défi 2014: bouger plus qu'en 2013

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Lun 18 Aoû 2014 - 12:27

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui:(suite de la semaine 7)

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 37 minutes
(incluant le réchauffement de 5 minutes+ 2.5 km de jogging en continu+ marche de relaxation de 5 minutes)

distance parcourue: 3.28 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 202.22 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mer 20 Aoû 2014 - 12:13

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui:(fin de la semaine 7)

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 43 minutes
(incluant le réchauffement de 5 minutes+ 3 km de jogging en continu+ marche de relaxation de 5 minutes)

distance parcourue: 3.80 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 206.02 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Lun 25 Aoû 2014 - 13:03

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui: début de la semaine 8

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 1 h 05 
(incluant le réchauffement + 5 km de jogging en continu+ marche de relaxation pour finir)

Ce qui veut dire que j'ai atteint l'objectif de courir mon premier 5 km et ce, avant la fin de mon programme "5K for runner". Pour ce faire, il a fallu que je fasse plus de temps que le programme le prévoyait parce que je ne cours pas assez vite pour respecter le temps prévu dans leur programme.

distance parcourue: 5.79 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 211.81 km

Bonne journée santé à toutes!


Dernière édition par Sunshine le Jeu 28 Aoû 2014 - 12:44, édité 1 fois

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Jeu 28 Aoû 2014 - 12:42

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui: suite de la semaine 8

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 30 minutes 
(incluant le réchauffement + 2 km de jogging en continu+ marche de relaxation pour finir)

distance parcourue: 2.70 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 214.51 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Sam 30 Aoû 2014 - 13:46

avec mon application Iphone appelée "5K for runner":

C'est un programme de marche rapide et de jogging par intervalles pour une durée de 8 semaines à raison de 3 fois par semaine.

Aujourd'hui: fin de la semaine 8 et de ce programme

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 45 minutes
(incluant le réchauffement + 3.14 km de jogging en continu+ marche de relaxation pour finir)

distance parcourue: 3.94 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 218.45 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Lun 1 Sep 2014 - 18:29

Comme mon programme d'entraînement sur l'application " 5K for runner" est terminé, je me suis donnée un petit objectif spécial ce matin:

-faire 2 km de jogging en continu en faisant des changements de vitesse pour accélérer la cadence un tout petit peu et m'habituer à courir plus vite progressivement.

En le faisant, j'ai réussi à finir mon 2 km en recoupant une minute sur mon temps total....

Pas pire pour un premier essai....

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 35 minutes
(incluant le réchauffement + 2 km de jogging en continu+ marche de relaxation pour finir)

distance parcourue: 3.14 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 221.59 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Ven 5 Sep 2014 - 14:42

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 43 minutes
(incluant le réchauffement + 3 km de jogging en continu avec accélérations par intervalles + marche de relaxation pour finir)

distance parcourue: 3.80 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 225.39 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Dim 5 Oct 2014 - 14:15

De retour d'un mal à la jambe et au genou droit...en plus d'un manque de temps...ou plutôt d'une fatigue excessive le soir qui m'empêchait de m'entraîner comme à l'habitude.

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 35 minutes
(incluant le réchauffement + 1 km de jogging en continu + marche de relaxation pour finir)

distance parcourue: 3.03 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 228.42 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Dim 12 Oct 2014 - 13:32

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 35 minutes
(incluant le réchauffement + 1.53 km de jogging en continu + marche de relaxation pour finir)

distance parcourue: 3.07 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 231.49 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Lun 13 Oct 2014 - 14:30

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 35 minutes
(incluant le réchauffement + 1 km de jogging en continu + marche de relaxation pour finir)

distance parcourue: 3.06 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 234.55 km

Bonne journée MAV à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Lun 27 Oct 2014 - 14:20

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 35 minutes
(incluant le réchauffement + 1 km de jogging en continu + marche de relaxation pour finir)

distance parcourue: 3.00 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 237.55 km

Bonne journée MAV à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mar 28 Oct 2014 - 13:47

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 35 minutes
(incluant le réchauffement + 1 km de jogging en continu + marche de relaxation pour finir)

distance parcourue: 3.04 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 240.59 km

Bonne journée MAV à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Jeu 30 Oct 2014 - 13:12

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 35 minutes + 15 minutes de musculation
(incluant le réchauffement + 1 km de jogging en continu + marche de relaxation pour finir)

distance parcourue: 3.04 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 243.63 km

Bonne journée MAV à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Dim 2 Nov 2014 - 14:02

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 35 minutes
(incluant le réchauffement + 2 km de jogging en continu + marche de relaxation pour finir)

distance parcourue: 3.07 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 246.70 km

Bonne journée MAV à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Lun 3 Nov 2014 - 15:02

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide à l'extérieur: 37 minutes

distance parcourue: 3.09 km

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 249.79 km

Bonne journée MAV à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mar 4 Nov 2014 - 12:21

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 40 minutes
(incluant le réchauffement + 1.5 km de jogging en continu + marche de relaxation pour finir)

distance parcourue: 3.46 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 253.25 km

Bonne journée MAV à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mar 11 Nov 2014 - 12:32

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide: 70 minutes

distance parcourue: 6 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 259.25 km

Bonne journée MAV à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mar 11 Nov 2014 - 13:20

Sunshine a écrit:Bonjour,

En calculant toute la distance parcourue en faisant des exercices sur mon tapis roulant ou en marchant à l'extérieur, j'ai réalisé que j'avais bougé pas mal plus que d'habitude grâce à ce défi 2013 que je m'étais donné en début d'année.

Bilan de l'année 2013:
258.93 km parcouru en tout
88 jours d'exercices pendant l'année 

Je sais que ce n'est peut-être pas beaucoup pour certaines, mais je me dis que c'est 258.93 km de plus que l'an passé où je ne bougeais pas du tout! Wink 

Donc, pour la nouvelle année qui commence dès demain, je souhaite être assez en forme et persévérante pour dépasser cette distance d'ici la fin de l'année 2014.

Pour me garder motivée, je viendrai dans ce poste pour y mettre ma distance parcourue chaque fois que je marcherai ou ferai du jogging.

Aujourd'hui, je termine l'année 2013 avec ma journée de repos...mon 5 km d'hier m'a donné mal aux jambes un tout petit peu....

Donc, à demain et bonne fin d'année santé à toutes! Smile

Défi réussi!!! Very Happy

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Jeu 13 Nov 2014 - 18:01

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 40 minutes
(incluant le réchauffement + 1 km de jogging en continu + marche de relaxation pour finir)

distance parcourue: 3.43 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 262.68 km

Bonne journée MAV à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mar 18 Nov 2014 - 19:31

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide: 35 minutes

distance parcourue: 3.06 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 265.74 km

Bonne journée MAV à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Jeu 20 Nov 2014 - 13:19

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide et de jogging en continu: 35 minutes
(incluant le réchauffement + 1 km de jogging en continu + marche de relaxation pour finir)

distance parcourue: 3.09 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 268.83 km

Bonne journée MAV à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Dim 23 Nov 2014 - 13:24

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide: 35 minutes

distance parcourue: 3.00 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 271.83 km

Bonne journée MAV à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Lun 24 Nov 2014 - 15:39

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide: 35 minutes

distance parcourue: 3.00 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 274.83 km

Bonne journée MAV à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mar 25 Nov 2014 - 15:35

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide: 35 minutes

distance parcourue: 3.03 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 277.86 km

Bonne journée MAV à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mer 26 Nov 2014 - 12:25

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide: 35 minutes

distance parcourue: 3.03 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 280.89 km

Bonne journée MAV à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

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