défi 2014: bouger plus qu'en 2013

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mar 15 Juil 2014 - 11:10

Bravo LadyScarlett pour ta persévérance! Very Happy 

De mon côté, j'ai besoin de prendre un repos entre chaque jour d'exercices parce que mon corps crie trop fort le lendemain si je fais 2 jours de suite. J'ai tendance à me blesser si j'essaie de faire du jogging trop souvent aussi...donc, on se rencontrera aux 2 jours.

J'espère avoir ta persévérance pour continuer à faire mon programme de marche et jogging pendant mon séjour chez mes parents...on part demain pour quelques jours chez eux.

Sinon, je ferai ça en marchant, au minimum! Wink 

A+ tout le monde! Smile

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mar 15 Juil 2014 - 18:00

Coucou Sunshine, 

Moi je suis présentement en essaie pour voir comment mon corps s'en sort avec ce que je lui sert comme exercice... je prends une journée semaine de congé... mais je trouvais que mon corps tirait de la patte ce matin, peut-etre vais-je prendre un peu de temps de congé en milieu semaine, genre le mercredi et le dimanche. comme ça mon corps pourrait reprendre le dessus sans que je perde mes bonne habitude de  bouger...

En te lisant, que tu prenais une journée de repos entre chaque, ça m'a fait penser que peut-etre que j'y allais trop fort...  Tu vas peut-etre m'aider à trouver le bon équilibre à force de te cotoyer... Au deux jours, ça me convient tres bien...


Merci à toi pour les encouragements...
Bonne soirée et Bon séjour chez tes parents...

 Very Happy

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ouff

Message  Invité le Mer 16 Juil 2014 - 16:45

OUff lady scarlette plus de 200 lbs de perdu wow je te lève mon chapeau tu as du courage et une tenacité .

bravo vraiment j,ai 100 lbs a perdre et je trouve cela très ardu.

bravo encore  tu M'encourage vraiment a continuer. Champion

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mer 23 Juil 2014 - 12:16

En vacances chez mes parents: jeudi 17 juillet

temps total de marche à l'extérieur: 47 minutes

distance parcourue: 4,10 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 154.59 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mer 23 Juil 2014 - 12:18

En vacances chez mes parents: dimanche 20 juillet

temps total de marche à l'extérieur: 25 minutes

distance parcourue: 2,23 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 156.82 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mer 23 Juil 2014 - 12:24

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui:(suite de la semaine 3)

temps total de marche rapide et de jogging par intervalles: 35 minutes
 (incluant un total de 8 minutes de jogging avec différentes intervalles)

distance parcourue: 3,06 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 159.88 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mer 23 Juil 2014 - 22:55

Wow!! T' es pas mal bonne!! Tu es fière et tu sa bien raison de l' être. FÉLICITATION!!

Moi, J' ai commencé à bouger la semaine passée, ce matin je suis allée prendre une marche de 40 minutes à un rythme soutenu. C' est pas énorme mais c' est mieux que les derniers mois.

Faut dire que j' ai eu de gros problèmes avec un pied. Cassure mal soignée depuis janvier 2013. Mais, ça va mieux. Peut-être qu' un jour je pourrai faire comme avant soit, faire de la randonnée pédestre pendant des périodes de 4 à 6 heures.

Continue, ça inspire de lire des post comme le tien.

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Jeu 24 Juil 2014 - 7:58

Merci Calico! Smile

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Jeu 24 Juil 2014 - 11:27

Aujourd'hui:

Un petit jogging supplémentaire en continu: 1 km de jogging sans arrêt

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 23 minutes

distance parcourue: 2,01 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 161.89 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Ven 25 Juil 2014 - 11:22

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui:(fin de la semaine 3)

temps total de marche rapide et de jogging par intervalles: 35 minutes
(incluant un total de 10 minutes de jogging avec différentes intervalles)

distance parcourue: 3,07 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 164.96 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Dim 27 Juil 2014 - 11:44

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui:(début de la semaine 4)

temps total de marche rapide et de jogging par intervalles: 35 minutes
(incluant un total de 14 minutes de jogging avec différentes intervalles)

distance parcourue: 3,11 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 168.07 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Lun 28 Juil 2014 - 13:04

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui:(suite de la semaine 4)

temps total de marche rapide et de jogging par intervalles: 35 minutes
(incluant un total de 16 minutes de jogging avec différentes intervalles)

distance parcourue: 3,11 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 171.18 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mer 30 Juil 2014 - 11:19

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui:(fin de la semaine 4)

temps total de marche rapide et de jogging par intervalles: 35 minutes
(incluant un total de 16 minutes de jogging avec différentes intervalles)

distance parcourue: 3,11 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 174.29 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Sam 2 Aoû 2014 - 15:47

Aujourd'hui:

Petite marche à l'extérieur en compagnie de mon conjoint....il fait tellement beau et chaud encore aujourd'hui que j'ai décidé d'en profiter un peu!

distance parcourue: 1,31 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 175.6 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Dim 3 Aoû 2014 - 12:47

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui:(début de la semaine 5)

temps total de marche rapide et de jogging par intervalles: 35 minutes
(incluant un total de 16 minutes de jogging avec différentes intervalles)

distance parcourue: 3,04 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 178.64 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mar 5 Aoû 2014 - 15:20

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui:(suite de la semaine 5)

temps total de marche rapide et de jogging par intervalles: 36 minutes
(incluant un total de 18 minutes de jogging avec différentes intervalles)

distance parcourue: 3,14 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 181.78 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Ortance le Mer 6 Aoû 2014 - 12:59



Dernière édition par Ortance le Jeu 28 Aoû 2014 - 13:58, édité 1 fois
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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mer 6 Aoû 2014 - 15:50

Allô Ortance,

Est-ce que tu as mis cette pensée parce que j'ai l'air de mauvaise humeur ces temps-ci??? lol

Moi qui pensait que je pétais le feu assez comme ça! Laughing 

Sans rancunes Ortance....juste pour te taquiner un peu! Wink

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Ortance le Jeu 7 Aoû 2014 - 10:37

Sunshine absolument pas, je l'ai mise car je sais que la marche est bonne pour bien des choses. Depuis quelques temps ma marche n'est pas régulière et je sais que la journée que je reprendrai mes BONNES HABITUDES une bonne partie devraient entrées dans l'ordre.

J'espère que tu ne la vraiment pas prise personnelle!
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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Jeu 7 Aoû 2014 - 10:42

Ne t'en fais pas avec ça Ortance, j'avais compris ta pensée et je l'avais prise dans le bon sens! Wink

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Jeu 7 Aoû 2014 - 12:27

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui:(suite de la semaine 5)

temps total de marche rapide et de jogging par intervalles: 36 minutes
(incluant un total de 16 minutes de jogging: 2X 8 minutes)

distance parcourue: 3,04 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 184.82 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Dim 10 Aoû 2014 - 13:19

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui:(début de la semaine 6)

temps total de marche rapide et de jogging par intervalles: 46 minutes
 35 minutes avec mon programme (incluant un total de 2 x 10 minutes de jogging en continu)
+un extra en temps de marche rapide pour me dépasser un peu plus (11 minutes)

distance parcourue: 4,00 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 188.82 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mar 12 Aoû 2014 - 12:38

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui:(suite de la semaine 6)

temps total de marche rapide et de jogging par intervalles: 46 minutes
33 minutes avec mon programme (incluant un total de 2 x 10 minutes de jogging en continu)
+un extra en temps de marche rapide pour me dépasser un peu plus (13 minutes)

distance parcourue: 4,00 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 192.82 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Jeu 14 Aoû 2014 - 12:52

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui:(fin de la semaine 6)

temps total de marche rapide et de jogging par intervalles: 35 minutes
(incluant un total de 15 minutes de jogging en continu + intervalles + 5 minutes de jogging en continu)

distance parcourue: 3.06 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 195.88 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Sam 16 Aoû 2014 - 13:43

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui:(début de la semaine 7)

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 35 minutes
(incluant le réchauffement de 5 minutes+ 2 km de jogging en continu+ marche de relaxation de 8 minutes)

distance parcourue: 3.06 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 198.94 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

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