1er défi 2013: marche rapide-minimum de 8 km par semaine

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Re: 1er défi 2013: marche rapide-minimum de 8 km par semaine

Message  Invité le Mer 13 Fév 2013 - 20:19

Merci Ema pour ton mot qui me fait rougir.......ce n'est pas souvent qu'on me félicite au niveau des sports....en fait, je pense que les minçamies du forum d'Ema ont été les premières à vie à me féliciter pour mes activités physiques....avant MAV, je n'étais pas sportive du tout.....dans mon enfance non plus.....
Pour être franche, je m'impressionne moi-même!

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Re: 1er défi 2013: marche rapide-minimum de 8 km par semaine

Message  Invité le Ven 15 Fév 2013 - 20:26

Semaine 7

jour 2 de mon programme de marche par intervalles = vendredi: 5.26 km

semaine 1 (total) : 7.98 km
semaine 2 (total): 9.02 km
semaine 3 (total): 9.90 km
Semaine 4 (total): 9.58 km
semaine 5 (total): 11.65 km
semaine 6 (total): 13.27 km

semaine 7 (sous-total): 10.35 km-défi réussi en 2 fois seulement!
sous-total depuis le 1er janvier: 71.75 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: 1er défi 2013: marche rapide-minimum de 8 km par semaine

Message  Invité le Dim 17 Fév 2013 - 9:30

Semaine 7

jour 3 de mon programme de marche par intervalles = dimanche: 3.06 km

semaine 1 (total) : 7.98 km
semaine 2 (total): 9.02 km
semaine 3 (total): 9.90 km
Semaine 4 (total): 9.58 km
semaine 5 (total): 11.65 km
semaine 6 (total): 13.27 km

semaine 7 (total): 13.41 km-défi réussi en 2 fois seulement!

sous-total depuis le 1er janvier: 74.81 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: 1er défi 2013: marche rapide-minimum de 8 km par semaine

Message  Invité le Jeu 21 Fév 2013 - 19:37

Semaine 8 (youppi, après cette semaine, je commence mon programme de course lente)!

jour 1 de mon programme de marche par intervalles = jeudi: 4.35 km

semaine 1 (total) : 7.98 km
semaine 2 (total): 9.02 km
semaine 3 (total): 9.90 km
Semaine 4 (total): 9.58 km
semaine 5 (total): 11.65 km
semaine 6 (total): 13.27 km
semaine 7 (total): 13.41 km
semaine 8 (sous-total): 4.35 km

sous-total depuis le 1er janvier: 79.16 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: 1er défi 2013: marche rapide-minimum de 8 km par semaine

Message  Invité le Sam 23 Fév 2013 - 18:41

Semaine 8

jour 2 de mon programme de marche par intervalles = samedi: 5.31 km

semaine 1 (total) : 7.98 km
semaine 2 (total): 9.02 km
semaine 3 (total): 9.90 km
Semaine 4 (total): 9.58 km
semaine 5 (total): 11.65 km
semaine 6 (total): 13.27 km
semaine 7 (total): 13.41 km

semaine 8 (sous-total): 9.66 km

sous-total depuis le 1er janvier: 84.47 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: 1er défi 2013: marche rapide-minimum de 8 km par semaine

Message  Invité le Dim 24 Fév 2013 - 12:30

YÉ! Dernière session de ce programme!
Semaine 8

jour 3 de mon programme de marche par intervalles = dimanche: 6.12 km

semaine 1 (total) : 7.98 km (défi de la semaine réussi)
semaine 2 (total): 9.02 km (défi de la semaine réussi)
semaine 3 (total): 9.90 km (défi de la semaine réussi)
Semaine 4 (total): 9.58 km (défi de la semaine réussi)
semaine 5 (total): 11.65 km (défi de la semaine réussi)
semaine 6 (total): 13.27 km (défi de la semaine réussi)
semaine 7 (total): 13.41 km (défi de la semaine réussi)
semaine 8 (total): 15.78 km (défi de la semaine réussi)
total du programme de 8 semaines: 90.59 km

Bonne journée santé à toutes!

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Re: 1er défi 2013: marche rapide-minimum de 8 km par semaine

Message  Invité le Dim 24 Fév 2013 - 12:40

Conclusion de ce programme de 8 semaines de marche rapide par intervalles à raison de 3 fois par semaine:
-j'ai complété chaque semaine comme il le fallait en me dépassant à chaque fois malgré tout (fatigue, stress, manque de temps, etc.)
-j'ai établi 2 records à vie: marcher rapidement 6.12 km et faire de l'exercice pendant plus d'une heure consécutive (70 minutes)

Défi réussi sur toute la ligne! Je suis très fière de cette réussite!
Il faut dire que c'est la première fois en 44 ans que je complète un programme d'activités physiques....j'avais toujours de bonnes intentions en partant et toujours de bonnes excuses pour arrêter au cours du défi. Maintenant que j'ai trouvé ce qui me convient bien, j'ai confiance en mes capacités quand j'y mets un peu de volonté!

Je commencerai le programme suivant dès cette semaine. Un autre programme de 8 semaines mais cette fois-ci, ce sera pour apprendre à faire du jogging progressivement.
Bonne journée santé à toutes! Je reviendrai bientôt partager ce nouveau défi avec vous dans un nouveau poste!

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Re: 1er défi 2013: marche rapide-minimum de 8 km par semaine

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