défi 2014: bouger plus qu'en 2013

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défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mar 31 Déc 2013 - 10:54

Bonjour,

En calculant toute la distance parcourue en faisant des exercices sur mon tapis roulant ou en marchant à l'extérieur, j'ai réalisé que j'avais bougé pas mal plus que d'habitude grâce à ce défi 2013 que je m'étais donné en début d'année.

Bilan de l'année 2013:
258.93 km parcouru en tout
88 jours d'exercices pendant l'année 

Je sais que ce n'est peut-être pas beaucoup pour certaines, mais je me dis que c'est 258.93 km de plus que l'an passé où je ne bougeais pas du tout! Wink 

Donc, pour la nouvelle année qui commence dès demain, je souhaite être assez en forme et persévérante pour dépasser cette distance d'ici la fin de l'année 2014.

Pour me garder motivée, je viendrai dans ce poste pour y mettre ma distance parcourue chaque fois que je marcherai ou ferai du jogging.

Aujourd'hui, je termine l'année 2013 avec ma journée de repos...mon 5 km d'hier m'a donné mal aux jambes un tout petit peu....

Donc, à demain et bonne fin d'année santé à toutes! Smile

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mer 1 Jan 2014 - 14:14

Bonjour,

En ce début d'année, j'essaie de reprendre mes bonnes habitudes en faisant de l'exercice physique au moins 3 fois par semaine pour donner une chance à mon corps de se reposer entre les sessions.  Mes articulations ont besoin de ce temps de repos.

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide/ jogging: 35 minutes dont 1 km de jogging en continu

distance parcourue: 3.03 km au total

N'hésitez pas à vous joindre à moi si le coeur vous en dit pour venir compiler vos exercices ou compléter un défi personnel.  Vous êtes les bienvenues dans ce poste! Smile 

Bonne journée santé à toutes! Smile

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Ven 3 Jan 2014 - 17:49

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide/ jogging: 35 minutes dont 1 km de jogging en continu

distance parcourue: 3.09 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 6.12 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Dim 5 Jan 2014 - 9:03

Wow! je te trouve bonne de compter tout ça!
Je ne te garantis pas venir écrire à tous les jours, mais voilà mon bilan d'hier:

marche rapide 3km
55 minutes de Qi Gong (ça délie les articulations, mais ça fait pas perdre du poids!)
15 minutes de méditation (même chose)

Quand j'aurai éliminé 20 lbs, je me paie la ptite montre avec GPS qui calcule le temps, le trajet marché, les calories éliminées, etc... 
Heuuuuu à moins que je me l'achète tout de suite pour m'encourager?   Idea  Question

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Dim 5 Jan 2014 - 9:19

Allô Brigitte,

Pas trop difficile pour moi de compter tout ça car depuis l'an passé, je me suis faite un tableau avec Excel qui comptabilise le total de chaque semaine et le total de l'année tout seul sans que je sorte ma calculatrice.

Comme j'utilise toujours mon tapis roulant ces temps-ci, la distance est donnée et quand je marche à l'extérieur (à l'occasion), j'utilise mon Iphone ou mon Ipod Nike+ qui calcule la distance parcourue.

Je ne fais pas d'autres sortes de sports; donc, compter la distance parcourue est encourageante pour moi....j'ai toujours l'impression d'avoir avancé chaque fois un peu plus et de regarder mon défi droit devant...je ne recule jamais et je ne regarde jamais derrière! Wink 

J'ai déjà une montre qui compte le temps, les calories et ma fréquence cardiaque....elle n'est pas GPS...au moment de l'achat, je ne pensais pas que je calculerais ma distance autant que cela et je trouvais ça inutile....je regrette un peu, mais je m'arrange bien avec ce que j'ai présentement!

Viens me voir quand tu veux; je serai ici au moins 3 fois par semaine....je ne suis pas sorteuse! Laughing

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Dim 5 Jan 2014 - 9:23

Laughing  à bientôt!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Dim 5 Jan 2014 - 14:08

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide/ jogging: 40 minutes dont 1 km de jogging en continu

distance parcourue: 3.52 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 9.64 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mar 7 Jan 2014 - 12:24

Hier j'ai fait 30 minutes d'aérobie avec un DVD. À force de sauter, le DVD sautait aussi!  Laughing 
Me semble que je l'ai écris, mais je ne retrouve pas le post.

Aujourd'hui je le refais car c'est une patinoire sur ma rue dans la forêt et il vente tellement fort que même au poids que je pèse, je risque de m'envoler!  Wink

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mer 8 Jan 2014 - 14:45

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide/ jogging: 40 minutes dont 1.5 km de jogging en continu

distance parcourue: 3.56 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 13.20 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mer 8 Jan 2014 - 21:17

Pour le bilan je me suis gaté! Une montre Polar, ce qui m'aide a rester motiver. Je n'est pas le nombre de km mais j'ai le nombre de calorie bruler.

Hier j'ai donc fait:
30 min d'eliptique, 15 min de ski et 15 min de tapis
423 calories de brulé

Aujourd'hui:
40 min d'eliptique
297 calories

Bonne journée et ne lacher pas!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Ven 10 Jan 2014 - 17:24

Petite note spéciale à toutes celles qui se joindront à ce poste pour faire un défi personnel:

J'utilise ce poste normalement pour compiler mes exercices de l'année 2014 sans trop venir y faire un tour pour jaser.....pour jaser et parler de mes exercices, j'utilise le poste officiel du forum qui dit "Beach party 2014: GO GO exercices". 

Je participe donc aux 2 postes en même temps pour garder l'esprit de groupe actif sur le forum tout en me gardant personnellement motivée pendant toute l'année.

J'aimais mieux vous en informer avant que vous trouviez que je ne suis pas très jasante dans ce poste Wink 
__________________________


Aujourd'hui:

temps total de marche rapide/ jogging: 35 minutes dont 1 km de jogging en continu

distance parcourue: 3.00 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 16.20 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Dim 12 Jan 2014 - 14:59

Hier: 50 min de Zumba (392 calories)

Aujourd'hui: 45 min d'eliptique et 15 min de tapis (464 calories)

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Lun 13 Jan 2014 - 10:46

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide/ jogging: 35 minutes dont 1.5 km de jogging en continu

distance parcourue: 3.09 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 19.29 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mer 15 Jan 2014 - 13:59

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide/ jogging: 35 minutes dont 2 km de jogging (1 km+ 2 minutes de marche+ 1km)

distance parcourue: 3.14 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 22.43 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Ven 17 Jan 2014 - 14:04

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide: 35 minutes (pas de jogging)

distance parcourue: 3.06 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 25.49 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Dim 19 Jan 2014 - 21:13

Bonjour à vous.

Je ne me donne pas vraiment de résolution au nouvel ans. Mais, depuis un bout, je me "tanne" d'être serré dans mes pantalon et d'avoir mal partout.

Comme mon alimentation n'est pas si mal, j'ai décidé de miser sur l'activité physique.
Je me suis imprimée une feuille de motivation/visualisation pour savoir quand je suis active.
http://intranet.mincavi.com/Data/Document/14-0002_Promo_ColoreTaVie.pdf

Aujourd'hui j'ai fait 1h de pelletage (construction d'igloo) et glissade avec les enfants  Laughing 
Je crois que je peux le compter?
à bientôt

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Lun 20 Jan 2014 - 12:08

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide/ jogging: 35 minutes dont 1 km de jogging en continu

distance parcourue: 3.07 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 28.56 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mer 22 Jan 2014 - 14:00

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide/ jogging: 45 minutes dont 2 km de jogging en continu

distance parcourue: 4.00 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 32.56 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Ven 24 Jan 2014 - 11:09

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide/ jogging: 35 minutes dont 1 km de jogging en continu

distance parcourue: 3.09 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 35.65 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Dim 26 Jan 2014 - 12:10

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide/ jogging: 40 minutes dont 2 km de jogging en continu

distance parcourue: 3.5 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 39.15 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mar 28 Jan 2014 - 12:52

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide/ jogging: 50 minutes dont 1.5 km de jogging en continu

distance parcourue: 4.35 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 43.50 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mer 29 Jan 2014 - 12:55

Bonjour Sunshine !!

Ne lâche pas, tu es super bonne !!!

Est ce que tu as une montre qui calcul la distance ou bien c'est sur une "machine" de gym que tu le calcul ?

J'aimerais bien ça commencer à bouger et il me semble que de compiler des chiffres, ça serait motivant !

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Mer 29 Jan 2014 - 13:21

Valou a écrit:Bonjour Sunshine !!

Ne lâche pas, tu es super bonne !!!

Est ce que tu as une montre qui calcul la distance ou bien c'est sur une "machine" de gym que tu le calcul ?

J'aimerais bien ça commencer à bouger et il me semble que de compiler des chiffres, ça serait motivant !

Je calcule la distance parcourue sur mon tapis roulant...c'est en miles et je transfère ça en km par la suite.

J'ai un Ipod qui peut se connecter avec Nike+ et faire le calcul des pas et de la distance en km, mais je ne l'utilise plus souvent.

J'ai compilé la distance que je parcourais pendant toute l'année passée et cela m'a beaucoup encouragée et ça m'a motivée à continuer cette année.

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Jeu 30 Jan 2014 - 10:38

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide/ jogging: 35 minutes dont 1.5 km de jogging en continu

distance parcourue: 3.09 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 46.59 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

Message  Invité le Sam 1 Fév 2014 - 13:01

Aujourd'hui:

temps total de marche rapide/ jogging: 35 minutes dont 2.5 km de jogging en continu

distance parcourue: 3.14 km au total

distance parcourue (total depuis le 1er janvier 2014): 49.73 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: défi 2014: bouger plus qu'en 2013

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