Feuilletées aux champignons et au fromage d'Ema

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Message  Ema le Ven 29 Juin 2012 - 22:36

Feuilletées aux champignons et au fromage d'Ema

3 feuilles de pâte phyllo
1 paquet de champignons frais hachés
1 petit oignon haché
6 onces de fromage râpé (au choix)
PAM

Faire revenir les champignons et l'oignon dans un poêlon jusqu'à ce que les champignons aient perdu leur eau. Réserver.

Superposer les 3 feuilles de pâte phyllo en les vaporisant d'un peu de PAM ou de Bécel en spray. Couper en 6 carrés. Mettre les pâtes dans des moules à muffins (6) préalablement enduit de PAM.

Déposer les champignons ainsi qu'une once de fromage râpé dans chaque pâte. Refermer la pâte en vaporisant d'un peu de PAM.

Cuire au four à 375F de 15 à 20 minutes.

Donne 3 portions.

Rendement par portion :
1 protéine (si vous choisissez du fromage à moins de 7% de m.g., calculez 1/2 protéine)
1 pain


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