comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Dim 10 Avr 2016 - 16:33

Bonnes idées!

Je prends! Surtout que ça vient d'une spécialiste de la gâterie. Merci pour tes trucs. Comme toutes les bonnes idées, c'est simple....trop simple parfois on y pense pas.

Ton muffin me met l'eau à la bouche Délice

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Dim 10 Avr 2016 - 19:42

calico a écrit:

Ton muffin me met l'eau à la bouche Délice

J'en ai mangé ce soir comme collation-dessert et je l'ai savouré en pensant à toi! Wink 

Avec un bon thé David's tea chaï à la citrouille, c'était un pur délice!

Tu sais, j'aimerais bien avoir une voisine comme toi....ce serait merveilleux de pouvoir jaser de notre vécu tout en popotant et échangeant nos recettes MAV ou santé.

Avec ta sagesse et ton positivisme à portée de main, je garderais le cap plus facilement, c'est certain! Et surtout, on ferait de bonnes partenaires pour s'encourager à marcher régulièrement! I love you

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Tournesol le Lun 11 Avr 2016 - 12:04

Sunshine a écrit:
Le sucre est important pour la texture, la couleur, le goût et le volume du produit fini.

Merci Sunshine pour nous partager ces trucs et infos d'une nutritionniste.

Ça m'apporte des précisions sur les «à tâtons» que je faisais avec mes recettes pour diminuer le sucre. Je voyais bien que des desserts n'avaient plus la même texture, ni le même volume! Un bel exemple, les biscuits aux carottes et raisins: tellement différents de ceux vendus par Minçavi! Je préfère ces derniers, mais ils ont beaucoup plus de sucre, artificiel en plus, que ceux que je fais avec du sucre de canne en diminuant de beaucoup l'agent sucrant!
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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Ven 22 Avr 2016 - 19:18

Suivi de cet objectif

Depuis ma dernière visite dans ce poste, ma bibitte à sucre a continué de s'assagir et de ne pas m'entraîner vers des aliments trop sucrés du commerce. Je n'ai pas eu envie d'en manger depuis très longtemps.

ex.: les barres de chocolat de la cantine ou des magasins ne m'attirent plus, les pâtisseries du Tim Hortons ont l'air bonnes mais quand j'en ai mangé la dernière fois, j'ai trouvé que cela goûtait trop sucré pour mon nouveau niveau de sucre acceptable dans mon corps et j'ai mal "feelé" physiquement après ça.

Mon système me montre de plus en plus qu'il n'en veut plus et qu'il préfère rester dans sa zone plus santé.

Parce que je ne veux en aucun cas que mon corps se sente bousculé par mes nouveaux choix alimentaires moins sucrés, je l'écoute dans ses besoins du jour.

Je ne veux pas me priver de rien et je mange un peu plus sucré de temps en temps, mais si mon corps me parle physiquement, il faut aussi que je le respecte dans ses nouvelles limites de sucre en mangeant santé si tel est son besoin réel.

En fait, je viens de réaliser quelque chose de très spécial pour moi: ce qui compte le plus maintenant à mes yeux, c'est de choisir mes aliments selon ce qui rend mon corps heureux et en bon état de fonctionner à son maximum avec le carburant que je lui fournis en journée.

Je réalise que ce qui fonctionne bien pour mon corps depuis ma diminution de sucre est de le respecter entièrement dans ses besoins du moment présent en lui proposant des recettes santé en premier et la majorité du temps, il est très satisfait de mes choix alimentaires!

Sinon, je le gâte avec modération en prenant un peu plus de sucre qu'à l'habitude sans avoir à aller vers des aliments très sucrés pour autant. Il se contente très facilement de ce nouveau mode de vie sans démontrer de sentiment de restrictions.

Je me sens de plus en plus sur mon X avec cette diminution de sucre et la nouvelle Sunshine moins sucrée me convient parfaitement sans remords, ni privations ni culpabilité! I love you

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Jeu 28 Avr 2016 - 18:25

Belle semaine tranquille au niveau de ma consommation de sucrant! Very Happy

En soirée, il m'arrive de ne pas avoir envie de manger mon dessert-collation allégé en sucre que je fais maison. Je mange alors des fruits frais ou autres chose qui n'est pas sucré.

C'est une joie de pouvoir manger aussi sereinement et sainement sans toujours penser à combler les envies d'une bibitte à sucre trop réveillée ou trop vorace et obsédée!

Comme j'aime ma nouvelle façon de vivre tout en douceur et paix intérieure au niveau du sucre! I love you

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Ven 20 Mai 2016 - 20:17

Après avoir vécu une semaine de turbulences la semaine passée, j'ai réussi tout de même à retomber sur mes pattes rapidement cette semaine en rétablissant l'équilibre entre ma quantité de sucrant et mes envies de manger du sucré sans avoir nécessairement faim.

En m'analysant de plus près et en prenant conscience d'un problème de sabotage intérieur, j'ai pu me remettre à mieux manger cette semaine sans recommencer à apprivoiser ma bibitte à sucre à partir du début (sans recommencer tout à zéro). 

Bien contente de voir que ma remise sur les rails s'est faite rapidement et plus facilement que je ne l'aurais pensé.

Je suis surtout contente d'être de retour dans une relation plus saine avec ma bibitte à sucre apprivoisée! Very Happy

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Tournesol le Lun 23 Mai 2016 - 10:06

Sunshine a écrit:...sans recommencer à apprivoiser ma bibitte à sucre à partir du début (sans recommencer tout à zéro).

C'est un bon signe que ton corps se sent confortable avec la diminution de sa dose de sucrant. Dès que le sabotage mental est terminé, le corps est serein, donc il ne veut pas retourner dans les conditions qu'il vivait auparavant. C'est donc une excellente nouvelle apaisante que tu apprends grâce à ton sabotage! Very Happy
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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Lun 5 Sep 2016 - 17:25

Mise à jour de ce poste

Même si je ne viens plus souvent dans ce poste, je continue à établir une relation plus saine avec les sucrants dans mon alimentation.

C'est un sujet qui me tient autant à coeur qu'avant et pour lequel je porte une attention toute particulière ces temps-ci.

Suite à l'écoute de l'émission "Découverte" mise par Tournesol (sur le sujet des sucres et des gras), j'en suis venue à me dire que mon apprivoisement de ma bibitte à sucre est un beau geste de respect et d'amour envers moi-même plus que je ne le pensais.

Maintenant quand j'ai envie d'un aliment sucré, je me demande toujours s'il est possible de compenser par une recette maison santé du même genre pour laquelle je pourrai contrôler la qualité et la quantité des sucres utilisés.

Les aliments moins santé déjà préparés du commerce n'ont plus le même attrait sur moi et cela me fait de moins en moins envie quand j'y pense bien.
 
Je me sens mieux ainsi en mangeant de plus en plus de recettes compensatoires allégées en gras et les moins sucrées possible.

Je suis rendue que je mets seulement 1 c. à thé de sucre granulé d'érable par portion dans mes recettes maison.

Je ne mange pas tous les jours non plus de ces recettes maison faites avec un peu de sucre...je n'en ressens pas toujours le besoin!

En fait, j'ai de beaucoup diminué ma quantité de sucrant et quand j'en prends, c'est du sucre d'érable qui est plus naturel en soi...

Comme cela reste tout de même du sucre, c'est pourquoi je tiens à en prendre le moins possible! Wink

Je me sens vraiment bien dans cet état d'esprit serein envers le sucre.

C'est en travaillant sur cet aspect de mon alimentation que la bibitte à sucre en moi a su démystifier mon attraction pour le sucre.

C'est une bibitte à sucre assagie qui vit en moi maintenant! Very Happy

Mon attirance envers ce produit est de moins en moins présente et j'en suis bien fière! I love you

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Jeu 22 Sep 2016 - 19:55

Suite à un relâchement de ma part lors de mes dernières vacances au Québec il n'y a pas très longtemps, j'ai recommencé à trop manger d'aliments sucrés.

À mon retour, je me suis donc inscrite au défi 21 jours sans sucre annoncé par Ficelle.

J'y apprends toutes sortes de choses intéressantes qui me motivent à me remettre à diminuer le sucre le plus possible dans mon alimentation car j'ai compris que le sucre appelle le sucre et qu'il est difficile de s'en passer dès que je dépasse une certaine quantité.

Sans vouloir tuer ma bibitte à sucre avec ce défi sans sucre sur 3 catégories d'aliments sucrés à supprimer pendant ces 21 jours, je recommence à reprendre le contrôle du sucre dans mon alimentation sans trop souffrir du manque.

Je reviendrai vous parler de mes acquis faits pendant ce défi quand j'en aurai l'occasion et le temps.

Ma bibitte à sucre des vacances est en train de disparaître et j'en suis bien fière!Smile

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Sam 24 Sep 2016 - 18:23

Au jour 13 de mon défi sans sucre pour éliminer 3 catégories d'aliments sucrés dont j'ai trop abusé en vacances chez mes parents cet été, je peux dire que je me sens bien et décrassée!Very Happy

J'ai fait ce défi en toute confiance que tout se passerait bien et je savais que cela m'aiderait à me remettre sur les rails rapidement car c'est toujours ce genre de sevrage que je fais après un relâchement de ma part et ça marche bien pour moi.

Cette fois-ci, j'ajouterais que j'ai compris plus sérieusement encore l'importance de ne pas retomber dans le sucre en trop grande quantité. 

Je devrai alors travailler sur mes envies de relâcher cette règle du 80/20 conseillée par Isabelle Huot et d'autres nutritionnistes pour en arriver à tenir bon les prochaines fois.

Me contenter de mon 20% de gâteries par semaine serait l'idéal comme je le fais depuis des années lorsque tout va bien dans ma démarche.

Il faudrait cependant que je continue à l'appliquer en vacances et lors d'occasions spéciales....hum hum hum!Rolling Eyes

Adhérer de façon permanente à cette règle de vie pendant mon maintien et m'y engager en tout temps serait l'idéal pour moi!I love you

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Mar 27 Sep 2016 - 15:30

Au jour 16 de mon défi sans sucre à supprimer trois catégories spécifiques d'aliments sucrés, je me sens tellement bien!

Je suis en train de passer au stade où j'ai moins conscience du goût sucré que j'aime d'habitude dans ces aliments que j'ai supprimés depuis ces 16 jours. 

J'en oublie leur goût et leur odeur quand j'y repense. Je pense que je suis sur la bonne voie de reprogrammer mon cerveau et mes papilles de bibitte à sucre!

Pas de chute du tout jusqu'à maintenant! Petite tape dans l'dos à moi !Bravo

Je suis tellement motivée par ce sevrage complet de ces 3 catégories d'aliments que mon idée de me remettre à en manger un peu dès le défi terminé est en train de prendre le bord.

Ma nouvelle intention est plutôt d'essayer de continuer à ne plus en manger...si le goût n'est plus là pour ces aliments parce que mes papilles se sont renouvelées sans ce goût sucré en moi, pourquoi j'en prendrais à nouveau sans en avoir le goût maintenant que je ne sais plus ce que ça goûte???

C'est une intention qui est en train de faire son chemin en moi.... À suivre!Wink

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Tournesol le Mar 27 Sep 2016 - 20:23

Sunshine a écrit:J'en oublie leur goût et leur odeur quand j'y repense. Je pense que je suis sur la bonne voie de reprogrammer mon cerveau et mes papilles de bibitte à sucre!
Pas de chute du tout jusqu'à maintenant! Petite tape dans l'dos à moi ! Bravo
Je suis tellement motivée par ce sevrage complet de ces 3 catégories d'aliments que mon idée de me remettre à en manger un peu dès le défi terminé est en train de prendre le bord.

Oui, oui, bravo! Bravo
Une belle tape d'amour sur le bedon! I love you

Je me le dis à moi aussi, car je pourrais écrire ton message mot à mot et le signer!

En plus du sevrage des 3 catégories qu'il me restait à me sevrer, j'ai choisi de ne pas manger les aliments des autres catégories sur la liste de Nathalie, aliments que je mangeais à l'occasion, sans que j'aie des compulsions avec ces aliments. Alors, le sevrage est complet et je n'ai aucun appel de sucre. Je ne mange même pas de dessert MAV en diminuant le sucre! Je n'en ai pas envie, alors je n'en mange pas! Il me reste que mes muffins (¼ t de sucre pour 12 muffins) en collation PM et j'alterne avec des crudités + fromage ou yogourt (je me teste encore avec les produits laitiers et l'insomnie!), ce qui veut dire que j'ai diminué le nombre de muffins de moitié!

Ce sevrage du sucre m'apporte de la légèreté intérieure et de la bonne humeur. Je me sens mieux avec moi-même et stimulée (même si je connais des problèmes avec mon foie; ça ne dépend pas du sevrage du sucre mais d'une trop grande quantité de légumes ajoutée, spécialement des crudités!)

Comme tu le mentionnes: À suivre... Cool
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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Sam 1 Oct 2016 - 12:22

Merci Tournesol de ton passage dans ce poste! Je sens ton soutien jusqu'ici! Smile

******************

Bilan de mon défi 21 jours sans sucre

Comme ce défi tire à sa fin, il est temps pour moi de faire un petit bilan de cette expérience.

Tout d'abord, mes 3 catégories de sucré que j'ai supprimées pendant ce défi étaient:

-bonbons et sucreries de toutes sortes
-boissons gazeuses (incluant diète)
-les desserts du commerce (pâtisseries, beignes et cie)

En extra: j'ai décidé d'éliminer aussi une autre catégorie supplémentaire qui va avec les desserts pour moi 
-muffins, biscuits et barres tendres du commerce 

Pour mes desserts et collations, j'ai donc cuisiné tout fait maison avec beaucoup moins de sucre que certaines recettes le demandent (toujours 1 c. à thé de sucre d'érable par portion....pas plus).

Pour mes breuvages, cela m'a permis d'augmenter ma consommation d'eau qui n'est jamais à 8 tasses car je trouve que c'est trop pour moi d'habitude quand je bois autres choses (décaf ou boissons gazeuses diètes).

Maintenant, ma consommation d'eau est plus raisonnable et j'en suis bien contente car je me sens remplie d'énergie et moins déshydratée! C'est un grand changement pour moi! Surprised

Même si les premiers jours de sevrage à ces quatre catégories a été difficile au début car j'avais des migraines, des nausées et une baisse d'énergie, j'ai persévéré comme je le fais quand je reviens de vacances d'habitude pour me remettre sur les rails rapidement et efficacement.

La grande différence cette fois-ci a été l'intensité des migraines qui ne me lâchaient pas en journée ou en soirée. J'ai donc enrichi la compagnie de  M. Advil en l'utilisant quand c'était trop intense! Laughing

Tout ceci dû au fait que j'avais pris une mauvaise habitude en vacances de boire du coke diète presque tous les jours. Sans me méfier de la caféine qui s'y trouve! Zut 

À quoi ai-je pensé en agissant ainsi?ZutZutZut

J'ai donc repris goût à la caféine que j'avais éliminée de ma vie depuis un bon bout de temps déjà!

Ce n'est pas seulement un sevrage au sucre que j'ai fait, mais aussi à ma dépendance à la caféine! Rolling Eyes

Cette prise de conscience m'a secouée au plus haut point car j'ai compris bien des choses sur mes comportements alimentaires.

Ma dépendance même en dormance peut se réveiller et revenir n'importe quand sous n'importe quelle forme si je suis trop confiante et moins vigilante sur ce que je mets dans ma bouche.

Pendant ce défi, j'ai appris de petits trucs ici et là pour me motiver, rester sur les rails, contrer les effets du sucre sur mon poids et mon énergie, diminuer les fringales en soirée.

Plusieurs trucs donnés m'étaient connus et je les utilisais déjà dans ma démarche.
Exemples: éviter les calories liquides, manger selon la règle 80/20 (80 % santé et 20% moins santé) par semaine, faire son épicerie autour du magasin car c'est là où sont les produits santé, éviter les mets tout préparés et cuisiner maison, faire l'équilibre de l'assiette santé pour éviter les pics de sucre en journée.

Un truc que je retiens pour l'avenir:

-Manger trop sucré le matin peut nous amener à manger encore sucré dans la journée et nous donner des fringales de soirée.

J'ai donc commencé à éviter le sucre dans mes déjeuners (exception du dimanche matin avec mes crêpes gourmandes MAV et mon sirop d'érable).

Résultats de ce défi sans sucre:

Tout comme lorsque je reviens de vacances et que je me remets sur les rails dès le lendemain, ce sevrage de sucre de mes 4 catégories les plus sucrées pour moi a donné les résultats escomptés.

1) je ne mange plus ces catégories d'aliments sucrés et je ne me sens pas privée
2) j'ai repris la route dès le jour 1 vers la cuisine maison et santé
3) mon corps se sent mieux dans tous les sens (plus d'énergie, moins émotive et sensible, plus stable dans mes humeurs et plus sereine, plus forte et plus légère)
4) mes signaux de faim et de satiété sont plus reconnaissables maintenant que mon corps est débarassé de ses excès de sucre des derniers temps

Prise de conscience sur le sujet du sucre

Pour avoir fait un sevrage de chocolat et bonbons quand j'étais plus jeune, je sais que j'en étais capable et que j'en retirerais des bénéfices énormes.

Ma seule crainte était de me sentir privée par ce défi de 21 jours car j'ai l'habitude de me remettre sur les rails en me sevrant de mon sucre pour un temps au début et non en l'éliminant complètement pour ces 4 catégories pendant aussi longtemps que cela.

Maintenant que c'est fait, je sais que c'est réalisable et bénéfique pour le corps sans en voir une privation quelconque maintenant.

21 jours est ce qu'il me fallait pour m'enlever le goût de manger ces aliments et ne plus en avoir envie pour longtemps...

Je suis carrément décontaminée dans ces 4 catégories d'aliments sucrés et je n'ai plus l'envie du tout d'en manger. 

Je me laisse donc porter par cette vague positive de sevrage dans ces 4 catégories pour voir combien de temps cela me prendra à avoir des envies d'en manger....sans en prendre juste pour le fun ou pour accompagner les autres, j'attendrai que le besoin se fasse sentir en moi avant d'y regoûter car mes papilles et mon cerveau ne savent même plus ce que ça goûte présentement.

Mon corps ne peut donc pas être en manque de ces produits car il ne sait plus ce que c'était ce goût que j'avais régulièrement pour ces 4 catégories!

Pour le moment, je garde en tête ce mantra: Le sucre appelle le sucre......

A suivre! Wink

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Tournesol le Dim 2 Oct 2016 - 15:33

Sunshine: tu es toujours en progrès. Tu y vas étape par étape, petit pas par petit pas et tu avances. 

J'aime lire ton bilan. Il t'a apporté plusieurs fines nuances que tu as su intégrer à ta propre méthode que tu adaptes selon qui tu es.  Bravo

J'ai hâte d'avoir du temps pour faire le mien. Je n'ai pas acquis de nombreuses nouvelles connaissances, je n'ai pas perdu 5-10-15 livres comme plusieurs participants, mais ce défi fut très bénéfique sur ma motivation intrinsèque. C'est du long terme mon affaire et à te lire, je sens bien que c'est aussi des ancrages pour longtemps que tu as mis dans ton baluchon. Tu as su transféré les contenus de Nathalie et les faire tiens! Comme je te reconnais!  Very Happy

À bientôt dans le poste de mon bilan vers un mieux-être!  Smile
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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Dim 2 Oct 2016 - 15:35

Merci Tournesol! Smile

Bien hâte de lire ton bilan plus tard quand il sera prêt! Wink

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Mar 4 Oct 2016 - 15:57

En lisant le bilan de Tournesol, je réalise que j'avais mes propres croyances bien ancrées en moi. Surprised

J'ai toujours cru qu'il me suffisait de manger des aliments sucrés de temps en temps pour continuer à être heureuse en entretenant ma bibitte à sucre sans me sentir privée.

Ho non! Mauvaise croyance! No

Je prends conscience maintenant qu'en ayant trop peur de me sevrer ou de me sentir privée, j'ai entretenu le goût du sucre en moi et ce, même si je l'ai diminué de beaucoup au début de cette expérimentation dans ce poste il y a plusieurs mois.

Je comprends maintenant pourquoi j'ai eu tendance à faire le yoyo avec ma diminution de sucre pendant tout ce temps.

En continuant de manger aussi sucré aussi régulièrement dans mes 4 catégories d'aliments les plus aimées, j'appelais le goût du sucre en moi encore et encore! Un vrai cercle vicieux! Rolling Eyes

Maintenant que cette peur de me sentir privée du sucré est disparue et que je ne ressens plus l'appel du sucre dans les 4 pires catégories de sucré pour moi, je me sens totalement en liberté de manger autre chose que du sucré.

Manger santé à 80% du temps dans une semaine devient plus facile pour moi car mes papilles ne sont plus contaminées par le goût du sucre autant qu'avant ces 21 jours de sevrage à ces 4 catégories d'aliments sucrés.

Pour le moment, mon 20% moins santé par semaine vient d'un souper gâterie le vendredi et ce n'est pas du sucré mais du gras et du salé que je mange lors de ce repas plaisir.

Comme le gras n'a pas le même effet d'entraînement à remanger à répétitions du gras pour moi, c'est pourquoi je suis capable de me limiter à ce seul repas plaisir par semaine.

Comme le sucre a de nombreux effets néfastes sur notre santé et notre poids pire que le gras et qu'il a cet effet d'entraînement à appeler du sucre en moi, je préfère m'éloigner davantage du sucre pour limiter les dégâts pour ma santé.

En me tournant vers ce genre de comportement alimentaire plus sain pour moi, ma relation avec le sucre est plus saine et sereine. Je ne me sens pas privée ni obsédée par le sucre en agissant ainsi.

Lorsque je mangerai des aliments moins santé maintenant, je ferai des choix plus judicieux pour ne pas retomber dans ce piège qu'est le sucre. Wink

Le sucre dans mon alimentation vient pour le moment d'aliments considérés santé: fruits, produits céréaliers de blé entier (ou desserts maison faits avec des produits de blé entier avec 1 c. à thé de sucre d'érable par portion), etc.

Recadrer cette croyance dans le bon sens fut pour moi un franc avancement bénéfique dans ma démarche vers le mieux-être en toute santé! I love you I love you I love you

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Tournesol le Mar 4 Oct 2016 - 20:05

Sunshine a écrit:Je prends conscience maintenant qu'en ayant trop peur de me sevrer ou de me sentir privée, j'ai entretenu le goût du sucre en moi et ce, même si je l'ai diminué de beaucoup au début de cette expérimentation dans ce poste il y a plusieurs mois.

Je comprends maintenant pourquoi j'ai eu tendance à faire le yoyo avec ma diminution de sucre pendant tout ce temps.

En continuant de manger aussi sucré aussi régulièrement dans mes 4 catégories d'aliments les plus aimées, j'appelais le goût du sucre en moi encore et encore! Un vrai cercle vicieux! 

Oufffff! ma belle amie! Quelle prise de conscience tu viens de faire là! C'est capital dans ta démarche vers un mieux-être santé! Je suis vraiment contente pour toi!  Very Happy
J'en r'viens pas! Cette croyance recadrée aura tout un impact sur ton futur. WoW!  Bravo

Tu m'en donnes des frissons! Cette prise de conscience, c'est tellement ÉNORME  comme répercussion!

Je lève mon verre à cette ouverture que tu t'es permise et que fera que tu seras tellement moins souvent confrontée au yoyo!
Je célèbre la championne en toi!  Champion

En plus, ça tellement de sens ce que tu viens de laisser émerger de ton fond! Tout se tient! Et comme tu as ressenti dans ton corps et ton coeur les effets bienfaisants du sevrage du sucre, tu as une preuve complètement connectée à tes sensations pour te soutenir. C'est puissant en titi!   Smile
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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Jeu 6 Oct 2016 - 17:07

Merci Tournesol pour cette délicate attention! I love you

Je viens d'accepter une invitation de mon conjoint pour aller magasiner à Gatineau ce samedi toute la journée.

Ce qui implique pour moi 2 sorties au resto où je pourrai manger en toute quiétude puisque les gâteries moins santé et sucrées ne m'intéressent pas du tout ces temps-ci.

Je suis complètement détachée en ce moment sans me sentir menacée par cette sortie à l'extérieur de ma zone de confort (maison).

Encore une fois, j'aime me sentir aussi libre face à la nourriture sans subir d'envies de manger sucré juste parce que je planifie de manger au resto.

Pour la suite de mes choix, on verra sur place au moment de faire le choix du menu mais en ce moment, je me sens en paix avec cette invitation qui ne menace en rien ma ligne de pensée de manger selon des choix judicieux santé.

A suivre... Smile

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Tournesol le Ven 7 Oct 2016 - 11:29

Sunshine a écrit: je pourrai manger en toute quiétude puisque les gâteries moins santé et sucrées ne m'intéressent pas du tout ces temps-ci.

Se sentir zen après un sevrage de sucre: autre bénéfice insoupçonné! Et tu ne sembles pas du tout te sentir en privation! Pour ma part, comme je n'ai pas d'appel du sucre, c'est impossible de me sentir privée de quelque chose qui ne m'interpelle pas!Cool

Laisse parler ton corps, décode justement ce qu'il te dit et pars en voyage, en toute confiance ma chère Sunshine!  Tu as fait le défi avec sérieux comme tu peux le faire lorsque tu choisis de t'investir dans une action et tu en récoltes les résultats! Bravo! Tu mérites cet état de quiétude! Smile
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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Ven 7 Oct 2016 - 15:07

Tournesol,

Encore une fois merci de passer par ici pour jaser avec moi et me soutenir dans ma démarche santé! Smile

Je me sens bien dans ma peau de plus en plus et je me sens soutenue et cela alimente le feu sacré de ma motivation encore plus! I love you

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Dim 9 Oct 2016 - 15:34

Ouf! Surprised

Je viens de voir la date de création de ce poste! Déjà un an! Surprised

Tout ce temps pour finalement en arriver à une méthode de diminution de sucre qui fonctionne bien pour moi et qui donne des résultats plus durables et permanents pour le moment.

Wow! Toute une route remplie de hauts et de bas qui m'a menée vers un chemin moins sucré et que je croyais restrictif au départ mais si libérateur maintenant qu'il est mieux ancré en moi! I love you I love you I love you

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Lun 10 Oct 2016 - 9:20

Depuis le début du défi 21 jours sans sucre, 4 semaines se sont écoulées déjà! Surprised

Lors de ces 4 semaines, j'ai pu me sevrer complètement des 4 catégories d'aliments sucrés que j'avais choisis.

Depuis le 12 septembre, je n'ai jamais retouché à ces 4 catégories:

-bonbons et toutes sortes de sucreries
-boissons gazeuses (incluant diète)
-biscuits et muffins ayant plus de 10g de sucre (du commerce)
-pâtisseries, gâteaux et desserts du commerce

Je suis bien "décrassée" et mon système est reprogrammé vers des aliments plus santé mais tout aussi délicieux et goûteux pour moi.

Ce sont mes papilles gustatives bien nettoyées qui me donnent cette nouvelle impression de mieux goûter tout ce que je mange sans avoir envie de retourner vers ces 4 catégories.

Par exemple, au resto en fin de semaine, j'ai pris de l'eau minérale au lieu d'un coke diète.

anecdote: j'ai appris à mes dépends que l'eau minérale ressemble étrangement au coke diète au niveau des gaz et que mon estomac peut se gonfler facilement si je bois trop vite...moi, c'était la première fois que j'essayais ça et j'ai bu comme si c'était de l'eau normale au début! Laughing

Sérieusement, cette eau gazéifiée ressemble aux sensations que me donnaient le coke diète et les bulles me suffisent pour me combler de bonheur et de satisfaction sans me sentir privée.

De toute façon, je ne me souviens plus du goût du coke diète et du pourquoi j'aimais ça tant que ça! Surprised

Ensuite, pour les desserts et collations, je me suis remise à la popote maison encore plus régulièrement et je ne mets que très peu de sucrant dans mes recettes (beaucoup moins sucrés que ceux du commerce).

Je mange à 80% du temps très santé en prenant un petit 20% moins santé par semaine. Dans ce 20% moins santé, je ne mange jamais ces 4 catégories d'aliments sucrés car ils ne m'atirent plus. Je préfère réserver ce privilège à mes aliments moins santé contenant du gras.

Avec tous ces changements, mon poids s'est remis en mode descente dernièrement et j'ai pu effacer mes quelques livres prises en vacances cet été.

Mon corps est maintenant débarassé de ses livres accumulées depuis la fin mai. Il me reste à éliminer quelques livres encore prises entre janvier et fin mai, si mon corps le veut bien! Wink

note spéciale: c'est grâce à notre Ficelle nationale que j'ai pu connaître ce bonheur de faire le défi sans sucre. Sans elle, je n'aurais pu m'y inscrire et avoir ce bonheur de vivre autant de succès avec mon sevrage de sucre!

Mille merci à toi ma belle amie Ficelle! I love you

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Tournesol le Mar 11 Oct 2016 - 9:02

Sunshine a écrit:Je suis bien "décrassée" et mon système est reprogrammé vers des aliments plus santé mais tout aussi délicieux et goûteux pour moi.

Ce sont mes papilles gustatives bien nettoyées qui me donnent cette nouvelle impression de mieux goûter tout ce que je mange sans avoir envie de retourner vers ces 4 catégories.

J'aime ton témoignage Sunshine!

Je ressens les mêmes sensations que les tiennes. On ne peut pas soupçonner jusqu'à quel point le sucre fait des ravages et il attaque sournoisement autant le physique que le bien-être intérieur. Ça peut paraître flyé pour des personnes qui n'ont pas suivi une «cure de désintoxication» comme nous avons fait avec ce sevrage! Et même à supprimer le sucre de quelques catégories, ça fonctionne et ça déboule sur d'autres catégories, sans effort! Et ça nous stimule et nous porte pour manger plus santé! Je n'aurais jamais pensé que c'était aussi puissant!

Moi aussi, je remercie notre chère Ficelle pour nous avoir fourni cette info sur le Défi sans sucre. Et je te remercie toi aussi Sunshine de m'avoir rappelé la date de fermeture des inscriptions. J'étais en voyage et j'aurais possiblement oublié à mon retour.
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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Mar 11 Oct 2016 - 14:35

Tournesol a écrit:
 Ça peut paraître flyé pour des personnes qui n'ont pas suivi une «cure de désintoxication» comme nous avons fait avec ce sevrage! Et même à supprimer le sucre de quelques catégories, ça fonctionne et ça déboule sur d'autres catégories, sans effort! Et ça nous stimule et nous porte pour manger plus santé! Je n'aurais jamais pensé que c'était aussi puissant!

Exactement Tournesol! Cool

C'est ce que je vis en ce moment.

J'ai commencé par 3 catégories à supprimer de ma liste d'aliments sucrés la première semaine pour me rendre compte qu'une quatrième catégorie n'avait pas été utilisée non plus toute cette première semaine-là sans que je m'en rende vraiment compte! Surprised

Ce pourquoi je l'ai ajoutée à mon défi sans sucre et que j'ai fait ce défi avec 4 catégories.

Ensuite, à mi-défi, je me suis rendue compte que j'ai commencé à délaisser le chocolat de toutes sortes...

En fait, depuis deux semaines, je n'ai pas mangé de chocolat du tout.

Il me reste encore d'autres catégories d'aliments sucrés qui me suivent et dont je ne veux pas nécessairement me sevrer mais le chocolat est en dormance pour le moment et cette envie continue de dormir en moi je pense.

Il me faudrait probablement faire un cycle de 21 jours pour m'assurer d'être sevrée au complet du chocolat mais je n'en ai pas vraiment l'intention car je me garde cet aliment comme aliment réconfort si besoin.

Les autres aliments dans les 4 catégories ont ainsi perdu leur pouvoir réconfortant à mes yeux et ils ne me manquent pas du tout depuis la fin de mon défi.

Il m'a fallu ces 21 jours au total pour me sevrer du goût, de mes habitudes, de mes envies et de mes besoins personnels.

Je suis sur la bonne voie d'une relation saine avec ces aliments sucrés et j'en suis toute fière! Smile

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

Message  Invité le Mer 12 Oct 2016 - 20:43

Roulement de tambour...

Je viens de finir d'emballer nos bonbons d'Halloween en 120 petits sacs sans en manger un seul!

Même s'ils dégageaient une odeur que j'ai toujours aimé sentir, je n'étais pas attirée par leur goût!

Grande victoire en soi que d'être près d'autant de bonbons sans en avoir envie!

Toute une liberté! ;-)

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Re: comment apprivoiser sa bibitte à sucre et les hauts et les bas d'une bibitte à sucre

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