Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Invité le Mer 22 Juil 2015 - 10:17

Aujourd'hui, jour de ménage chez-moi!
Et également jour des vidanges et récupération.
**************************************
En faisant le ménage, c'est agréable de faire le tri...
Frigo: tri fait! (produit passé date au fond du frigo, dommage!)
Je dois trouver un truc pour ne plus perdre de la bouffe
ça coûte cher...c'est fou!
**********************
Salle de bain: en cours!
Le vinaigre: nettoie, désodorise et désinfecte!
Je m'en sers de + en +
************************
J'espère cuisiner le pain pois chiche brocoli fromage
avec carotte râpée en bonus!
***********************
ON parle beaucoup de boîte postale pour le courrier
cela approche ma région!
ça va me faire prendre une marche! Cool
*******************************
il est temps que je reprenne le travail...
J'aime m'arrêter un peu à l'ordi et boire de l'eau
par la même occasion!
les 2 mains sur le clavier = pas d'eau bue!
alors */*
Smile

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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Tournesol le Mer 22 Juil 2015 - 10:49

Ma chère Ficelle, si unique!

Si je comprends bien, je peux continuer de te questionner sur ta démarche! Rolling Eyes

**************************

Quelle bonne suggestion que celle de te recommander le livre de Caroline Gosselin!

Tu sais, moi je fais des résumés de ce qui me parle, me rejoint. Alors il y a des parties qui pourront te parler à toi tandis qu'elles ne me font pas particulièrement vibrer. Il y a aussi des journées sans résumé parce que les propos me font moins de sens à moi, ce qui ne veut pas dire que les réflexions de C. Gosselin ne sont pas à point pour d'autres.

**************************
Bonne continuité dans ton ménage et tri!
J'aime trier!

Je profite des derniers moments au chalet! Je repars toujours la vague à l'âme de cet endroit si ressourçant. Ce décor pure nature me recharge les batteries. Hier je suis allée prendre une petite marche en prenant des photos de la nature. J'ai souvent pensé à toi, car tu m'inspires à profiter des choses simples, toutes belles dans leur pure candeur. Je regardais les petites fleurs sauvages, la corde de bois, le chemin à travers les arbres et je les voyais différemment, suite à tes commentaires. Par ton attitude, tu me fais découvrir la nature sous un autre jour et elle me nourrit davantage parce que même la garnotte dans le petit chemin est belle à voir sous l'angle du soleil!
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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Invité le Mer 22 Juil 2015 - 16:36

Mon livre est réservé coach! Wink
~~~~~~~~~~~~~~~~~~

* Ma marche d'une "grosse" demi heure est faite! Pour me relaxer! Pour perdre ma graisse abdominale! Smile

* au retour, pour continuer à relaxer: cappucino (tassimo) dégusté sur la galerie arrière en écoutant de la musique douce!

* bien sûr Tournesol que tu peux continuer tes questions! J'exercerai mes facultés cognitives pour te 
   Répondre et si c'est trop compliqué...j'irai réfléchir dans " le coin " Cool

        Smile  P.S. Petit bonjour à Mario! Cool

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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Tournesol le Mer 22 Juil 2015 - 19:42

Ficelle a écrit:P.S. Petit bonjour à Mario!
C'est qui Mario? Tu aiguises ma curiosité! Embarassed
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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Invité le Mer 22 Juil 2015 - 19:53

Mon p'tit frère! On ne se voit pas souvent!
Je l'ai invité à me suivre ici!
Il pourra me taquiner ensuite! Surprised

Wink
***********

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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Invité le Jeu 23 Juil 2015 - 8:26

Petit déjeuner apprécié!

Hier, alors que je faisais le tri du frigo, j'ai vu l'urgence de cuisiner mes vieilles pommes !
C'est le temps de faire la tarte au pommes sans croûte!. Mais si j'essayais de faire différent!

Et si au lieu de la farine, je mettais 4X1/3 tasse de gruau!
Avec un peu de beurre d'arachide, un peu de cassonade! 2 œufs
Mêlant le tout, je le mets au four...
J'en prend 1 partie....moyen comme goût!

Je transfert les 3 autres parts dans des plats individuels
Ce matin: 30 secondes au micro-ondes, et au sortir,
je jette dessus un yogourt grec aux framboises.
Délice ça s'en vient potable!
Ben là finalement, je suis satisfaite! Very Happy
Youpi! 1/3 gruau! pommes
yogourt: soutenant!
(j'ai hâte de déjeuner demain!) Cool
**********************************

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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Invité le Jeu 23 Juil 2015 - 17:58

J'ai fait les boules d'énergie l'autre jour en multipliant la recette x 3.
J'avais un plat plein de boules...que l'on a grignoté à coup de 2-3-4!
********
En tout cas, hier je n'ai pas pris de gâterie commerciale!
Ni aujourd'hui à date!
*****************
Comme à chaque année, Sybel fait un Beach!
Comme les habituées du Beach ne sont pas actives sur le forum Sad
C'est sur invitation privée que maintenant s'organise le Beach!
Surprised ?  confused ?
Tournesol a fait sortir le chat du sac! Wink
Bon Beach!
Smile
*********************

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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Amie...Amie... le Ven 24 Juil 2015 - 8:12

Elle a insisté pour dire que si des minçamies sont intéressées à se joindre au groupe, elles n'ont qu'à se manifester.

Ficelle si tu es intéressée :les nouvelles sont toujours les BIENVENUE.

C'est le 11 ième cette année et j'en ai 10 à mon actif.
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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Invité le Ven 24 Juil 2015 - 8:37

Bon Beach!
Je vous souhaite une atmosphère sympa et détendue!
Smile

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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Tournesol le Ven 24 Juil 2015 - 11:01

Amie...Amie... a écrit:Elle a insisté pour dire que si des minçamies sont intéressées à se joindre au groupe, elles n'ont qu'à se manifester.

Ficelle si tu es intéressée :les nouvelles sont toujours les BIENVENUE.

C'est le 11 ième cette année et j'en ai 10 à mon actif.

Alors là, ma chère Amie Amie, tu me rends à nouveau perplexe: ça veut dire que tu savais tout à propos du Beach chez Sybel! Surprised

Pourquoi donc tu ne m'as pas répondu comme l'ont si gentiment fait Sophia et Taichi avec ce qu'elles savaient? Leur réponse était incomplète, elles m'ont répondu du mieux qu'elles le pouvaient, avec les infos qu'elles avaient. Taichi pensait même avoir vu l'invitation sur le forum mais elle ne la retrouvait plus. Mais toi, tu sembles être très au courant de ce Beach et de la façon dont il a été organisé et tu es présente sur le forum à tous les jours. J'aurais apprécié que tu complètes leurs infos, comme tu le fais aujourd'hui auprès de Ficelle dans ce poste. Tout aurait été alors transparent, rapidement et directement dans le poste de mon questionnement.

Sybel a bien le droit d'inviter qui elle veut, je suis fort à l'aise avec cela et totalement en accord, des retrouvailles entre anciennes, c'est très louable et fort stimulant, mais c'est de la façon dont ça se passe, en privé, qui me rend de plus en plus en mode de questionnement.

Maintenant, au moins, nous sommes toutes au courant et nous n'avons qu'à nous manifester si nous sommes intéressées. Mais avant hier, nous ne savions rien! Mon souci n'est pas d'être invitée ou non, mais que tout se passe en toute transparence. Un court message aurait pu être du genre: "Cette année, le Beach party a lieu entre les anciennes, à telle date, mais toutes celles qui aimeraient se greffer à nous, vous êtes les bienvenues, vous n'avez qu'à communiquer avec telle personne en MP."

Ainsi, tout aurait été clair, sur la table! C'est simplement cela que je déplore! confused
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P'tit break de vacances et "info intéressante"

Message  Invité le Ven 31 Juil 2015 - 11:03

Un break de vacances, Est-ce que ça veut dire se mettre au travail?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Vacances: mettre les neurones au repos!
Hier après-midi, j'ai joué au Scrabbles!
Mes neurones se sont réveillés... Wink
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
J'ai perdu la partie
Peut-être une revanche cet après-midi!
(J'ai une adversaire redoutable qui aime jouer à "Des chiffres et des lettres")
Elle est tombée "malade"...tout d'un coup! et vlan! Sad
C'est le temps pour moi d'en profiter... Rolling Eyes
J'arriverai à mes fins: la battre à plate couture!
(elle se repose présentement...moi, j'éveille mes neurones! ) 
**************************************************************
Si vous jouez au Scrabbles: donnez moi les mots avec w, k, z et x (pluriel de poux, genoux et cailloux!)
**************************************************************************************

I n f o   i n t é r e s s a n t e

Guylaine Guèvremont nous parle qu'elle n'a pas "inventé" une méthode.
Les signaux de faim et de satiété: on nait avec!

Plusieurs autres groupes s'intéressent à la perte de poids
La perte de poids non-suivi d'une reprise
Une perte de poids tenant compte du haut taux d'échec

J'ai un lien vidéo de presque 2 hres à écouter attentivement!
Pour moi: un véritable plaisir
Parfait pour les vacances!
Le groupe se nomme GROS (c'est Français)

Pour celles qui connaissent G.G.
Pour celles qui aiment le raisonnement de G.G.
Qui sont prêtes/rendues là!
I.E. à suivre/comprendre les nouvelles avenues

Comme moi, vous vous délecterez!
https://www.youtube.com/watch?v=eAjaI99ywD8

Smile

Il s'y trouve plusieurs intervenants, comme ça, on peut en écouter quelques uns à la fois...
Chacun nous "enseigne"!
Bonne écoute mes amies!
~~~~~~~~~~~~~~~~

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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Invité le Ven 31 Juil 2015 - 15:35

Que c'est drôle ficelle, j'ai écouté exactement cette vidéo hier, je me rends compte par tes articles que tu mets et ainsi cette vidéo, qu'on a vraiment les même intérêts Very Happy


Merci pour tes publications je trouve ça stimulant ! J'ai eassayé de me procurer les livres du dr. Apfeldorfer et Zermati (ils sont dans la vidéo que tu présente et Gigi parlent d'eux dans ses livres si je me souviens bien) mais je n'arrive pas à les trouver par ici. Je vais voir si je peux les commander ?

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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Invité le Ven 31 Juil 2015 - 17:02

Hello  Cristaline,

Vraiment intéressant cette vidéo! 
Je n'ai pas fini de l'écouter ...
Et de l'écouter de nouveau!
---------
J'aime écouter le soir...
Je me couche et fixe mon attention...
Évidemment , souvent je m'endors!
Je vais faire une cession plus éveillée!

Si tu trouves d'autres liens semblables
J'aimerais les connaître!  Very Happy 
Celui-ci va me "nourrir" un bout de temps!
************************************
Scrabble...
Adversaire très coriace!
J'étais enfin en avance!!!
Et elle sort un mot de 75 points  Surprised 
Et plus tard vide son clavier avec "élégante "
Ce qui lui a donné 50 points
Au final, elle a gagné!
On dirait que ça l'aide à guérir!
(Par contre, 2 mouches se sont noyées dans son cappucino!
On peut pas tout avoir!)
Moi, mon "latté caramel" était dans un Thermos!
Il demeure chaud et à l'abri des bibittes!
Smile

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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Tournesol le Sam 1 Aoû 2015 - 9:49

Tu es très drôle Ficelle!
Tu m'as fait vie rire avec la noyade!
Continue avec ton sens de l'humour aussi unique: il est si rafraîchissant!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Moi aussi je suis contente de la contribution de Crystaline. Elle nous apporte du ravitaillement et c'est stimulant!
Continue ton implication Crystaline, du sang neuf, c'est bon pour le moral!

:-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)
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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Invité le Sam 1 Aoû 2015 - 14:15

Noyade? te faire rire?
sur le moment, j'ai pensé: Tournesol! attention au soleil? Surprised

J'ai relu ce que j'avais écrit:Fiou...la noyade des mouches! Smile
:Soulagée! Wink
************
cet après-midi: scrabble!
C'est relax le Scrabble! je commence à aimer!
on peut décompresser...
sur la galerie, on respire!
Smile
à plus tard!

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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Invité le Sam 1 Aoû 2015 - 18:49


Cet après midi, j'ai entouré la galerie ( le bas) pour que les chats puissent venir dehors!
J'ai tout simplement acheté des tapis de paille/plage et leur ai fait faire un "serpentin" à travers 
Les barreaux!
Sauf que les chats ne peuvent voir à travers, donc moins intéressant!
On va leur fabriquer un bout en moustiquaire pour animaux pour voir un peu  plus!
*************
J'ai aimé être avec les chats dehors!
C'est reposant de les voir!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Quel est le lien avec Mincavi?

Il est très important de diminuer le niveau de stress,
Comme ça, on diminue l'hormone du stress: le cortisol!
Ce fameux cortisol qui contribue à l'obésité abdominal!

Vie simple = Smile

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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Mamilie le Dim 2 Aoû 2015 - 18:55

J'aime ton message Ficelle.

C'est donc vrai que le stress nous empoisonne la vie.

Puis le pire, c'est souvent moi-même qui me le cause. Allez donc savoir pourquoi...

On dirait que c'est plus fort que moi. Je m'haïs dans ce temps-là.
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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Tournesol le Mar 4 Aoû 2015 - 10:45

Une pensée pour tes amours de chats, ma belle Ficelle!



Provient de Trucs et astuces de grands-mères!

Bonne journée à tes chaudrons de sauce à spaghetti!

Qui sait? Peut-être te mettras-tu à la construction par la suite!
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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Invité le Mar 4 Aoû 2015 - 12:45

C'est vraiment tentant de faire ce bricolage Tournesol! Smile

Je l'ai vu également sur FB et j'ai bien aimé les commentaires faits comme: choisir un grillage qui ne laisse pas passer les mouches! Idea

Il me faudrait également avoir des supports non cloués sur le mur, un peu comme ceux qui supportent l'air climatisé!

C'est un bricolage qui serait m e r v e i l l e u x !
Smile
******************************************
Voici l'entrée "moustiquaire" qui permet aux chats de " voir!"
Sauf qu'il faut être dehors avec eux pour les surveiller car je les soupçonne de vouloir s'enfuir!
Une a sauté de la table sur la poubelle ( que j'ai ôté ...) presque la liberté!  Surprised
J'aimerais vraiment les voir en liberté dehors mais pas les voir "aplaties" dans la rue!

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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Invité le Mar 4 Aoû 2015 - 14:00

Quand la sauce à spaghetti mijote enfin, 
Et qu'on se rends compte qu'il est 13h passé...
Qu'on a faim et rien de prévu!

C'est le temps de la ...PIZZA!
Rustico! (Voir les trouvailles Section Bouffe )


Et là, je me rends compte que ce n'est pas de tout repos manger à l'extérieur! Surprised

Mosus de mouches ( moins pire que les guêpes!)
On ne peut pas manger relax...
Et lorsque que j'ai terminé,

 pensant pouvoir au moins prendre la bière tranquille!

Je quitte mon verre des yeux un moment...
Et ...tu vas rire encore Tournesol! Wink


Une petite recherche sur le Net et on bricole un piège à mouche
Liquide sucré et le haut de la bouteille coupé et mis à l'envers...
Il faut trouver un truc...
On fait l'essaie!
(Moi, je pense qu'un peu de bière ou de Cappucino serait mieux...)Cool

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Plan de match

Message  Invité le Mar 4 Aoû 2015 - 14:50

Ma chère coach Sunshine me conseille de me faire un plan de match!
Pour savoir où je m'en vais
et surtout comment je vais y arriver!
**********************
Un plan de match, c'est une série d'actions
qui une à la suite de l'autre
vont m'aider à garder le focus!
****************
C'est facile de s'oublier
et aller à l'aveuglette
c'est s'oublier un peu!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Voici comment le voie ma coach:
Citation:

Allô Ficelle,

J’ai une idée qui me trotte dans la tête depuis un bout de temps et j’aimerais te proposer ceci:
T’asseoir un bon moment pour mettre sur papier ta vision de ta démarche santé afin de planifier un peu plus les étapes à venir dans un futur rapproché et de voir jusqu’où tu veux aller dans ta démarche.



Cool


 En faisant ce plan de match, tu maximises tes chances de ne pas trop hésiter à poursuivre ta démarche car tu as ta route qui est tracée toujours un pas à l’avance sur ton parcours.
Ce plan de match devrait être vu comme une façon d’organiser ton parcours de façon à mieux t’encadrer tout en te laissant la flexibilité de changer les choses au fur et à mesure que tu trouves mieux et que tu penses à des ajouts ou modifications à faire. C'est un document flexible et vivant qui te facilite la route!

Ton plan de voyage en main, tu serais capable de fonctionner et de visualiser toujours ton prochain déplacement sans être prise au dépourvue. Tes objectifs seraient déjà trouvés à l’avance à chaque semaine; ce qui te facilerait la vie tout en organisant ton plan de vie.
Je te mets donc ici mon parcours fait lors de mon virage santé qui pourrait peut-être te donner des idées comment organiser ton plan de match.




*************** Sunshine a eu l'amabilité de me mettre son plan de match personnel en exemple!
Un  g r a n d  MERCI! I love you 
~~~~~~~~~~~~~~~~~
Maintenant, je retourne à son message reçu en privé pour l'analyser et m'analyser du même coup!
Je reviendrai vous faire part de mon plan de match!
Smile  

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tranquillement mes neurones s'éveillent...

Message  Invité le Mer 5 Aoû 2015 - 10:57

Mon esprit est endormi...
Je viens de faire la vaisselle
à la main s.v.p.
Je rince à l'eau chaude
et j'empile...
en équilibre instable...
Faudrait pas qu'une mouche y atterrisse!
(cossins de mouches!)
******************
Plan de match

Je n'y ai pas vraiment réfléchi...
ou au contraire, c'est l'objet constant de mes pensées!
C'est que j'ai la tête pleine d'informations
tout est "sensé"
tout est "à revoir"
~~~~~~~~~~
Etes-vous du genre à vous tenir au courant...
Si vous deviez aider quelqu'un
que lui diriez-vous?

" T'occupes pas de celles qui ont repris leur poids!
c'est clair que c'est de leur faute!
Elles n'avaient qu'à continuer sur la même lancée!" Evil or Very Mad

ou encore:

" Qu'Est-ce qui te prend?
qu'as-tu fait?
c'est quoi l'idée de retourner à tes vieilles habitudes
et me dire que c'est plus fort que toi!
De la volonté! c'est ce qui te manque!
Fais comme moi! Evil or Very Mad

Et pourquoi pas:

" J'ai beaucoup d'informations à partager
avec toi.
Je souhaite que tu réussisses!
Tu es une personne unique, ne copie pas
aveuglément les autres." Smile


Et plus tard:

" Ça va? " Smile

" Reste calme. Ce que tu trouves important dans
toute l'information reçue, écris le pour voir plus
clair." Smile

" Bravo! tu arrives à distinguer les "obstacles"!
tu es sur le chemin le moins fréquenté qui va te conduite
à la réussite!" Smile
**************************************
Évidemment, j'invente les propos ci-dessus!
C'est juste une façon de réfléchir!
Evil or Very Mad vs Smile
**************************************
Revenons à la réalité:
coach Sunshine ( Smile )  m'oblige à réfléchir
avec sa suggestion de "monter" un plan de match!

* rien de restrictif (pas de plan alimentaire rigide)
* pas d'interdits ( pour éviter la compulsion qui suit souvent/inévitablement une diète restrictive)
* du plaisir dans mon assiette
* accepter l'hospitalité des gens et ne pas les mettre mal à l'aise! me réjouir avec eux de leurs petits plats si généreusement préparés! (pour moi, c'est le respect!)
* écouter de + en + mes signaux de faim (après m'être réjouie avec mes amis (es), le ou les prochains repas seront probablement moins "chargés!" naturellement!)

(c'est juste un début de réflexions! pas encore le Plan de match... Cool )
Smile

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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Tournesol le Mer 5 Aoû 2015 - 11:28

Un plan de match?
C'est certainement une excellente idée! Very Happy
Mais... Par où commencer? Surprised

Je ne suis tellement pas du style à faire des plans! Ça fait partie de mes grandes difficultés mentales.

Je me souviens: sur les bancs d'école, lorsqu'on avait une composition ou une dissertation à composer, à inventer, à créer, je ne pouvais pas faire un plan. Jamais... J'écrivais ma composition et par la suite, je faisais mon plan en respectant les idées maitresses que j'avais écrites dans mon texte, avec une intro, un corps et une conclusion!!! J'avais toujours une très haute note et les commentaires de l'enseignante ressemblait à ceci: «Vous avez exactement suivi votre plan très bien structuré»! Je riais dans ma barbe! Laughing

Lorsque je crée, je ne sais pas ce que sera le résultat final. J'y vais et à la fin, je vois le résultat!

Incapable de faire un menu pour la semaine!
Incapable d'établir un plan de match!
Pourtant, je suis structurée dans ma tête!
Mes idées se tiennent, mes actions aussi!

Dans mes cours en andragogie, nous devions déterminer le style d'apprenant que nous étions. Je suis du type «Spécifique vers Général». La majorité du groupe était du «général au spécifique»! Je vois l'arbre sans voir la forêt! Je me rends même pas compte que je suis en plein d'dans! Mais je vois tous les menus détails de l'arbre.
Impossible de voir un produit fini dans ma tête: c'est l'horreur avec la peinture de la maison! Je ne réussis pas à voir ce que ça donnera. Parfois, le résultat est affreux!

*********************************

Je ne t'aide pas!
Je sais! Mais tu n'attends pas d'aide, je le sais aussi! Tu ne fais que réfléchir en écrivant! C'est ce que je suis aussi en train de faire!
Mais en te lisant, j'ai essayé de créer mon plan de match et j'ai bien vu que c'était le néant! Surprised
Plutôt que de paniquer, je me suis mise à réfléchir sur mon style mental!

En gros, je pourrais dire que mon plan de match se résume à ceci:
- Une attention particulière et régulière sur mes signaux de faim et de satiété (point essentiel et fondamental)
- Un surf sur les émotions qui me font aller au garde-manger: si je ressens bien mes signaux de faim, je pourrai distinguer une réelle faim d'une faim émotive!
- La répétition, jour après jour, de cette routine

Mais je sais que ce n'est pas ça un vrai plan de match: il devrait être beaucoup plus développé que cela, comme un menu pour la semaine. Je sais en gros ce que je mangerai, rien de plus! C'est du cas par cas, mais en même temps, on dirait que dans ma tête, je sais où je m'en vais et que mon objectif est bien ancré dans mon for intérieur... Rolling Eyes
Curieux personnage que cette Tournesol! confused
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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

Message  Invité le Mer 5 Aoû 2015 - 15:25

Tournesol ,

Je comprends tout à fait "ton style"!

Lorsque j'ai une composition à faire, habituellement j'écris la conclusion en premier, sachant que d'une façon ou d'une autre , les arguments m'y mènerais!
Ensuite j'établis le cadre/contexte (l'introduction)...et c'est parti!

Si j'applique la même méthode pour mon plan de match, ça donne ceci:

Plan de match ( qui commence par la conclusion! L'objectif à atteindre....j'y arriverai un jour! <édité pour une meilleure compréhension!)

Conclusion
Ça fait 5 mois que j'ai atteint un poids qui ne bouge pas/plus. (À venir! ...n'oubliez pas que ce texte est une projection de l'avenir...des objectifs à atteindre, un plan de match! ) Wink
J'en conclue que mon corps s'y trouve bien.
Il y a déjà une nette amélioration de mon bilan sanguin!

Parcours:
Grâce aux bases acquises avec Mincavi, j'ai certaines habitudes que je désire conserver.
30 gr de pâte alimentaire (sèche) est ma portion habituelle.
1/3 tasse de gruau chaque jour, souvent sous la forme soit de crêpe ou de muffin choco-banane.
Si pris en collation, j'aime les boules d'énergie.

Je consulte de + en + mes livres de recettes Mincavi!
Lorsque j'ai faim, j'ajoute sans crainte 1 tr. De pain à mon repas, et je me sens rassasiée, ce qui m'évitera de sortir de table non satisfaite de ma portion! Sinon, des aller retour au frigo/armoire suivront!

Je partage avec plaisir un repas avec des amies car j'ai appris à en laisser dans mon assiette si la portion servie est trop énorme! (Mes amies s'habituent et ont, avec le temps, été plus raisonnables dans leur service)
Elles se montrent souvent étonnées que je désire du dessert! Et là encore, il m'arrive d'en laisser quelques bouchées qui seraient de trop! 
Je me sens bien comme si j'étais en contrôle alors qu'en fait je suis plutôt à l'écoute de mes signaux naturels de faim et de satiété!

J'ai toujours aimé marcher au plein air! J'ai découvert des rues moins achalandées où je marche librement à mon rythme du jour!
Quelquefois rapidement, plein d'énergie! D'autres fois  tout doucement, de façon relaxe!
Et ça donne de beaux résultats: un ventre plus plat!

L'alimentation continue d'être pour moi un sujet d'études!
J'ai des amies du Forum et d'autres connues grâce au Forum qui font de même et 
Partagent leurs découvertes!

Introduction


Sur les conseils de mon médecin qui me suggère fortement de perdre...50 lbs
J'entreprends de m'informer pour réussir une perte de poids qui correspondra non aux souhaits 
De mon médecin mais plutôt à la sagesse innée de mon corps ...à condition que : je l'écoute!


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


Smile


Dernière édition par ficelle le Mer 5 Aoû 2015 - 21:19, édité 3 fois

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ci-haut, voilà mon plan! ^

Message  Invité le Mer 5 Aoû 2015 - 16:19

Un plan sous forme de composition! 
------------------------------------------
Sunshine me dit qu'un plan de match est flexible et vivant...
Ce qui signifie que je viendrai sûrement éditer à l'occasion 
Cette composition!
****************
Cette composition n'est pas une fiction! (En fait, c'est une fiction que je compte réaliser! <édité)
Elle correspond à un désir réel de perte de poids
Qui sera "mené" en tenant compte du bon sens récemment acquis!
(Voir tous les messages précédents pour comprendre...ce sera "votre devoir")Wink

Smile


Dernière édition par ficelle le Mer 5 Aoû 2015 - 21:13, édité 1 fois

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Re: Apprentissage d'un nouveau mode de vie (Phase I)

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