Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

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Fleur Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Invité le Mar 11 Aoû 2015 - 11:32

Et si je m'y mettais...
Qu'Est-ce que ça donnerait? Smile
https://www.youtube.com/watch?v=eAjaI99ywD8
Le lien ci-dessus conduit à une conférence du groupe GROS (Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids)
Je le met ici pour le retrouver rapidement!  I love you
*****************************
On conseille souvent à celles qui entreprennent une perte de poids de
S'e n g a g e r   p u b l i q u e m e n t !
o.k.  ça ne veut pas dire en grosses lettres rouges!
Mais vu que ça se remarque le rouge et les grosses lettres
c'est ce qui convient aujourd'hui! Very Happy

Les apprentissages c'est bien!
Se mettre au travail...c'est mieux!

*****************************
Se mettre au travail = passer à l'action!
Est-ce que vraiment j'ai omis de passer à l'action ces derniers mois?

Difficile à répondre!
J'étais à l'action ...
mais pas en continu!

J'étais à la recherche d'une perte de poids
i r r é v e r s i b l e !
Celle où on ne reprends pas!
Celle qui va se faire le plus naturellement possible
Celle qui s'intégrera vraiment dans la vie...
Pas juste dans ma vie...
Dans la vie!
*****************
Celle qui se vit à longueur d'année
Longueur d'années!
Pour vraiment y parvenir, il m'aura fallu beaucoup de temps!
Et l'aide d'amies du Forum
Véritables aides pour m'aider à voir clair
et m'aider, me motiver pour que j'ai
Le courage de me lancer!

Fini la peur qui paralyse!
Oui, le yoyo existe et est menaçant Evil or Very Mad

Il faut penser stratégiquement vis-à-vis d'un tel ennemi!

Maintenant, je connais les armes contre lui!
Et si jamais il gagne quelques batailles,
La guerre se poursuivra sans relâche!

Aujourd'hui est le Jour
où commence
 ma perte de poids réussi! 
Des mots, des mots!
maintenant...
des actions! Wink


Dernière édition par ficelle le Mer 12 Aoû 2015 - 20:57, édité 3 fois

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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Tournesol le Mar 11 Aoû 2015 - 12:01

Wow! Ma belle amie!
J'en des frissons sur le corps et les larmes aux yeux!
Enfin, tu l'as eu ce déclic!
Je l'espérais tant pour toi! I love you
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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Ortance le Mar 11 Aoû 2015 - 13:55


Ouin ma belle Ficelle tu as trouvé mais surtout touché ce que tu cherchais! 
J'aimerais en dire autant pour moi 
Mais aujourd'hui tu m'as donné ce petit coup aux fesses pour pouvoir continuer. 
Comme disait une vedette connue la décision vient "de notre fond" 
(désolé pour la blague mais pour moi l'humour m'aide énormément) 
Bravo pour ta décision mais aussi pour ta motivation,  Very Happy
Tu vois venir en parler ici c'est aussi motivant pour les autres. 


P/S: Le rouge te vas bien


Dernière édition par Ortance le Mer 12 Aoû 2015 - 9:58, édité 1 fois
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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Invité le Mer 12 Aoû 2015 - 9:46

Merci Tournesol, "mon assistante-coach qui sait me brasser!!! ", de te réjouir autant avec moi! Smile
 
Et Ortance: viens avec ton humour laissez des messages, Wink
moi aussi je carbure à l'humour, et Tournesol également
et mon coach Sunshine aussi!
( Le "bonhomme" que Sunshine préfère: Laughing )
*************************************************

IL existe un post spécial pour C. Gosselin
mais je ne peux que citer ici sa citation du matin!

12 août
Ne rien faire est un échec.
 Essayer et, ce faisant, faire quelques erreurs, puis apporter des changements positifs à la suite de ces erreurs,
 c'est apprendre, grandir, s'épanouir.
Darlene Larson Jenks
~~~~~~~~~~~~~~

Pourquoi cette citation me parle tant:

c'est la réplique de propos que Coach Sunchine m'a écrit!
bien entendu, d'autres mots, mais l'idée de base est là:
Apporter des changements au fur et à mesure dans mon plan de perte de surpoids!
M'y épanouir!
M'y grandir!
**************
C'est que j'avais tellement peur...
Alors, Sunshine m'a dit: lance toi...
et Tournesol m'a dit: arrête de te poser des questions...(synonyme de "lance toi!") 

Ma coach et mon assistante-coach s'étant mises d'accord!(Sans consultation! )
je me suis lancée!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Pour dire vrai...je suis encore sur "la lancée" i.e. en pleine organisation!
Pourquoi?
Le frigo était vide hier...
Aujourd'hui: il regorge de légumes, de viande!
Hier, j'ai fait l'expérience de "ressentir" la faim...m'analyser!
Je fais des progrès dans cette compréhension!
************************************
Je dois partir...
J'ai beaucoup à dire, donc ce post devient la suite des "Apprentissages"

bonne journée à vous toutes!
P.S. Mon conseil Rolling Eyes  du Jour: N'allez pas au-delà de la satiété! (mangez la pomme plus tard! Wink )

Smile


Dernière édition par ficelle le Mer 12 Aoû 2015 - 20:59, édité 1 fois

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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Tournesol le Mer 12 Aoû 2015 - 12:37

Good ma belle amie! Very Happy

Je suis encore émue en lisant que tu as fait le plein du frigo, que tu es en pleine action pour t'organiser afin d'atteindre tes objectifs!

Je pense que si tes gestes me touchent autant, c'est que je forçais tellement à l'intérieur de moi pour que tu prennes les moyens afin de perdre ce surpoids, car je sentais bien qu'à un niveau, tu le désirais vraiment et j'avais la chienne que tu te décourages, en en vivant pas de réels succès.
J'essayais de faire ma part de suggestions pour que se produise tes projections. Alors là, la pression que je m'étais mise pour t'aider est tombée. Cool

Ta machine est en branle, ça se sent! Tu te fais un immense cadeau, et tu m'en fais un aussi, car je t'apprécie gros, ma belle amie, si attachante! I love you

J'ai aussi un bonus: Ortance qui s'embarque elle aussi! Je suis vraiment contente pour chacune de vous deux! Smile

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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Invité le Mer 12 Aoû 2015 - 17:07

Présentement un beau bouilli de légumes est en préparation! ça sent bon! Délice
*************************************************************

Hier, j'ai fait une recherche pour voir si le groupe GROS avait un site internet!
Un super beau site en fonction depuis 2006 au moins puisque les archives remontent jusque là!
http://www.gros.org/

**********************


Je note que les Français utilisent le mot "réguler"pour parler comment le corps s'équilibre!


Ex: lorsqu'on prends un gros repas en bonne compagnie, pour les prochains repas le corps va se réguler! En autant qu'on sait l'écouter!



    • Fonction de régulation: Fonction de l’organisme qui assure la constance des caractères du milieu intérieur en dépit des variations du milieu extérieur.


  C'est bien dit n'est ce pas? Assure la constance...en dépit des variations du milieu extérieur (le gros repas!) Wink
                               ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


  • J'apprends également que notre corps nous dirige naturellement vers les aliments qu'on a besoin!
  • Donc, pas d'inquiétudes à savoir si on va manquer de certains nutriments!
  • Cependant, encore là, il faut en faire l'expérience pour comprendre!
  • Ce sont des expériences à venir!
  • Ça m'emballe!



    Je comprends tout de même car ces derniers jours, j'ai mangé à répétition de la pizza du Resto!
    Et hier, très naturellement, j'avais le goût d'une salade, tomates et lanières de poulet! Repas léger!
    Je pense bien que c'était une expérience de régulation! Very Happy


     --------------
     Smile

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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Invité le Jeu 13 Aoû 2015 - 18:26

Cuire 1 blé d'Inde au micro ondes et le savourez "nature" Délice
Croquez 1 pomme en après midi en faisant de la lecture sur la galerie, en compagnie d'une chatte qui dort sur une chaise ( elle choisit la meilleure !) Rolling Eyes
Sauter des oignons et du piment pour accompagner le riz et la viande! Que je vais manger bientôt! Smile
Ne pas oublier le sandwich du midi avec une belle tranche de tomate!

C'est le fun manger!
Manger en toute conscience: avec appétit et en savourant!
Smile

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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Invité le Ven 14 Aoû 2015 - 12:33

Le forum est tranquille!

Je vais en profiter pour venir réfléchir sans personne pour me déranger! Rolling Eyes

Je dîne avec deux bonnes toast au beurre de peanut! 
Les "enfants" n'ont pas tout mangé! Wink
Ils ont même laissé du Nutella! ( je vais faire comme eux Smile)
*************************   ~~~~~~~~~~~~~~~
Vous comprenez ici que j'utilise le beurre d'arachide comme source de protéines!
Par contre, dans les boules d'énergie, c'est un gras! 
Délinquance? Choix sensé? confused
Choix sensé
O.k. Choix personnel d'une personne sensée! Smile

C'est que Mincavi le calcule comme Gras!
À l'occasion, je l'utilise comme protéine mais pas souvent!

Je passe à autre chose?
Tournesol est en route pour le chalet! 10 jours!
Heureusement qu'elle s'est équipée pour internet!
As tu une balance au chalet? Question

Smile

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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Tournesol le Ven 14 Aoû 2015 - 16:28

Ficelle, attends de voir mon côté scientifique!

Au début de l'été, je me suis achetée une balance pour le chalet.

Durant une semaine, à chaque matin, je me suis pesée sur les deux balances, j'ai aussi demandé à mon mari de faire de même (il,pèse moins que moi et je voulais savoir aussi si la balance réagissait de la même façon avec des poids différents). J'ai fait un tableau, et nous avons rentré nos données à chaque matin!

J'ai pris ces données et en moyenne, j'ai calculé que ma nouvelle balance donnait 0,8 lb de plus que ma balance habituelle, assez neuve, mais plus dispendieuse et de qualité que celle du chalet.

Donc, oui ma chère, j'ai une balance au chalet et je soustrais 0,8 lb lorsque je me pense de me peser!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ petites vagues sur l'eau~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Alerte orange: fais attention au beurre d'arachide comme source de protéine. Si tu prends 2 c. à table, tu n'auras que 6 g de protéine pour 180 calories. Tu paie très cher en calories et tu manques de protéine.

Effet dans les prochaines heures jusqu'à ton coucher: il est fort possible que tu ressentes la vraie faim car ton corps manque de protéine. Rien de catastrophique au niveau de ta santé, mais peut avoir un effet sur ton contrôle et ton moral, car tu devras manger et grignoter pour t'enlever cette vraie faim. Tu pourras peut-être même penser que c'est une faim émotionnelle!

Je te dis tout cela pour avoir expérimenté une trop faible quantité de protéine. Pour ma part, j'ai besoin d'environ 30 g de protéine à chaque repas pour ne pas ressentir cette faim à tous les instants, comme un vide. J'ai pensé que ce devait être une faim émotionnelle, sans trouver l'origine et lorsque j'ai focussé sur les protéines et que je les ai augmentées, j'ai carrément arrêté de ressentir cette faim qui me tiraillait. J'en ai donc conclus que c'était une vraie faim par manque de protéines.
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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Invité le Ven 14 Aoû 2015 - 18:15

tu as raison Tournesol!
J'ai pris en collation du fromage (10 gr)
Somme toute, c'était un diner léger!
Ha oui! j'ai eu droit également en collation à de l'ananas frais coupé!
Maintenant, place au souper!

Pizza ou bouilli de légumes?
J'ai pas encore assez faim pour savoir!
Il fait chaud!
Donc, pizza-bière! Smile

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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Tournesol le Ven 14 Aoû 2015 - 18:42

Alerte jaune:
Calories dans une bière, tout dépendant de son taux en alcool:
De plus, il est reconnu que les liquides rassasient moins que les solides, donc bien difficile d'arrêter quand on est à satiété!


Possible Alerte jaune:
Déjeuner: ?
Diner: 2 pains
Souper: au moins 2 pains
Meilleur choix dans ces circonstances: bouilli aux légumes! De plus, la pizza aura moins de protéines et tu es déjà en carence avec 6 g (beurre arachide + 10 g de fromage)
Donc, trop de gras et trop peu de protéines avec possibilité de surplus de féculents! Embarassed

Des calories étant tout de même des calories: si nous en consommons trop, nous allons prendre du poids!

Si je t'achale en te surveillant de la sorte, dis-le moi et j'arrêterai de faire la police! Promis! Je ne veux surtout pas te gosser avec mes observations! Mon but est de faire avec toi comme je fais avec moi, mais nous n'avons probablement pas le même style! Wink
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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Invité le Ven 14 Aoû 2015 - 20:20

Tu ne me gosses pas! Je comprends pourquoi tu le fais! Cool

Ce matin, j'ai pris un muffin chocolat banane avec 1/3 tasse de gruau!
Et un yogourt grec.

Au niveau calories, je ne suis pas très regardante. J'en suis consciente mais sans plus!
C'est que je tente l'approche de G.G. Donc je ne suis pas très strict pour mes portions de pain, mais je ne veux pas exagérer non plus!
Étant donné que je ne prends pas mes deux produits laitiers, pas toujours mes  trois fruits, etc., au niveau calorique c'est tout de même maintenu bas!
Calories pour calories, sans tenir compte de leur origine, c'est " abaissé!"

Je ne fais pas du Mincavi "pure" mais j'en tiens compte! (C'est pour ça que je ne suis pas facile à suivre)
J'écoute GROS l'équipe et je lis sur leur site internet, ça m'influence!

Smile

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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Tournesol le Sam 15 Aoû 2015 - 12:03

Pour les calories et les portions de pain, je n'en tiens plus compte, tout en gardant le GBS!

Mais à mes re-débuts de ma prise en main alimentaire, lorsque j'ai connu G.G. par l'intermédiaire de Sunshine et de Crystaline, j'ai attendu d'être passablement sûre de moi au niveau des signaux de faim et de satiété pour lâcher les portions et l'apport calorique. En fait, ça m'a pris au moins 5-6 mois avant de pouvoir me dire que j'avais les habiletés pour écouter mes signaux corporels.

Encore aujourd'hui, dans des situations où je me sens plus vulnérable, j'applique systématiquement la technique de la mi-assiette pour m'assurer que je respecte ma satiété.

C'est pour cela que je te lance des alertes sur ces points!

C'est aussi parce que j'ai à cœur ta réussite et en plus, je suis en vacances, donc j'ai du temps pour te suivre pas à pas. Après mon retour à la maison, je diminuerai considérablement ce genre d'intervention!

Donc, tu peux profiter de "moi" durant quasiment 2 semaines! Laughing
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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Invité le Sam 15 Aoû 2015 - 13:11

Hello Tournesol,

Je profite de la pause du midi pour venir jaser un peu!
Lorsque j'ai mangé mes toast beurre de peanut, ma collation de fromage était de 10 gr. de protéines! (pas 10 gr de poids!)
Et la pizza en soirée: 18 gr de protéines...pas pire tout de même!
En tout cas, je n'ai pas ressenti la faim après...
J'ai pris une poignée de noix (réflexe végétarien!) en plus!

*********************************************
Tu trouves que je m'aventure trop! Wink 
J'ai hâte de voir les résultats!
Il faudra patienter presque 1 mois!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Pourquoi?
1er: mes vacances avaient laissé des traces...qui s'effacent j'imagine! Rolling Eyes Si je me pèse dans un mois, ma pesée va peut être ressembler à celle d'avant vacances! c'est un suspense!
2ième: vu que je ne fais pas un mincavi "pure", les résultats peuvent être un peu plus lent, mais par contre, stable. Patientez 1 mois me fera davantage voir où je m'en vais!


 Mes portions sont bien raisonnables!
Ce que je dois guetter le plus: La Compulsion!

J'ai appris que les restrictions cognitives mènent tout droit à la compulsion,
donc, j'en tiens compte!
******************
Ex: j'ai le goût d'une sandwich à la crème glacée! Achat fait chez Costco! Grosse sandwich! j'en brise une en deux, et je suis réellement satisfaite!
Évidemment, je ne veux pas d'interdits!
Mais là, je suis plus sage tout de même!
Je choisis mes interdits parmi ceux que je trouve un peu moins pire! Rolling Eyes
(Comprendre moins de tarte au sucre! celle là, je l'oublie! pas à tout jamais bien entendu! Savais-tu qu'on recommande/suggère la Tarte aux pacanes aux diabétiques! Moins sucré, meilleur choix! selon la portion, il est possible de ne pas dépasser 15 gr de glucides... Idea
*****************************************************************************************
J'ai l'impression qu'il est possible que je fasse partie à l'occasion de celles qui ressentent moins la faim!
Je me souviens d'une période en particulier dans ma vie où il me fallait un peu de vin pour stimuler mon estomac, pour avoir
un peu d'appétit! j'étais à la veille de développer un ulcère dans les mois/années qui ont suivi, ulcère que s'est guéri par lui-même,
parce que j'étais trop "idiote"! je n'allais pas automatiquement consulter un médecin et j'aurais dû!
Aujourd'hui, je suis médicamentée!

Si je ne ressens pas la faim, par contre, je peux me rendre compte que j'ai comme "l'estomac léger",
lorsque je mange, j'ai de l'appétit!

***************************
C'est une belle aventure que j'ai commencé cette semaine!
ça me plait vraiment!
Ne t'inquiète pas que je "me lâche" si les résultats ne sont pas ou plutôt sont lents!
De toute façon, selon mon plan: j'aviserai au fur et à mesure des changements que je juge nécessaire parce que, soit je comprends mieux quelque chose, ou soit que mes coachs attirent mon attention sur un aspect qui me sera utile!

Heureusement que mes 2 coachs sont au fait de la méthode g.g., gros, etc!
***********************************************************
Il y a tout de même des bases à ne pas oublier: boire de l'eau!
sans m'en rendre compte, lorsque je suis occupée...je ne bois pas assez!

Je vais aller relire mes Apprentissages ces jours prochains!
Je vais sûrement en tirer profit!

Bonne journée ! à tout le monde! Cool
Smile

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Fleur 2ième semaine

Message  Invité le Lun 17 Aoû 2015 - 10:50

Je me sens bien ce matin!

Pourtant, hier soir, j'ai mangé au-delà de ma satiété!
J'en étais consciente...surtout après coup!
Et j'ai pensé: demain, mes repas seront sans doute plus léger naturellement!
*************************************************************
Bon, c'est tout de même un accroc à ce que je veux faire! Embarassed

Un accroc sur un vêtement met-il fin à sa vie utile!
Tout dépend du vêtement!
Si c'est un vêtement chic...c'est plus compliqué!
On ne va tout de même pas faire de la peinture avec!
Comme on fait avec un vieux chandail!

Un accroc, ça se répare!
ça prend un brin d'habileté!
On peut le dissimuler ou le mettre en évidence!
un jeans avec un accroc...ça passe!
******************************

un accroc dans mon alimentation,
est ce que ça se voit? Surprised
dois je le dissimuler?
Le mettre en évidence?

Ça ne se voit pas...
donc pas besoin de le dissimuler
Je peux par contre le mettre en évidence,
tout simplement en en parlant!
pourquoi?
ça fait parti de mon parcours!
c'est normal! 

J'étais fatiguée!
et j'ai mangé...
c'est un réflexe!
comme si la nourriture, source d'énergie, réglerait le problème!
c'est inconscient, bien entendu!
un réflexe "programmé...mal programmé"

Il faut que j'apprenne de cet "incident/accroc"
Fatiguée»»»manger moins»»»plutôt repos»»»et liquide: eau!
J'aimerais que ce soit ma nouvelle programmation!

est-ce que ça tient la route!
Smile

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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Tournesol le Lun 17 Aoû 2015 - 12:39

Chère Ficelle,

Si tu n'avais pas d'accroc, tu ne saurais pas comment les réparer lorsque tu bêcheras à quelque part, car oui, nous avons toutes des accrocs sur nos vêtements, allant des patchs jusqu'à des fins points invisibles! Wink Pour ma part, je suis en train de décoller une patch de 20 livres!

Alors en prenant cet incident avec une dose d'humour et un grain de sel, tout en faisant un apprentissage, si cher, dans une démarche d'amaigrissement, tu te comportes en battante!

Même Caroline Gosselin t'appuie aujourd'hui!

J'ai aussi cette difficulté lorsque je suis très fatiguée. Mon inconscient pense qu'il est en manque d'énergie calorique et il dicte au mental de manger, tandis que c'est du repos qui serait la solution. Rolling Eyes

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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Invité le Lun 17 Aoû 2015 - 15:12

Salut Tournesol, 

Ta dernière phrase résumé bien ce qui se passe lorsqu'on est fatiguée!
Et l'autre facteur qui m'a amené à manger: un genre de "paresse/fatigue" qui m'a fait commander du Resto!
Si ça n'avait été que du Resto! j'aurais été satisfaite de moi!


 Mais ensuite, Rolling Eyes il y a eu les "pailles", sortes de chips!
Ce sont les pailles surtout que j'ai regrettées! 

Bon, j'apprends! (Phase II) Cool

C'est formidable les liens que Sunshine et Ortance ont trouvés!
"Des heures de lectures" Very Happy
*********************
J'ai été surprise de voir qu'un des liens de Mincavi  parle de régulation!
Nouveau mot, nouveau concept qu'il me faut mieux comprendre pour mieux en parler!
C'est plus qu'un "genre d'équilibre"
C'est comme si le corps fait le calcul pour nous des "entrées" et des "sorties" de façon si exacte, plus qu'on ne pourrait jamais le faire! J'ai même lu au 25 calories près! (GROS)
Le lien de Mincavi en parle en rapport avec "le gras"! 

C'est tellement rassurant de mieux comprendre!

les diététiciennes/nutritionnistes m'ont toujours intéressé!
Cependant, aujourd'hui, en consulter une: il faudrait qu'elle soit extrêmement consciente du tord que font les diètes restrictives! Qu'elle ne se soucie pas que "des calories" (comme dit G.G. >>>le corps n'est pas mathématique mais physiologique )

Smile

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Fleur La balance: pourquoi être prudente

Message  Invité le Lun 17 Aoû 2015 - 17:58

une des raisons (il y en a d'autres) pourquoi il est préférable de ne pas se peser très souvent, ou du moins ne pas s'inquiéter trop des variations sur la balance : notre corps régule son poids sur une période d'une semaine à 10 jours!

Qu'est ce que cela signifie?

Petite fiction

J'ai vraiment été en appétit ces derniers jours pour diverses raisons ( repas entre amies, Resto délicieux, plaisirs gustatifs inattendus )
Le plaisir était en bouche! Sans vraiment aller au delà de la satiété i.e. Se sentir "bourrer", je terminais mes assiettes! 
J'appréciais ces beaux moments ! Sans compter les calories!
Ce n'est pas mon travail de le faire No
C'est celui de mon corps!
Et il le fait!
Ayant enregistré des "entrées" plus abondantes, lui, il ne panique pas!
Il va naturellement me conduire dans les jours qui suivront ...
Non vers une diète restrictive, mais avec des signaux de satiété plus tôt dans les prochains repas!
Et même vers des repas plus légers que je désirerai, non avec mon cognitif (ma tête), mais avec mon gustatif!
Vous savez:
Ha! J'ai vraiment le goût d'une salade repas!
Ho! La belle salade de fruits!
Une demi portion me suffit ce soir! C'était délicieux!
Etc

Voilà pourquoi il est préférable de ne pas faire parler la balance trop souvent car on risque d'écouter sa voix plutôt que celle de notre corps! 
La balance, elle, fait paniquer facilement et inconsciemment !
Ex: j'ai vraiment le goût de manger ( mets succulents qui n'est pas tout à fait une "salade")
 Et puis non (cognitif en action), (on s'est pesé le matin et on a vu 2.5 lbs de + ) on décide de tenir tête à notre corps qui voulait manger plus gras! ( une pizza!)
Ça y est! On tombe dans la restriction cognitive...qui risque de nous conduire à un épisode de compulsion!
On ne comprends pas toujours pourquoi notre corps nous dirigeait vers un mets plus gras, sauf que dans sa sagesse, lui savait que c'était préférable! 
À ne pas l'écouter, je risque gros!
Finalement, lors de cette "non écoute ", j'ai préparé une belle salade! Qui ne me satisfaisait pas jusqu'à ce que je lui ajoute une belle rasade d'huile d'olive! (Fiou! Je l'ai échappé belle! Mon corps a poursuivi sa demande logique et j'ai finalement collaboré pour satisfaire mon sensoriel! Mon corps a plus d'un truc dans son sac!)

************************!!!!!!******
J'ai oublié d'avertir celles qui n'ont pas entendu parler du danger des diètes restrictives et de l'importance d'écouter nos signaux corporels de ne pas lire cette fiction! Embarassed

Smile

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Fleur Les petits Demons se pointent? Comment s'en débarrasser!

Message  Invité le Mar 18 Aoû 2015 - 10:02

C'est très facile de faire disparaître un petit démon Twisted Evil  qui se pointe le bout du nez depuis quelques jours!
*************
Avant de vous dire "le secret", laissez moi vous parler d'une expérience vécue par nous-toutes! ( il s'y trouve la clé! )

Lundi j'ai vraiment le goût d'un bon spaghetti!
Je suis habituée à 30gr comme vous êtes habituées à une demi tasse ( ou 1 tasse, c'est votre choix!)
Plein d'imprévus arrivent, pas de spaghetti!

Mardi Ha! que ça va être bon aujourd'hui un spaghetti! Délice
ça adonne bien, j'en fait le plein de bonne sauce dernièrement
Sauce fait maison!
Cette chère amie X veut aller au Resto avec moi! Super! j'y vais!
Au retour à la maison, je vois dans le frigo un restant qui me crie "last call"!
J'aime bien ce restant: J'en ferai mon souper!
Pas de spaghetti!

Mercredi J'ai de plus en plus le goût de mon spaghetti!
ça commence à m'obséder! j'ai jamais eu le goût d'un spaghetti autant! Surprised
Je pense même que j'y ai rêvé cette nuit!  Wink
C'est aujourd'hui! (décidée!)
»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» Ha! qu'il est bon! Délice je le savoure! Délice Tellement bon! ««««««««««««««««««««««««««««««««««««««««««««««««

Jeudi  Bon, qu'est-ce que je cuisine aujourd'hui?
Suggestion reçue: Pourquoi pas un bon spaghetti?
Moi: Vraiment non, j'en ai pas le goût ! J'en ai mangé hier!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Facile d'identifier la clé n'est-ce pas?
En parlant de spaghetti, qui n'est pas un petit démon dans notre esprit, puisque c'est une portion autorisée par le programme mincavi, on se rend compte
que c'est normal d'avoir le goût d'un aliment en particulier, que ce goût s'intensifie si on ne le comble pas!
Mais une fois comblé! on passe à autre chose naturellement!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Imaginons que je n'ai pas réussi à manger du spaghetti depuis 2 semaines! j'y pense de + en +! Surprised
Le jour où j'en mange enfin...mon 30 gr ne me suffit pas!
J'en ai une "faim" qui ne semble pas se combler facilement!  confused
Ouf! je suis "pleine!!" ça y est! le bouton de mon pantalon vient de céder! Embarassed
Je suis pas bien! Sad

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
Bon, le spaghetti n'est pas un interdit, un petit démon dans votre esprit! Smile
Pourtant, il s'est transformé! Rolling Eyes en petit démon! Evil or Very Mad
vous avez noté de quelle façon?

Mais le cornet de crème glacé l'est!»»» Twisted Evil
J'y pense mais pas question d'en manger! ce petit Twisted Evil va bien finir par me sortir de la tête!
non,non et non! No
Pourquoi je ne cesse pas d'y penser?
Je suis capable, je tiens bon: j'en ai vaincu d'autres petits Twisted Evil dans le passé!
Après réflexion, oui, je me souviens: je les ai vaincus! mais dans les mois/années qui ont suivi...j'ai comme "abdiqué"! Pourquoi? Sad

Tiens, et si j'essayais:
Dégustez un bon cornet de crème glacé!
Et cessez d'y penser!
ça y est, c'est fait!
maintenant, je passe à autre chose! Smile

C'était: Comment vaincre un petit démon!

 et Hop! dans la bouche! Disparu le petit démon! Very Happy


Dernière édition par ficelle le Mar 18 Aoû 2015 - 10:47, édité 1 fois

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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Ortance le Mar 18 Aoû 2015 - 10:13

J'attend !!!
Dis moi ton secret pour combattre les  Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Invité le Mar 18 Aoû 2015 - 10:52

Voilà Ortance, je viens de terminer! Wink

Bonne lecture!
Smile

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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Ortance le Mar 18 Aoû 2015 - 13:00

Merci Ficelle!
Ouin c'est souvent ça! On se retient tellement, quand arrive le temps nous pensons peut-être qu'il faut faire une provision car il est loin où le fameux instant d'en remanger un autre, est loinnnnnnnn.
Vaut mieux en manger en petite quantité (facile quand nous sommes moins en manque) que d'attendre et en manger comme un ogre
Hier mon chum voulait une lasagne j'en ai manger mais une petite quantité avec une salade de légumes et je ne me suis pas senti en faute pour ça, mais comme tu dis si j'aurais attendu peut-être que ma portion aurait été plus grosse.
Sans le savoir j'ai possiblement fait le bon choix. Yes!  Very Happy
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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Tournesol le Mar 18 Aoû 2015 - 15:02

D'où la nécessité de ne pas avoir d'interdits dans notre tête!

Quand nous sommes bien au clair, profondément en harmonie avec n'importe quel aliment, les aliments moins santé ont moins d'attirance, car ils sont considérés comme tous les autres.

Pour ma part, je ne me mets plus d'interdits, sauf pour le soya pour mon hypothyroïdie (je n'ai pas envie d'être à plat, sans énergie), les produits laitiers (je n'ai pas le goût de souffrir d'insomnie, ni d'être gonflée) et tout ce qui est trop gras (vraiment pas envie d'avoir le foie congestionné, en manque d'énergie, maux de tête, foie enflé et douloureux). Sans interdits au niveau des goûts, mon corps choisit de plus en plus des aliments santé! Curieux, mais c'est ainsi ces temps-ci! G.G. l'avait pourtant écrit mais j'étais incrédule! J'y crois maintenant que je le vis dans mon corps!

Ex.: en fin de semaine, nous avions un 5 services comme repas à une grande fête. Comme il s'est étalé sur 2½ heures, j'ai même eu de la place pour manger le gâteau en dessert. J'ai enlevé le surplus de glaçage pour ne pas faire capoter mon foie et j'ai mangé ce mets sans penser qu'il pourrait ne pas être permis! J'étais focussée sur mes signaux de faim et de satiété seulement. Et je n'ai pas eu faim pour une collation en fin de soirée!
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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Invité le Mer 19 Aoû 2015 - 11:09

I
Vous vous interdisez de manger certains aliments, réputés pour faire grossir. Mais, plus que les aliments eux-mêmes, ce sont les émotions négatives de stress et de culpabilité qui vous font manger davantage et donc grossir. Plus il y a de privations, plus il y a de risques de « craquages » et de compulsions. Nous allons vous aider à sortir de ce cercle vicieux.
****************
Je suis pas mal d'accord avec cette citation!




Tout ce qui me fait manger davantage et donc grossir est à découvrir!


Manger davantage que quoi?
* que mon programme Mincavi? 
* que ce que les autres mangent?
En fait, c'est manger davantage que mon appétit et ma faim!
C'est ça qui fait grossir!
******************************

J'ai malheureusement encore fait l'expérience hier soir de manger sans faim, sans appétit!   Sad
(J'ai hésité entre Sad et  Embarassed mais le vrai de vrai est  Sad )

 Smile




Dernière édition par ficelle le Mar 25 Aoû 2015 - 17:13, édité 4 fois

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Fleur Re: Et si je m'y mettais! (Apprentissage phase II)

Message  Tournesol le Mer 19 Aoû 2015 - 11:28

Ficelle a écrit:Manger davantage que quoi?

Manger davantage que tes signaux de faim et de satiété! Manger sans avoir faim! Manger en n'ayant plus faim!
Manger pour combler un vide affectif, émotif...
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