2e défi 2013:course lente par intervalles-minimum 8 km par semaine

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Re: 2e défi 2013:course lente par intervalles-minimum 8 km par semaine

Message  Invité le Dim 21 Avr 2013 - 11:33

Semaine 8
jour 1 de mon programme de jogging par intervalles: dimanche= 3.07 km

semaine 1 (total) : 10.43 km
semaine 2 (total): 9.24 km
semaine 3 (total): 8.28 km
semaine 4 (total): 8.39 km
semaine 5 (total): 8.75 km
semaine 6 (total): 3.50 km
semaine 6 (retour) (total): 8.72 km
semaine 7 (total): 8.77 km
semaine 8 (sous-total): 3.07 km

sous-total du programme de 8 semaines: 69.15 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: 2e défi 2013:course lente par intervalles-minimum 8 km par semaine

Message  Invité le Mer 24 Avr 2013 - 17:30

Semaine 8
jour 2 de mon programme de jogging par intervalles: mercredi= 2.61 km

semaine 1 (total) : 10.43 km
semaine 2 (total): 9.24 km
semaine 3 (total): 8.28 km
semaine 4 (total): 8.39 km
semaine 5 (total): 8.75 km
semaine 6 (total): 3.50 km
semaine 6 (retour) (total): 8.72 km
semaine 7 (total): 8.77 km
semaine 8 (sous-total): 5.68 km

sous-total du programme de 8 semaines: 71.76 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: 2e défi 2013:course lente par intervalles-minimum 8 km par semaine

Message  Invité le Ven 26 Avr 2013 - 20:34

Dernière session de ce programme de jogging par intervalles! Youppi!
Semaine 8
jour 3 de mon programme de jogging par intervalles: vendredi= 2.64 km

semaine 1 (total) : 10.43 km
semaine 2 (total): 9.24 km
semaine 3 (total): 8.28 km
semaine 4 (total): 8.39 km
semaine 5 (total): 8.75 km
semaine 6 (total): 3.50 km
semaine 6 (retour) (total): 8.72 km
semaine 7 (total): 8.77 km
semaine 8 (total): 8.32 km (défi de la semaine 8 est réussi)
total du programme de 8 semaines: 74.40 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: 2e défi 2013:course lente par intervalles-minimum 8 km par semaine

Message  Invité le Ven 26 Avr 2013 - 20:59

Conclusion de ce programme de 8 semaines de marche/jogging par intervalles à raison de 3 fois par semaine:

-À l'exception d'une semaine où j'ai dû ralentir mes exercices, j'ai complété mon programme en me dépassant à chaque fois malgré tout (fatigue, stress, manque de temps, etc.)

Mission accomplie! Je suis très fière de cette étape réussie!
La marche rapide et le jogging sont devenus une passion pour moi et j'ai déjà hâte à mon prochain défi que je commencerai dès la semaine prochaine.
Ce sera un autre programme de 8 semaines mais cette fois-ci, ce sera pour rallonger la période de jogging.

Bonne soirée santé à toutes! Je reviendrai bientôt partager ce nouveau défi avec vous dans un nouveau poste!

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Re: 2e défi 2013:course lente par intervalles-minimum 8 km par semaine

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