EVALUEZ VOTRE APPETIT

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Blabla EVALUEZ VOTRE APPETIT

Message  Ortance le Lun 17 Aoû 2015 - 22:07

EVALUEZ VOTRE APPETIT

Avant de manger, puis tout au long du repas, écoutez votre faim en vous situant sur l’échelle suivante :

• De 1 à 3 : Vous pourriez dévorer un bœuf !
• De 3 à 5 : Vous avez faim mais sans plus.
• De 5 à 7 : Vous pourriez vous arrêter là.
• De 7 à 10 : Vous n’avez plus faim mais il vous reste un peu de place…
• A partir de 10 : Votre ventre va éclater !
Si vous êtes à 3, vous n’avez probablement plus besoin d’un volume important. 
A 4 et 5, essayez de ne plus vous resservir, une dernière bouchée savourée "en conscience" devrait vous permettre de vous arrêter en douceur. 
A partir de 6, vous êtes en surconsommation, mais ne culpabilisez pas, il faut du temps pour remettre les pendules à l’heure.
A un moment donné, on peut avoir faim ou bien avoir juste envie de manger. Il n’est pas toujours facile de faire la part des choses. Le besoin de se réconforter avec un peu de nourriture est légitime, le but n’est pas de devenir une machine parfaitement huilée, mais une personne plus consciente, et donc plus libre dans ses choix.
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Blabla Re: EVALUEZ VOTRE APPETIT

Message  Ortance le Dim 23 Aoû 2015 - 14:04

Aujourd'hui je suis entre 5 à 7
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Blabla Re: EVALUEZ VOTRE APPETIT

Message  Invité le Mer 9 Sep 2015 - 11:12

Au Japon il est coutume d'arrêter de manger juste avant de n'avoir plus faim, donc à 80% de satiété. C'est ce qu'ils appellent le hara hachi bu. En amérique du Nord on a coutume de manger jusqu'à ce qu'on soit plein, ce qui est néfaste. On a beaucoup à apprendre des autres cultures!

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Blabla Re: EVALUEZ VOTRE APPETIT

Message  Invité le Mer 9 Sep 2015 - 11:24

J'apprends dernièrement que plus on "sens" son corps, plus il sera facile de déterminer quand arrêter de manger! 
Après tout, qui veut feeler mal d'avoir trop manger!
Manger comme si je reprends un travail physique dans la demi heure qui suit!  Smile

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