient et me réchauffe...!
avatar
gingin
Minçamie de Perle
Minçamie de Perle

Messages : 118
Date d'inscription : 03/05/2015
Age : 66
Localisation : Ripon, Qc

Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  Invité le Sam 7 Nov 2015 - 10:05

Gingin tu peux aussi changer ton gruau. Moi je mange maintenant du gruau épointé (steel cut en anglais) qui est beaucoup plus bourratif. Je le fais cuire avec des raisins secs, pommes, cannelle avec un mélange de lait (de plante pour moi) et d'eau et une touche de vanille. Tu peux juste y mettre des graines de chia et une banane bien mûre aussi. Ça me coupe la faim jusqu'au midi ces bonnes glucides là! Je garde le gruau normal pour les recettes maintenant.

Invité
Invité


Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  gingin le Sam 7 Nov 2015 - 16:36

merci Minette pour ton idée de gruau...  je vais regarder pour le trouver dans une boutique spécialisée...  tu le trouves a quel endroit ???
avatar
gingin
Minçamie de Perle
Minçamie de Perle

Messages : 118
Date d'inscription : 03/05/2015
Age : 66
Localisation : Ripon, Qc

Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  gingin le Sam 7 Nov 2015 - 16:44

Suivi - Samedi le 7 novembre
une dure semaine avec des hauts et des bas... il faut dire qu'avec la visite qui est encore ici, difficile de bien suivre...!  mais hier, je me suis dis:  bon, ils sont encore ici et pour un bon bout encore... (lls repartent pour 1 mois en Suisse mais reviennent pour Noël pour un autre bout, ils sont en procédure d'immigrer ici comme résidents permanents et sont a la recherche d'une demeure dans notre coin de pays...)....  mais je ne vais pas retomber dans le ++++ pour le poids... donc, hier, je me suis reprise en main et je vise le 212 pour dimanche le 15 novembre et le 210 pour début décembre...  je vise des petites pertes car sinon je vise trop haut et si je flanche, je me sens coupable...  

un bon menu pour la journée et ce soir ce sera des restants car on part dimanche pour montréal et retour mercredi ou jeudi... les Suisses veulent visiter le Musée des Beaux-Arts, visiter le centre-ville, etc...!!!  j'ai déja prévu mes menus pour les restos et si je reviens a la maison avec le mëme poids, ce sera un succès pour moi...!!!  

je me parle, je me consulte si ce que je vais porter a ma bouche est sain, ...!!!  ah oui, ne pas oublier mon eau...!!!

c'est mon suivi pour me tenir sur le plan...  allez Ginette tu es motivée et garde le cap..
avatar
gingin
Minçamie de Perle
Minçamie de Perle

Messages : 118
Date d'inscription : 03/05/2015
Age : 66
Localisation : Ripon, Qc

Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  gingin le Sam 7 Nov 2015 - 17:59

un autre mot pour vous dire que je sens que la motivation est revenue...!  partie ou ???  je l'ignore mais je suis bien contente qu'elle soit de nouveau en moi..!!!  

ce soir:  compote de pommes maison sans sucre.. avec un thé mais sans oublier mes 2 autres verres d'eau...
avatar
gingin
Minçamie de Perle
Minçamie de Perle

Messages : 118
Date d'inscription : 03/05/2015
Age : 66
Localisation : Ripon, Qc

Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  Invité le Dim 8 Nov 2015 - 10:26

gingin a écrit:merci Minette pour ton idée de gruau...  je vais regarder pour le trouver dans une boutique spécialisée...  tu le trouves a quel endroit ???
Pas besoin de boutique spécialisée, je retrouve le gruau épointé (steel cut) dans n'importe quelle épicerie. La marque je j'ai en ce moment a été acheté chez Costco par contre: Bob's Red Mill. Mais Quaker en fait aussi. Bob's Red Mill je vois la marque chez IGA, inter Marché etc. c'est pas rare. souvent près des farines, ils font plein de produits style, quinoa, lin, farines diverses, millet, gruau et j'en passe. Il est facile à reconnaître, c'est comme un grain d'avoine coupée en petits morceaux ronds au lieu de fines tranches minces écrasée.

Invité
Invité


Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  gingin le Mar 10 Nov 2015 - 20:14

ouais...  la motivation n'est pas au  rdv...!!!  dimanche, ça allait mais lundi départ Montréal, diner au resto mais une salade..  le souper chez ma tante j'ai bien mangé mais j'avais encore faim et rendu chez ma copine où on dormait, j'ai mangé des M&M..!!  ce matin, déjeuner avec des amis et revenus ici tout allait jusqu'après le souper où je suis "tombée" dans les dattes, beurre d'arachides et muffins à la citrouille...  pourquoi ...!  je me le demande encore...  je ne bois pas mon eau et ne retient pas mon idée de prendre une tisane ou thé vert quand j'ai une tentation démone...!!!  pourquoi je me punis en mangeant ce qui n'est pas bon..!!!  je vais écrire ce qui ne va pas sur ce sujet et analyser le problème...  je suis revenue à 217 (à 15h00) moi qui était à 213 dimanche...!!!  je ne suis pas fière de moi...  

DEMAIN...  oui demain, je me reprends en main... fini les niaiseries...!!!  je veux voir le 210 pour Noël...  il me reste 45 jours oui oui 45 jours pour voir ce chiffre sur la balance... moi qui était super fière quand j'ai lu sur une note que le 6 juin j'étais à 230,7 et dimanche j'étais à 213....!!!  

bon, je file prendre une tisane et tricoter un peu...
avatar
gingin
Minçamie de Perle
Minçamie de Perle

Messages : 118
Date d'inscription : 03/05/2015
Age : 66
Localisation : Ripon, Qc

Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  Invité le Mer 11 Nov 2015 - 10:27

Bonjour Gingin,

Comme tu es à la recherche de pistes de réflexions au sujet de tes envies de manger autre chose que ton programme MAV, n'oublie pas que tu as en main un excellent outil bien monté par Tournesol qui est dans le poste de Ficelle.

Ce tableau que tu as vu dans le poste de Ficelle nous parle des envies de manger en soirée. Cela pourrait être une bonne source d'inspiration pour toi en te donnant des points de départ à analyser dans tes comportement personnels et dans ta façon de t'alimenter.

Exemples:

-repas pas assez goûteux
-émotions mal gérées
-stress ou fatigue
-trop de sucre (incluant le Splenda) dans ton alimentation
-pas assez de protéines au déjeuner ou aux autres repas
-fausse faim ou vraie faim???

En faisant le tour de ces raisons, tu y verras certainement plus clair très bientôt! Wink

Je suis de tout coeur avec toi! I love you

Invité
Invité


Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  gingin le Mer 11 Nov 2015 - 13:10

je crois effectivement que c'est le manque de protéines au déjeuner et dîner...!!!  le sucre... j'ai jeté tout ce qui était splenda...!!!!  fini les édulcorants..  je préfère prendre un bout de cuillèrée de miel de sarazin dans un thé vert et aussi des dattes comme fruits (2 pour 1 fruit)...  aujourd'hui, ça va super bien, j'ai pris le gruau comme Diane le fait + 1/2 bananes, un thé "English Breakfast" avec un nuage de lait...  ce midi:  ma portion de cottage + 1/2 tasse de pâtes + poivrons verts et rouge + céleri..  (donc protéines + portion de pain et légumes), je prendrai 2 dattes vers 15h00 avec un thé et ce soir saucisses de veau, carottes, brocoli, 2 ou 3 petits grelots de pommes de terre + salade verte et ma portion de vinaigrette...  dans la soirée, j'ai prévu mon yougourt + 2 dattes...  et mon EAU, ma BELLE EAU...

Merci Sunshine pour le rappel du post de Ficelle
avatar
gingin
Minçamie de Perle
Minçamie de Perle

Messages : 118
Date d'inscription : 03/05/2015
Age : 66
Localisation : Ripon, Qc

Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  gingin le Mer 11 Nov 2015 - 22:46

soirée parfaite... une petite faim à 22h30....  j'ai pris 3 carottes que j'avais fait cuire pour le souper et ça m'a suffit..  j'ai rempli mes 2 bouteilles d'eau et mis de l'eau dans le pichet pour qu'elle soit à la température pièce demain...!  demain, ils annoncent de la pluie mais j'aimerais tout de même marcher dans mon rang de campagne..!

je me suis fixée le poids de 209 pour Noël et à ce poids, je me fais un cadeau... un beau pyjama que j'ai vu chez Marks...  ça me réchauffera durant les soirées froides de janvier et février..
avatar
gingin
Minçamie de Perle
Minçamie de Perle

Messages : 118
Date d'inscription : 03/05/2015
Age : 66
Localisation : Ripon, Qc

Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  Tournesol le Jeu 12 Nov 2015 - 10:31

Bravo Gingin! Tu reprends le collier vers la réussite de tes objectifs! Good!  Very Happy

Les protéines, spécialement au déjeuner ne sont tellement pas à négliger! Je peux te confirmer que dans mon cas, ce sont les protéines le matin qui ont coupé la quasi totalité de mes envies de grignoter à coeur de jour et spécialement en soirée.

Je fais ici un copier-coller de mon expérience décrite dans le poste de la pesée de Novembre 2015:

Je mange au moins deux fois plus qu'avant lors de ce repas du matin! C'est la seule fois durant la journée que je dois manger plus que ma réelle faim. Les fois que je néglige de doubler les nutriments protéinés, j'ai faim tout le PM et en soirée. Après m'être observée et analysée à maintes reprises, ma conclusion est que je suis certaine à 100% que cette faim vient d'un manque de protéines le matin. Je dois manger passablement plus que ma faim me le commande au déjeuner! Et par la suite, mon corps me laisse en paix. Il m'avertit qu'il a faim autour de 15 h et autour de 20 h. Une collation à ces moments le rassasie et le calme.

Longtemps, j'ai pensé que cette envie de grignoter à cœur de jour était principalement due aux émotions mal gérées! Oui, il m'arrive de ressentir ces faims émotionnelles, mais maintenant je sais fort bien les différencier des faims en lien avec un corps qui manque de nutriments protéinés.
avatar
Tournesol
Minçamie de Diamant - Extraordinaire
Minçamie de Diamant - Extraordinaire

Messages : 3805
Date d'inscription : 02/07/2012
Age : 65
Localisation : Estrie

Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  gingin le Jeu 12 Nov 2015 - 22:57

effectivement les protéines font une différence...!!!  j'ai fait une journée parfaite... bu 1,5 litres d'eau et qu'un seul café..!  je suis fière de moi et je visualise ce "pyjama" que je veux me faire en cadeau pour Noël...  mon but atteindre le 210 et même le 209... que 5 ou 6 livres à perdre... je vais réussir...!
avatar
gingin
Minçamie de Perle
Minçamie de Perle

Messages : 118
Date d'inscription : 03/05/2015
Age : 66
Localisation : Ripon, Qc

Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  Tournesol le Ven 13 Nov 2015 - 17:51

Bravo Gingin!
Un jour à la fois et tu l'auras ton beau pyjama tout doux, tout chaud!
avatar
Tournesol
Minçamie de Diamant - Extraordinaire
Minçamie de Diamant - Extraordinaire

Messages : 3805
Date d'inscription : 02/07/2012
Age : 65
Localisation : Estrie

Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  gingin le Ven 13 Nov 2015 - 21:51

oui oui un jour à la fois... et je suis remotivée à bloc...  ce matin on est partis à 07h00 pour porter l'auto au garage à Aylmer (1h30 de route)...!!!  c'est le bidule dans la porte du chauffeur et le porte-clé qui ne communique plus...... 

déjeuner au Tim:  j'ai pris un yougourt et un café déca...  ce midi, comme on avait encore des courses à faire, on a dîné et j'ai pris un bol de soupe aux légumes (pas chez Tim...)..  je ne voulais pas de bagel..!!  souper en 4e vitesse car on avait un spectacle avec des amis ...  pas d'eau de la journée...  ouch..!!!  mais je me reprends demain...  je me suis fait un cadeau pour être si motivée:  un ilot pour mettre tous mes appareils dedans...  et mon homme s'est aussi fait un cadeau:  une lampe de table OTT...  

demain:  une bonne journée avec mon EAU...!!!
avatar
gingin
Minçamie de Perle
Minçamie de Perle

Messages : 118
Date d'inscription : 03/05/2015
Age : 66
Localisation : Ripon, Qc

Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  gingin le Dim 15 Nov 2015 - 16:34

dimanche ...  j'ai été dérangée par le dîner avec mon frèrot...  il est arrivé à l'improviste mais j'ai réussi à ne prendre qu'une soupe au riz mais 1 pain et demi avec cette soupe...  pas de  tarte aux pommes mais 1 pomme coupée en quartier..  ce soir:  salade verte avec 2 oeufs durs, je n'ai pas du tout faim mais je préfère manger une salade que rien du tout et avoir une faim de loup ce soir...  j'ai prévu un yougourt nature ce soir pour la collation...
avatar
gingin
Minçamie de Perle
Minçamie de Perle

Messages : 118
Date d'inscription : 03/05/2015
Age : 66
Localisation : Ripon, Qc

Revenir en haut Aller en bas

Re: Suivi de Ginette

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum